Тема для курирования Юли, которая хочет стать героем :)

Привет всем и Юле персонально из Шанхая, где я сейчас нахожусь 🙂

Во время всд и подумать не могла, что буду вот так легко путешествовать по городам далеких стран. Если бы мне тогда дали заглянуть в будущее, я бы истерично посмеялась и пошла плакать дальше 🙂 Так что даже самые большие плаксы и нытики могут рассчитывать на звание героя через пару лет работы над собой 🙂 Давай, Юля, посмотрим, какие геройские поступки ты можешь совершить сейчас, ради своего будущего 🙂

116 комментариев

  1. ЮЛИЯ говорит:

    лия,у меня тут возникла пара вопросов,не по теме всд,а может как раз и по ней!
    в общем я начала питаться «правильно»,ну т.к. имеются проблемы с желчным.так вот и я начала худеть,первые 3 кг я не заметила,даже понравилось мне.но ещё похудела и уже все вокруг начали мне этим тыкать,так как я и так н полная,то меня это не красит.так вот вопрос,были ли у тебя такие проблемы,когда началось такое питание,я имею ввиду может организму как то нужно привыкнуть,что его кормят по немногу и часто?и второй вопрос как раз по моей теме,потому что чувствую что начинаю» заморачиваться»по этому поводу,как раз,то о чем мы говорили.
    спасибо)

    • Liya говорит:

      Понемногу — понятие относительное. Для меня «немного» может быть тарелка супа, а для тебя кусочек огурца.
      Это вещи разные. На такие вопросы отвечать просто невозможно.
      Есть куча программ учета калорий и питания, не только чтобы худеть, но и чтобы удерживать вес.
      Я пользуюсь программой Noom на телефоне на андроиде.

  2. ЮЛИЯ говорит:

    лия,я с отчетом «три в одном» выполняю каждый день ,начала с 400 сегодня будет 2700,по питанию немного есть улучшения.конечно есть какие то неудобства в животе и в желчном,но я дорабатываю.
    я вообще к тебе за советом(как всегда 😉 ),я не хотела лишний раз тебя беспокоить,пыталась сама разобраться,но видимо не получается.постараюсь правильно описать-у меня присутствует страх за….вот с этим и нужно разобраться,короче обычно под вечер у меня начинает побаливать желудок или покалывать бок,и начинается тревога,типа а вдруг снова приступ боли или вдруг это что то со мной страшное?я конечно не подаю вида,я несмотря на это иду гулять или занимаюсь домашними делами.вот вчера например видимо простудилась,поднялась температура и сильная головная боль,я не хочу вылеживать в кровати,я пошла потихоньку с ребенком на улицу погуляла.но это касается не только меня,так же я очень боюсь когда заболевает ребенок.что получается,я просто отвлекаюсь от страха когда ухожу гулять?ведь он остается?получается,что я с ним не справляюсь…
    упражнения я все выполняю,с тревожностью работаю,но видимо этого не достаточно?

      • ЮЛИЯ говорит:

        вопрос в том,как мне избавиться от этого?я понимаю,что бояться за своё здоровье и здоровье своих близких нужно,но в меру,а я боюсь сильнее,я знаю этот страх ;)вот сегодня болит голова целый день,так что больно по сторонам смотреть,я стараюсь заниматься домашними делами,сходила на прогулку и т.д.,но в какие то моменты я зацикливаюсь,придумываю черти что ,меня начинает трусить по всд шному,но я не боюсь па,поэтому меня быстро отпускает.и так по кругу.может нужны какие то конкретные действия?идти навстречу страху,но как?

          • ЮЛИЯ говорит:

            да,я обычно иду гулять,выполняю «три в одном»-тревога проходит,но обычно не на долго.делаю упр.на дыхание,от всех упражнений тревога отступает не на долго,потому что головная боль остается и температура тоже.
            сегодня поняла одно,я боюсь умереть 😉 проснулась с температурой и с болью.лия,я писала зимой что у нас умерла соседка,у нее лопнул сосуд,так же болела сильно голова,я понимаю что ….в общем здравый рассудок и страх перемешиваются время от времени и я не знаю ,что делать,может стоит обратиться к врачу,а может это бред.блин я так не хочу возвращаться в это состояние лежачего нытика,ведь у меня уже все было отлично,я практически забыла о всд,я говорю себе,что это очередное испытание всд и я с ним справлюсь,я не стану снова такой

          • Liya говорит:

            А ты знаешь, что у нас в блоге есть девушка, которая пережила такую же вещь с сосудом, хотя ей ставили самые плачевные прогнозы?
            А всд у нее появилась через несколько лет. Она борется с ней всеми силами, потому что хочет жизнь хорошего качества.
            Представляешь, читает она твой страх, и что думает? Не стыдно тебе? 🙂
            Ты должна работать со страхом всд. Как? Ты уже должна знать.

          • ЮЛИЯ говорит:

            не поняла твой ответ.
            я не знала, что в блоге есть такая девушка.почему мне должно быть стыдно?ведь я борюсь с этим,я хочу избавиться от страхов.я не хочу сидеть сложа руки и снова стать нытиком
            я выполняю все упражнения,но страх остается,поэтому я и обратилась к тебе.

          • Liya говорит:

            Стыдно должно быть, потому что она пережила это, и изо всех сил старается жить, а не бояться.
            А ты ничего подобного не переживала. Но при этом всегда это упоминаешь, как что-то важное в твоей жизни.
            Обычно за это должно быть стыдно. Это как инвалиду жаловаться, что ты тоже можешь когда-то потерять ноги. За это тебе было бы стыдно?
            Ты бы посчитала себя нытиком в такой ситуации?
            Примешь участие в видео-чате, я проверю, как ты выполняешь упражнения.

          • ЮЛИЯ говорит:

            мне стыдно,за то что я вообще испытываю эту тревогу и все страхи,мне стыдно и перед тобой,за то что я до сих пор полностью не избавилась от всд.
            я с удовольствием постараюсь принять участие в чате

  3. ЮЛИЯ говорит:

    за упражнение берусь ответственно,вчера конечно маловато всего 600 насчитала
    лия,я знаю,что ты не врач ;)но у тебя есть опыт,а я как оказалось немного знаю о питании,а врач мне ничего не объяснял,она дала мне бумагу с диетическими рекомендациями,где все поверхностно написано и все!я сама понимаю что овощи нужны,но допустим капуста..я всегда думала что она для кишечника не очень,а как на самом деле не знаю.
    а вообще-да,ты права что нужно слушать организм свой,я например молоко пить не могу,а вот ряженку или творог вполне. в общем нужно разбираться понемногу)
    спасибо

    • Liya говорит:

      Чтобы передать тебе свои знания о питании потребуется новая книга, а не блог 🙂
      Овощи бывают разные. Капуста белокочанная вызывает газообразование, да. Но есть еще десятки виды капусты.
      Обрати внимание на листовую зелень — салат листовой, салат айсберг, шпинат. Не знаю как у тебя в городе, но в моем родном маленьком Тольятти, прилавки уже года три как завалены разными видами зелени. Начни с потребления малого. Я, например, неделями питалась только кашами, постепенно добавляя новые продукты.
      Питайся по принципу — мало и часто. Стремись к раздельному питанию.
      Мясо только с зеленью и овощами (НЕЛЬЗЯ с хлебом, макаронами, рисом, картошкой и т.п.). Т.е. пельмени — это капец.:)
      Тяжелая еда только с утра (мед, орехи, яйца и т.п.)
      Правил много. Ищи новую информацию, продумывай насколько она реальна, пробуй на себе.

      • ЮЛИЯ говорит:

        спасибо,лия!
        очень непривычно кушать часто,такое впечатление что я ем целый день ;)хотя и по немногу.буду пробовать через месяц посмотрим,как раз и упражнение подкорректирую.
        ещё вопросик,я интересуюсь физ нагрузками при проблемах с желчным,где то написано что практически ничего нельзя,а где то что пресс например качать даже нужно.что ты об этом знаешь?:меня интересует пресс ,бег,скоро ведь лето,море,пляжный волейбол,мы с детьми очень полюбили это занятие.

      • ЮЛИЯ говорит:

        спасибо,лия!
        очень непривычно кушать часто,такое впечатление что я ем целый день ;)хотя и по немногу.буду пробовать через месяц посмотрим,как раз и упражнение подкорректирую.
        ещё вопросик,я интересуюсь физ нагрузками при проблемах с желчным,где то написано что практически ничего нельзя,а где то что пресс например качать даже нужно.что ты об этом знаешь?:меня интересует пресс ,бег,скоро ведь лето,море,пляжный волейбол,мы с детьми очень полюбили это занятие.

        • Liya говорит:

          Ходьба разрешена всегда. Только ходить надо вытянутой, с ровной спиной и без прогиба в пояснице.
          Остальное — решай сама, делая выводы из того, что тебе комфортно, а что нет.
          Точно нельзя лежать после еды или активно бегать, прыгать. Только прогуливаться.

  4. ЮЛИЯ говорит:

    «три в одном» я редко делаю,считаю при ходьбе по необходимости
    тошноту испытываю не постоянно,последнее время чаще с утра и вечером
    постараюсь описать что ем:
    утром натощак выпиваю стакан травы или воды,потом ем овсянку с медом и маслом.
    позже обычно пью чай с овсяным печеньем или с хлебом и сыром
    в обед какой то супчик
    позже ряженку или опять чай,отварное мясо или творожную запеканку
    ужин-пюре картофельное или какая-нибудь каша с тушеным мясом,печенью или рыбными котлетами(на пару),запеченой рыбой
    вечером снова чай
    по количеству не могу сказать,но не много точно 😉
    заметила что когда большой промежуток между приемами пищи,чувствую себя плохо,начинаются боли и тошнота
    сейчас конечно нет сильных болей,есть покалывание и какой то дискомфорт под правым ребром.
    я так поняла ,что изначально у меня были боли в желудке и кишечнике,все приступы так начинались,после первого на узи с желчным все было хорошо,а после последнего уже не лады.получается все дело в кишечнике,а теперь из за него уже последствия.это меня и пугает,что могу запустить и нажить болячку.хотя о том,что я очень мнительная я давно знаю..
    вчера навещали бабушку мужа,у нее видимо рак поджелудочной,я отойти не могу до сих пор,так страшно от того что человек так мучается,а сделать ничего нельзя,не чем не можешь ей помочь..

    • Liya говорит:

      С первого же предложения дальше даже читать не хочу. Три в одном надо выполнять как следует, иначе зачем вообще я тебе нужна? Все, что написано после первого предложения — результат того, что ты не тренируешься как следует. И ТОЧКА! Надо ли здесь что-то объяснять и дополнять?

          • ЮЛИЯ говорит:

            я почитала в форуме,ну как там ты пишешь про стирку и мытье посуды у меня постоянно,я могу одновременно готовить еду,делать уроки с дочкой,да ещё и по телефону болтать или кино смотреть ;)но что то я не пойму разницу…ведь я никак не могу одновременно стирать и мыть посуду,делать что то параллельно -да,но не одновременно.

          • Liya говорит:

            Мыть посуду + считать + напевать.
            Гладить белье + читать стихи вслух + считать листики на цветах.
            Болтать по телефону + ходить + считать шаги.

            Как надо проверять правильность выполнения упражнения?

          • ЮЛИЯ говорит:

            чтоб не возникало никаких лишних мыслей.
            так то я значит выполняю упражнение,но если это не ходьба,то сколько по времени выполнять?
            лия,а на счет питания,что я выше описывала,подскажи пожалуйста.

          • Liya говорит:

            Везде присутствует счет. Также прибавляешь определенное кол-во ежедневно.
            Все остальное комментировать бессмысленно, т.к. надо сначала довести до ума упражнение.
            Причем КРАЙНЕ ЖЕЛАТЕЛЬНО делать его с шагами, а не с домашними делами.
            На улице, одной, без телефона и лекарств.
            В еде не вижу ни фруктов ни овощей. А они должны составлять минимум половину рациона.

          • ЮЛИЯ говорит:

            да,я поняла.сегодня пробовала с домашними делами это не то,с шагом намного лучше,сегодня уже начну выполнять.я уже давно не боюсь ходить одна без телефона и тем более без лекарств.
            на счет фруктов и овощей,хотела как раз уточнить,ты говорила что фрукты нельзя считать перекусом,кроме бананов,а овощи в каком виде лучше употреблять,если учитывать проблемы с желчным?

          • Liya говорит:

            Ты же знаешь, что я не врач, а дизайнер? Если тебе гастроэнтеролог сказал, что что-то нельзя есть — не ешь. Фрукты и овощи не только сырые можно есть к слову. Обычные продукты, которые можно по-разному готовить.
            Когда начнешь делать упражнения как следует и научишься слушать свой организм, будешь делать выводы — больной у тебя желчный или это следствие всд.
            Могу говорить только о личном опыте, который не является руководством к действию.
            Мне тоже запрещали многое, но только слушая свой организм, я знаю, что мне можно есть, а что нет.
            Овощи фрукты я ем только определенные, а вот кисломолочку вообще не употребляю.
            Но основы, которые я тебе уже очень подробно описала выше — остаются основами (пить воду, не есть сладкое, не есть кисломолочку на голодный желудок и т.д.)
            Фиксируй кол-во шагов с упражнения каждый день. Через месяц этот отчет по дням напишешь.

  5. ЮЛИЯ говорит:

    я вернулась,наконец то отремонтировали мой компьютер.а у вас тут смотрю много изменений!
    я по прежнему занимаюсь,жизнь налаживается,но к сожалению с одной проблемой пока не справилась.видимо придется обращаться с тебе за советом )
    упражнения для шеи уже начала выполнять,мне очень нравиться,я делаю что то подобное на ночь

    • ЮЛИЯ говорит:

      лия,я все с той же проблемой к тебе 😉
      я писала ранее о своих болях в животе,так вот пока я отсутствовала в блоге у меня снова были приступы,меня снова отправляли с подозрением на аппендицит.после последнего раза я решила,что с этим нужно что то делать и попросила доктора сделать обследование.узи показало,что у меня проблемы с желчным.назначили мне лечение,но проблема не в этом,а в том что я начала бояться,как только где -то что-то кольнет или затошнит,я боюсь нового приступа….я боролась с этим по разному,но увы…
      по упражнениям,выполняю все как и раньше,только упражнения для шеи добавила,стала намного активнее,в кровати категорически вылеживать не хочется,хочется двигаться,подкорректировала свое питание и кстати мне очень даже стало нравиться здоровое питание,правда иногда очень хочется запрещенных продуктов,например шашлык,как считаешь ,очень вредно? 😉
      а вообще то я поняла что все дело в моем отношении ко всему,к ВСД,к здоровью и т.д. ты писала что была бы рада,если бы с тобой вновь приключилась ВСД,у меня видимо пока не такое к этому отношение,как это исправить?
      спасибо)

      • Liya говорит:

        Я бы не сказала, что ты меня хорошо поняла, или верно прочитала мое мнение.
        Я не хочу, чтобы всд возникала снова. Но я рада, что она в принципе случилась. Всд также не может у меня появиться. Так как я отлично понимаю, что дает мне хорошее состояние в жизни и самочувствие.
        Не люблю, когда люди знают, что те или иные вещи им вредны, но продолжают за каким-то фигом у всех вокруг спрашивать: «А можно? А ты как думаешь?».
        Как я могу думать? Хочешь есть жирное — ешь. Хочешь есть вредное — ешь. От моего мнения не зависит твое уважение к собственному здоровью.
        Это крайне глупая мера — пытаться сделать из кого-то Цербера, который будет тебя сдерживать.
        Это твое решение — что есть и что делать.
        По поводу желчного написано даже в моей истории — самая первая тема в блоге.

        Из нового могу рассказать следующее. Состояние позвоночника может менять работу внутренних органов в худшую сторону. Из-за проблем со спиной могут возникать и боли, и болезни. Это норма. Поэтому, если хочешь быть здоров — занимайся здоровьем. Т.е. не надо ходить и спрашивать, а что можно, а что нет. Лучше научись делать правильный выбор. Просто для самой себя. Твое здоровье принадлежит тебе. Не стоит всю жизнь жить как маленькому ребенку, которому должны указывать его норму шоколада в день. Размышления о полезном и вредном, оттачивание навыка принимать самостоятельные решения, делают человека умнее и сильнее.
        Я искренне недоумеваю, каким стадом надо быть, чтобы пить, потому что все пьют (потому что день рождения и как же не выпить и т.д.). Или почему надо наедаться до отвалу один раз в день, если знаешь, что это вредно. Все препятствия умным самостоятельным решениям — это банальная лень и эгоизм. Все 🙂

        • ЮЛИЯ говорит:

          возможно я неправильно что то поняла…наверное мне и правда было бы легче если бы доктор сказал мне конкретно,что со мной ,что мне можно есть или нельзя и как вообще питаться,и как привести в норму кишечник.но мне ничего толком не объяснили,выписали таблетки,я пью уже месяц,но боли все равно возникают..либо я и правда заморачиваюсь на здоровье,я мало в этом понимаю или наоборот слишком много лишнего знаю,у меня страх…
          или все таки все дело в том как я это все воспринимаю,как я отношусь к ВСД?видимо я не поняла тебя…,ты так пишешь…я иногда не понимаю,что конкретно ты имеешь ввиду.но ты четко знаешь,что полезно,а что вредно для тебя,а у меня из за тревоги кавардак в голове
          мне не нравится мое отношение ко всему этому и мне не нравится,что у меня часто нет своего мнения,но откуда ему взяться если я ничего об этом не знаю?(имею ввиду свои органы)
          короче ,я сама уже запуталась…извини
          как научиться по правильно думать о ВСД и своем здоровье?

          • ЮЛИЯ говорит:

            я ещё раз перечитала твой ответ,и вот я думаю…пусть неправильным питанием и вообще ритмом жизни,я нарушила что то внутри,но ведь разве можно одной зарядкой и режимом привести все в норму,а лекарства?я искала в интернете упражнения или зарядку какую мне можно выполнять,я не знаю можно ли мне качать пресс например,не навредит ли мне это.
            честно говоря,я уже пол часа пытаюсь написать,но ничего не получается,я чувствую себя дурочкой и неучем…и как будто я вернулась в прошлое,когда я писала тебе жалобные послания…

          • Liya говорит:

            Ну дурочка, ну неуч, ну что ж теперь 🙂 Научишься.
            Я не профессиональный писатель или журналист. Поэтому переспрашивать, что тебе не ясно — очень даже нормально.
            Как ни стараюсь доносить мысли, не всегда получается делать это ясно.
            Ключевая мысль предыдущего моего ответа — тебе никто и не должен говорить, что ты должна делать.
            Почему? Потому что люди разные. Лучше тебя никто не может знать твой организм. Посмотри на людей вокруг. У них есть голова, руки, ноги и т.д., но все они выглядят и ведут себя по-разному. Тоже самое внутри наших тел. Структура может и одинакова, процессы в общем тоже. Но все таки, мы все очень отличаемся.
            Желчный — это самый реагирующий орган в нашем теле, который влияет на пищеварение. Когда ты в тревоге, или срабатывает любой рефлекс, желчный реагирует. Работа у него простая — он копит и выбрасывает желчь. Обычный диагноз — дискенезия желчного или желчных путей означает, что этот выброс желчи происходит не в том время, когда тебе надо что-то переварить, а в другое время. Почему он выбрасывает желчь в другое время? Рефлекс или эмоции могут влиять на этот процесс.
            Например, ты 10 лет подряд ела завтрак в 7 утра. Потом уволилась и по утрам тебя стало тошнить, возникли боли и т.д. Почему? Потому что твой желчный по привычке продолжает выбрасывать желчь в 7 утра. Только не в желудок, наполненный едой, а в пустой желудок. Создавая эдакое «мини отравление».
            Также желчный может реагировать на страх. Когда на тебя нападает медведь, тебе должно быть легко от него удрать. Так что желчный должен побыстрее помочь переварить еду в желудке. Вот и осуществляется выброс.
            Также наше тело очень зависит от мыслей. Если вы глубине души ты твердо уверена, что тебе надо худеть, даже если ты уже тощая. Твой желчный будет швыряться желчью каждый раз, когда ты увидишь узкое платье, свое отражение в зеркале и миллиард чего угодно, что будет тебе неосознанно напоминать о весе и внешнем виде.
            Так как тут вообще могут помочь таблетки? К слову еще добавлю, что проблемы с желчным — на 80% женская «болезнь». Выводов тут можно сделать очень много!
            Вот и врачи тебе ничего не смогут дать, кроме таблеток, провоцирующих выброс желчи во время еды. Вот и все. Знаешь, какие только таблетки я не пробовала пить во время всд. Многие из них нейтрализуются выбросом адреналина на раз.))))))))))))))

            По поводу того, что тебе теперь делать.
            1. Расставить приоритеты. Сколько времени в день ты тратишь на внешний вид, работу? А сколько на здоровье? Ты должна ясно понимать, что важнее.
            2. Начать с маленьких новых полезных привычек. Не пытайся поменять образ жизни и вкусы сразу. Делай это постепенно.
            Начни пить воду. Если воды много, желудок и кишечник не будут так сильно страдать от желчи. Чтобы пить воду правильно, налей с утра себе небольшую бутылку воды и выпей ее в течение дня. Лучше наливать в термос или стеклянную бутылку. Вода желательно должна быть теплой.
            Отличная привычка — выпивать стакан теплой воды натощак с утра. В сочетании с физ. упражнениями (или даже без них), это способствует утреннему стулу 🙂 Что очень хорошо. Также надо выпивать стакан воды каждый раз перед едой.
            3. Не надо ограничивать себя в еде сразу. Лучше, наоборот, добавлять себе перекусы из полезных продуктов. Они будут тебя насыщать. Так что постепенно в основные приемы пищи, ты начнешь есть меньше. А желудок не будет пустовать. Что можно отнести к полезным перекусам? Все, что не вызывает повышение кислотности или тяжело переваривается. Т.е., как ни странно, никакие йогурты или фрукты (может кроме банана) не подойдут! Можно перекусить БЕЗдрожжевым хлебом (не важно белый он или черный), кашами (овсяные хлопья, гречневые), кусочком мяса (вареная индейка, говядина).
            4. Не покупать себе вредные продукты. Есть можно 🙂 Покупать нельзя 🙂 Это хитрость такая. Если не покупать, то и не съешь. Ведь правильное питание начинается с покупок, а не с холодильника. Запрещено: шоколад, любая еда с усилителями вкуса, красителями и ароматизаторами (да,да, надо читать упаковки в магазине!), курица, выращенная рыба (например, лосось), ароматизированный чай, майонез (любой, что домашний, что «легкий»), соусы и кетчупы (даже соевый, «натуральный из помидор»), консервы, маринады. Список можно продолжать достаточно долго. Это все, что я вспомнила на данный момент.
            5. Заменять способы готовки на новые. Например, перестать жарить, вместо этого — тушить. Яйца не жарить, а варить. Или готовить в микроволновке.
            Жаренная картошка должна быть заменена пюре. И т.д.
            6. Создать отрицательные ассоциации. Правильно советуют кушать голой возле зеркала, если хочешь похудеть 🙂 Когда видишь что-то плохое, уже «вкусненькое» кажется омерзительным, а не «вкусненьким» 🙂 Видя, как другие едят жаренное жирное мясо, надо думать не о его вкусе, а о том, сколько лет жизни это отнимает. Вспоминать, как тебе было плохо от похожего куска мяса. У тебя должны менять ассоциации от еды. Вредная еда должна быть неприятной и противной. Занимает это не так много времени. Буквально за 1-2 месяца мир меняется 🙂
            Пока все 🙂

          • ЮЛИЯ говорит:

            надеюсь научусь скоро)
            у меня слишком густая желчь,нужно кушать такие продукты которые её разжижают,я пью травки…воду я пью и с утра и перед едой,уже более менее привыкла,вот с перекусами проблема я не могу никак себя приучить питаться 5-6 раз,я ем 3 максимум 4 раза,ем не помногу,но все равно потом часа 3-4 есть не хочется,все продукты вредные о которых ты писала тоже не употребляю,а вот с ассоциацией у меня отлично,вид жаренного окорочка вызывает тошноту.и вообще ничего не жарю,даже приобрела себе мультиварку.с первым пунктом надо подумать..
            но вообще все дело в том,что я и привыкла и мне нравиться питание,но почему то иногда я чувствую себя несчастной 😉 когда понимаю,что нельзя скушать ранее очень любимое мной блюдо и ещё ощущение что я не такая как все окружающие меня люди,они едят,что хотят,а я вынуждена …да,это глупо ,но почему то это ощущение меня не покидает,может я просто неуверенна в себе?и ещё сам страх,что начнется приступ боли и вообще случится со мной что то страшное и я останусь инвалидом ,хотя странно тоже я как то не боялась раньше боли,я двоих детей родила,наверное дело не в страхе боли,а в чем?

          • Liya говорит:

            Сколько воды выпиваешь в день?
            как заставить себя кушать чаще, я написала.
            Все твои вопросы я бы просто отнесла к категории «занудство» 🙂
            Тысячи совершенно нормальных людей занудствуют также, как ты сейчас.
            Ну, если тебе нравится такая черта характера, с этим ничего никто не сделает.
            Страхи — упражнения. О выполнении упражнений я от тебя ничего не слышу. О чем это говорит?

          • ЮЛИЯ говорит:

            конечно мне не очень нравиться быть занудой)
            воды думаю литра 1,5 выпиваю точно
            по упражнениям я выше писала,описываю:
            душ делаю по возможности,т.к. в душевой очень холодно и нет напора.
            для снятия напряжения обязательно делаю на ночь,ещё делаю растяжку и прибавила упражнения для шеи
            хожу много,без этого уже не могу
            дыхание обязательно на ночь,но и конечно когда чувствую,что нужно
            «телохранитель» сейчас стала делать редко,а когда делаю,то просто не успеваю да конца..засыпаю
            вообще двигаюсь намного больше,практически не чувствую себя чахлой
            питаюсь правильно,ничего запрещенного не ем,сейчас пью только травки,но боли есть(не такие сильные конечно) и ещё часто тошнота

          • Liya говорит:

            Тебе надо также со спиной работать. Здесь сложно советовать, т.к. для меня, например, 80% рекомендованных упражнений не подходят.
            Надо начать с плавных растяжек и постепенно следить за собой, что тебе дает расслабление и удобство позвоночнику.
            Напомни, ты много ходишь, при этом упражнение три в одном делаешь, или только ходишь?
            Тошнота и боли выдают у тебя нервное напряжение, которое пока сохраняется.
            Это подозрение, т.к. ощущение полного расслабление можешь почувствовать только ты сама.
            Тошнота никогда вообще не проходит? Или бывают моменты, когда ты ее не испытываешь?
            Помимо правильных продуктов, кол-во и объем пищи правильный? Ты, наверное, не знаешь, правильный или нет 🙂
            Просто опиши — сколько и когда питаешься.

  6. ЮЛИЯ говорит:

    очень хочется питаться правильно,полезно,но чтоб это было так же и вкусно и не очень било по карману,придется разбираться,привыкать потому что мы с детства приученные кушать борщи с салом,котлеты и прочие «вкусности»!а ещё больше хочется на этом всем не заморачиваться ,не делать с этого проблему.
    и ещё вопрос ,лия,у меня наверное уже привычка,я каждый день думаю про всд и то что с ней связано,ну это понятно вроде бы ведь все мои действия направлены против нее,но чувство постоянного контроля над собой уже достало…

    • Liya говорит:

      Пост полный заблуждений.
      питаться полезно гораздо дешевле, чем питаться «вкусно».
      Вкус — это чистая привычка. Если ты что-то привык есть — это вкусно. Точно также привыкаешь к правильному питанию, и уже то, что тебе нравится сейчас не сможешь в рот положить.
      Привыкай к полезной еде постепенно. Сначала снижай потребление сладкого и сахара. Не надо сразу отказываться.
      А вообще питание начинается с покупок в магазине.
      Пересмотри то, что обычно покупаешь. Убери колбасу, сладости, чипсы, алкоголь, если такой капец имеется.
      Делай список продуктов, бери мало денег с собой — и в магазин.
      Видимо надо тему, посвященную питанию расширять… Не только ты интересуешься.
      Я вот тоже каждый день думаю про всд, про твою и других ребят в блоге и во всем мире, думаешь это проблема? 🙂
      Скажи ведь, важнее не о чем ты думаешь, а как 🙂

      • ЮЛИЯ говорит:

        ну,без сладкого я жить могу,иногда конечно могу съесть кусочек тортика или конфетку-это не проблема,чипсы и всякую такую гадость не ем вообще и детям не разрешаю,алкоголь тоже категорически не пью,хотя это немного проблемно бывает в компаниях,но я и не хочу пить и честно говоря боюсь,с колбасы перешли на ветчину,не знаю на сколько это лучше,но по крайней мере там нет всяких примесей как в колбасе,молочку очень люблю,но также я ооочень люблю рыбу,мой город у моря и поэтому я с детства без рыбы жить не могу,а как я понимаю малосольная рыба не очень полезна)
        я согласна что думать про всд -нормально,бояться что я думаю о всд -не нормально,у меня другое я постоянно контролирую себя..это можно ,это нельзя,это нужно,это нужно перебороть и т.д….хм или это так кажется?в любом случае это неприятно и нужно избавиться от этого ощущения.

        • Liya говорит:

          Думать о всд можно, важно как ты о ней думаешь?
          Думаешь, что она тебе помогла и чем именно, думаешь с благодарностью или как?
          Ты сейчас сам ход мыслей на затрагиваешь. А пишешь только о страхе мыслей или об отсутствии страха мыслей.
          Но, если мысль станет положительной, страх ведь исчезнет сам, понимаешь это?
          Я вот просто обожаю всд, буду рада, если она еще раз со мной случится. Почему, как считаешь?

          Контролировать себя или не контролировать, что лучше для любого человека?

  7. ЮЛИЯ говорит:

    я извиняюсь за вчерашние мои комментарии,видимо слишком много навалилось за последние дни.сегодня я собралась,выполняю упражнения,лечу ребенка от ангины,все в порядке)

      • ЮЛИЯ говорит:

        спасибо,лия!
        хочу все таки разобрать вопрос с желудком,сейчас болей нет,придерживаюсь диеты,но неприятные ощущения в желудке остались небольшое жжение или колики,лечусь по гинекологии,врач выписал кучу лекарств,таблетки пить страшно,особенно антибиотики,вдруг на самом деле что то с желудком, не хочу навредить.если это все таки последствия страха,как избавляться?

          • ЮЛИЯ говорит:

            привет,лия!вот неделька выдалась..лежала с малявкой в больнице,с утра бегала к себе на дневной,короче испытания для моей всд,но ничего я справилась,все нормально ;)с наступающим новым годом,спасибо тебе за все что ты делаешь для нас,от чистого сердца всего самого наилучшего тебе в новом году!
            по моему вопросу-воду пью ,не мало,не ем острого,жаренного,соленого и т.д.ем где то раза 3 в день ,я думаю что все таки какие то проблемы с желудком есть,но и самовнушение конечно присутствует.

          • Liya говорит:

            Спасибо, Юля, я тебе желаю забыть про этот блог в следующем году, и забегать сюда только чтобы поздравить меня с праздниками 🙂
            По еде. 3 раза в день — общепринятая норма, но кушать на самом деле надо 5-6 раз в день.
            Причем куда важнее делать равны промежутки между приемом пищи.
            У всех эмоциональных людей, особенно женщин, есть своеобразная работа желчного пузыря и всей пищеварительной системы — она у нас очень активная.
            У меня, например, стабильно будет проблема, если я оставлю промежуток между приемами пищи больше, чем 3,5-4 часа.
            Давай ты попробуешь для начала держать промежуток не больше 3х часов. Причем есть полноценный обед совершенно не обязательно.
            Можно перекусить. Перекус не должен раздражать желудок. НЕ йогурт, НЕ цитрусовые, НЕ кислые, НЕ острые и т.д.
            Пример перекуса — хлеб, вареная индейка, овощ. Это не так трудно приготовить заранее и взять с собой на работу.
            Далее, привыкай всегда иметь дома пресный бульон. НЕ куриный. Курицу кормят антибиотиками и гормонами.
            Отдай предпочтение индейке (эта птица не жрет ничего вредного), говядине. Бульон должен вариться 3-4 часа.
            Без соли, без добавления чего-либо. Этим бульоном также надо перекусывать. И можно пить его до основных приемов пищи.
            Стакан теплой воды перед едой — обязательно.
            Пробуй, через месяц будет ясен эффект.

          • ЮЛИЯ говорит:

            это конечно здорово,такое питание,я и своих приучаю кушать более полезную пищу!перекусы я конечно делаю,но не такие ;)я наоборот думала что йогурт или кефир полезны для желудка!

          • Liya говорит:

            Это смотря какой состав у йогурта или кефира.
            Также не следует питаться кисломолочкой на голодный желудок.

          • ЮЛИЯ говорит:

            да уж,многого я не знаю ;)я так понимаю что йогурт должен быть без всяких красителей и добавок?меня вот ещё интересуют мюсли,как ты к ним относишься?

          • Liya говорит:

            Я вообще к еде положительно отношусь, как иначе :):):)
            Мюсли — смотри состав. Также должно быть все натуральное, без добавок и красителей.
            Молоко не должно быть обезжиренное.
            Орехи, фрукты в составе — нельзя тем, у кого проблемы с пищеварением.
            И вообще, острое, орехи, хурма и многое другое — вредно.
            Проверять еду просто — подержи во рту — начало жечь, вязать, слишком приторное и хочется запить, жирное — тоже самое испытает твой пищеварительный тракт.

  8. ЮЛИЯ говорит:

    тошнота возникает из-за того что желудок наполняется едой,а организму легче бежать от опасности с пустым желудком,либо я заранее боюсь этой тошноты ..но это уже по кругу страх идет..

    • Liya говорит:

      Юля, часто получается, что мы испытываем страх от тех или иных факторов, но это не означает, что, если ты думаешь, что боишься еды и испытываешь страх перед приемом пищи, что у тебя действительно фобия еды.
      Ты могла когда-то испугаться чего-то, что вызвало у тебя тошноту. Ты уже написала, как это действует.
      А, т.к. твой страх был не осознанный. Т.е. ты не подумала, что можешь испугаться, например, плюшевого мишки в темноте.
      То твоя голова решила дать тебе вариант, что ты боишься еды. Этот страх подкреплялся тошнотой (а у кого-то комом в горле, к примеру).
      И ты у себя накрепко сформировала привязку, что тошнит тебя от еды и боишься ты ее.
      На самом деле, не всегда то, чего мы боимся, это действительно то, чего мы боимся.
      Мы можем лишь испытывать страх в это время или к этому действию или к предмету.
      Понимаешь эту разницу?

      • ЮЛИЯ говорит:

        да,я поняла.в общем то я не боюсь еды и меня не тошнит,у меня боли появляются,может это тоже быть проявлением страха?именно боль?причем боли появились внезапно,я нормально питалась и меня вообще не волновал вопрос в этой сфере.
        я писала вчера что у меня умерла соседка,так вот как только она попала в реанимацию(у нее лопнул сосуд в голове) у меня тоже начала болеть голова,хм…я понимаю что это всд,но страх присутствует,завтра если получится хочу поехать на похороны,но если честно боюсь..меня всегда это пугало.как поступить?

        • Liya говорит:

          По еде. Проявлением страха может быть что угодно. Чтобы понять откуда у тебя боли, я могу только предположения написать.
          Уверена, если ты опишешь свои привычки в питании, рацион, я найду миллиард отклонений от здорового и полезного питания.
          Если хочешь — описывай, что ешь, когда, как, сколько.

          По поводу похорон. Какова причина твоего желания на них пойти?
          В прошлом году я ходила на похороны одного человека, но не смогла пойти смотреть, как опускают гроб и т.д. Потому что чувствовала, что пришла отдать дань уважения памяти. И это было не то место, в котором я могла это сделать. Поэтому я отвезла цветы под куст на берег реки. В место, которое что-то значило для нашего прошлого. Поэтому важна причина. Важно твое мнение об этой ситуации.
          Не так важно действовать традиционно. Если поступать просто потому, что так принято, в душе не будет ощущения выполненного долга.

          • ЮЛИЯ говорит:

            причина пойти-поддержать свою куму(это её сестра),и попрощаться наверное как и положено по традиции,но если я поеду мне в любом случае придется ехать со всеми на кладбище,т.к. хоронить будут за городом.я во первых не хотела бы вообще запоминать её в гробу,потому что она была веселым хорошим человеком,я запомнила её уходящей в больницу,мы поболтали и она ушла…да и вообще вся эта процедура и атмосфера очень жуткая..
            если не поеду не будет чувства выполненного долга,а поеду ..от этой жути буду долго отходить и вообще..это так страшно когда человек умирает ни с того ни с чего..

          • Liya говорит:

            Значит ни к чему спрашивать, если есть свое мнение.
            Как дышать — знаешь.
            Держи перед глазами ее веселый образ.

          • ЮЛИЯ говорит:

            все нормально,съездила…на душе легче стало как то,конечно жутко до сих пор..

          • ЮЛИЯ говорит:

            ой,не знаю с чем мне разбираться…я не понимаю что происходит,зависит ли это от моего питания или страха какого то,или и правда что то ненормально в организме,но в гинекологию меня положили на дневной…вот ещё одно испытание-таблетки я же категорически перестала пить,теперь придется.
            подскажи пожалуйста,как двигаться дальше,а то я все ещё растерянная эти дни..
            упражнения выполняю,не пропускаю совсем-даже горжусь собой немного))

          • Liya говорит:

            Что подсказать, если я не вижу ни одного вопроса, а какой-то сумбур.
            Ты же не дневник личный пишешь, а с человеком другим общаешься.
            Не забывай это.

        • ЮЛИЯ говорит:

          важнее моего здоровья :
          не наступил конец света 😉
          устроиться на работу
          прожить жизнь не зря
          гордость за своих детей
          помогать людям
          найти что то своё(занятие,хобби,работа..)
          воспитать из своих детей хороших людей
          положительные эмоции
          путешествия
          увидеть бабушку которая живет далеко
          помощь родителям
          видеть счастье в глазах своих детей
          состояться как личность
          да уж,над этим списочком я просидела два часа,больше ничего в голову не приходит,тем более если исключать детей и семью…я действительно сильно зациклена только на себе и своих близких и не знаю какой может быть жизнь за пределами моего «домика» ….я реально понимаю что это странно..

          • Liya говорит:

            Итак, у нас сошлись факторы: путешествие, увидеть бабушку, помогать людям, положительные эмоции и помощь родителям в одном — поехать к бабушке.
            Почему бы сейчас этим не заняться?
            Ты любишь свою семью, что ты знаешь о ее происхождении?
            Ты у бабушки спрашивала, кто ее родители, бабушки-дедушки, предки, которых она помнит или что-то о них слышала?

          • ЮЛИЯ говорит:

            конечно,я люблю свою семью,о предках знаю не много,помню только пробабушку.наша семья как то развалилась,родители развелись,папа пьет,мама про нас с сестрой забыла-нашла новую любовь,сестра уехала в другой город,со мной рядом живет только ещё одна бабушка с которой я регулярно созваниваюсь,в общем то я одна.
            а поехать к другой бабушке очень хочется,но мешает много факторов,во-первых в такие морозы я не могу везти детей,младшая дочь и так постоянно болеет,а оставить их как видишь не с кем,надеюсь весной я все таки поеду в гости.

          • Liya говорит:

            Вопрос с едой. Ты не анализируешь, а описываешь.
            Анализируй, почему возникает тошнота?

  9. ЮЛИЯ говорит:

    хочу сказать по упражнениям,выполняю на снятие напряжения,каждый день,пока только на ночь,чувствую что уже к ним привыкла и даже нравиться,теперь хочу увеличить количество повторов.все остальное выполняю так же регулярно и вообще живу практически ) нормальной жизнью.по-крайней мере муж говорит ,что сейчас по мне совсем не видно что ещё осталась всд,но я конечно тоже чувствую изменения,да вообще сравнить год назад-это небо и земля!

  10. ЮЛИЯ говорит:

    и ещё у меня снова проблема,как и 2 месяца назад ,когда у меня подозревали аппендицит.сегодня ночью снова появились сильные боли в животе и др.симптомы,то также я чувствую тревогу,я не знаю что делать с одной стороны я не хочу вызывать скорую,не хочу опозориться ,но с другой стороны не хочу сделать себе хуже,если что то серьезное!
    вообще я собиралась сегодня похвастаться,что у меня все становиться отлично,как я выполняю упражнения и откат был и какая я молодей,что я все равно шла дальше.но получается как только происходит что то серьезное,так моя тревога тут как тут.
    готова получать» волшебные пендели»,

    • Liya говорит:

      наверное, по той же причине, по которой ты считаешь свое здоровье самым важным, ты считаешь, что и для меня самое важное — тебе пендели вешать?
      а сама то ты чем будешь заниматься? как всегда — ничем?

      • ЮЛИЯ говорит:

        нет же,совсем не так!я не считаю своё здоровье самым важным!но т.к. ты запретила говорить о детях и семье мне трудно найти что то важное ещё.
        а про пендели я говорю потому что вижу что меня понесло немного.
        я просто не хочу позориться,я хочу понять и здраво рассуждать

          • ЮЛИЯ говорит:

            сейчас не смотря на боли и свое здоровье,для меня важнее то что если мне придется обращаться в больницу,нужны деньги,которых совсем нет,т.е. придется обделить своих детей в даже в еде,в подарках на новый год,мужу придется отпрашиваться с работы и вообще переживать за меня,я не хочу лежать и болеть ,не хочу быть обузой ,для меня важно устроиться на работу и помогать мужу содержать нашу семью,мне хотелось бы помочь маме финансово,потому что у нее проблемы со здоровьем,мне важно чтоб мои дети не видили меня немощной, важно выходить с ними на прогулку …тут много чего важного для меня,это все важнее моего здоровья.

          • ЮЛИЯ говорит:

            это все важнее,если я не хочу чтоб мои дети были обделенные в чем то,то конечно это важно,это важнее меня!

          • ЮЛИЯ говорит:

            я боюсь,что моя тревога затмит меня и из за какого-то например гастрита я вызову скорую,которая отвезет в больницу где выкачают кучу денег,мне будет стыдно перед врачами и перед своей семьей.
            первый вопрос не поняла..

          • ЮЛИЯ говорит:

            почему?пусть будет стыдно,чтоб я поняла какая я эгоистка,думаю только о себе?но так уже было в начале моей всд,когда я бегала по больницам и не думала о деньгах,о детях и муже ,мне стыдно..именно по-этому я боюсь опозориться,потому что я меняюсь ради них,я хочу стать лучше,чтоб из-за меня никто не страдал.
            я просто хочу разобраться в этом…я хочу чтоб моя тревога стала умеренной,чтоб не навредить ни себе ни другим

          • ЮЛИЯ говорит:

            с самого начала ты всегда говорила,что я нытик,эгоистка,думаю только о себе и т.д.,и я начала этого очень бояться,я думала ,а вдруг ты права и мне нравиться жить с «всд в обнимку» и использовать своих близких,но сегодня я поняла что это не так…не знаю как ты это расценишь,но я теперь знаю,что я хочу жить для кого то и я не центр вселенной
            спасибо,лия!

          • Liya говорит:

            Знаешь, что такое метод «кнута и пряника»? 🙂 Если все, что тебе дает всд будет сопровождаться кнутами, может поможет? 🙂
            А вообще я считаю, что разговоры пока не принесут пользы. Ты все равно не отвечаешь на мои вопросы и все время выкручиваешься.
            Тебе должно быть по здоровому наплевать на мнение окружающих. Зачем-то все время пытаешься сделать или сказать как-то так, чтобы никто не обиделся.

          • ЮЛИЯ говорит:

            это уж точно!
            на вопросы я клянусь отвечать 😉
            а вот на счет мнения окружающих,я тоже это давно заметила,я не могу и не хочу обидеть человека,даже когда он не прав..может по тому что не хочу чувствовать себя грубым,невоспитанным человеком!вот даже в каких то ссорах,знаешь там в очереди и ещё где то,я конечно могу поругаться,но никогда не буду грубить..

  11. ЮЛИЯ говорит:

    я немного запуталась,ты говоришь чтоб я заставляла себя переключать свое внимание на других!я стараюсь делать все для своей семьи,только для них не ради себя и мне правда нравиться делать что то просто так,ничего не получать в замен!но когда то ты сказала мне что я сделала доминанту из семьи для себя,но больше мне на кого переключаться у меня больше никого нет кроме них!

      • ЮЛИЯ говорит:

        знаешь,я как это написала ,ходила думала все эти дни..и что то начало меняться в моей голове!я знаю,что я неправильно смотрю на эти вещи,с тревожностью..это неправильно)
        важнее моего здоровья,здоровье моих детей,их счастье-это в первую очередь!

        • Liya говорит:

          а теперь из лексикона слово семья (дети и т.д.) уберем на время. Ты пока не разделяешь толком, что часто используешь их как щит, чтобы снять с себя другую ответственность. Что важнее твоего здоровья?

          • ЮЛИЯ говорит:

            я не знаю….наверное я и правда прикрываюсь этим!почему я так делаю?
            наверное я должна ещё думать о том чтобы состояться в этой жизни,чего то добиться только для себя,чтоб не зря жизнь прошла..я не знаю,я не могу больше ни о чем думать,это и правда странно!

          • Liya говорит:

            просто ответь на вопрос, что важнее твоего здоровья? посмотри вокруг, напиши перечень.

          • ЮЛИЯ говорит:

            я не знаю что конкретно ты имеешь ввиду!
            лично для меня важно как то состояться в жизни,знать что я кому то нужна(не только свои детям),быть полезной хоть для кого то и вообще знать что я не зря живу.мне хотелось бы как то помочь нуждающимся людям.
            если просто смотреть вокруг то важно то мне тяжело сказать,честно не буду ничего выдумывать ..я не могу ответить на этот вопрос!мне хочется сказать,что в городе очень плохая экология,что пенсионерам не хватает денег,что людям тяжело,потому что наше правительство не думает о людях,но что я могу сделать с этим всем?

          • Liya говорит:

            Давай просто отвечать будем, ок? Я все равно не скажу ничего конкретного, потому что речь о тебе — конкретику должна говорить ты. Я только вопросы задаю.
            Итак, Что важнее — и список. Например, «Важнее моего здоровья солнечные дни, путешествия, положительные эмоции, зарядка любимой бабушки» и т.д. Пусть в списке будет пока 50 вещей.

          • ЮЛИЯ говорит:

            лия,ты наверняка будешь меня ругать.я все равно не понимаю вопроса,ты сказала исключить из лексикона слово семья,но бабушка тоже семья?и ещё наверное я все ещё только о себе постоянно и думаю,потому что не понимаю -если для меня важно положительные эмоции,но как они у меня будут если у меня плохо со здоровьем или по той же причине как я могу помочь своей бабушке например?ведь я должна чувствовать что это важно?пожалуйста скажи немного конкрентее,я постараюсь ответить на вопрос.

          • Liya говорит:

            Юля, ты хочешь сказать, что твое здоровье важнее всего на свете? Значит бабушку тоже не трогаем. Никаких родственников и друзей.

  12. ЮЛИЯ говорит:

    хорошо,лий!я просто сначала не поняла и писала в нужных темах!
    я восстановилась после очередного отката,кстати очень быстро,просто продолжала делать упражнения и вела себя как обычно,занималась своими делами!сейчас налегаю на упражнения для снятия мышечного напряжения,хочу хорошо их освоить и главное привыкнуть к ним!
    а так все хорошо,жалоб нет,вопросов пока тоже.
    я читала вчера блог и наткнулась на комментарии одной девушки,и вот что..раньше когда я такое читала мне становилось страшно,я как бы перенимала все симптомы на себя,а то что писала ты я почти не понимала,а сейчас наоборот я читаю и понимаю что все что пишет эта девушка просто смешно и как то нелепо,что на самом деле нет ничего такого страшного и самое главное я полностью понимаю то о чем пишешь ты!я поняла что ясно поняла что всдшники действительно нытики и лентяи..и мне так стыдно!ну,это я так..пойду уже упражнения перед сном делать!

    • Liya говорит:

      Ну да, это тоже стандартная стадия 🙂 Потом тебе перестанет быть стыдно. И не будешь считать слова других — глупыми.
      Потом тебе станет яснее, как понимать других и не стыдиться за собственные ошибки, а просто расти над ними.
      Юля, я не помню, делаешь ли ты растяжку на ночь и утром? Йогой не занимаешься?

      • ЮЛИЯ говорит:

        я не поняла немного это плохо?ну,такая стадия?
        нет,йогой не занимаюсь,я по утрам делаю зарядку,там суставная гимнастика,приседания,наклоны,упражнения для шеи и все.

          • ЮЛИЯ говорит:

            я думаю это не плохо,просто со временем перестаешь бояться и начинаешь понимать все уловки всд,сейчас мне как то жалко тех,кто лежит и целыми днями боится,хотя с другой стороны им мешает только лень,начать выполнять элементарные упражнения!

          • ЮЛИЯ говорит:

            выполняю упражнения на снятие мышечного напряжения,я стала чувствовать что мои мышцы напряжены,после выполнения упражнений тоже чувствую напряжение,может неправильно делаю?или мало по времени?
            растяжку делать утром?вечером у меня не всегда получается,пока детей уложу,бывает уже с кровати встаю чтоб сделать упражнения на снятие напряжения!

          • ЮЛИЯ говорит:

            я правильно понимаю,я начала делать упражнения и поэтому стала больше обращать внимая на то как напряжены мышцы?

          • Liya говорит:

            Твоя тревожность выражается в зацикливании на себе дорогой ненаглядной 🙂 Усилием воли следует заставлять себя думать о других и о чем-либо, кроме своих ощущений. Также выполнять все упражнения, чтобы снизить тревожность. Заняться чем-то полезным. Также усилием воли заставить себя делать то, что займет все твое свободное время.

Оставить комментарий

Вы должны войти чтобы оставить комментарий.