Помогаем от всд. Настя.

История от Насти и помощь для нее.
Первый год всд делала все упражнения, указанные на сайте.
Сейчас у меня ухудшения, судя по всему после массажа. Уже фактически два месяца. Так как до массажа не было вегетативных кризов уже порядка года. ПА у меня нет. Вегетативные кризы происходят один — два раза в неделю, всегда ночью. После того как хоть слегка понервничаю.
Делаю дыхание животом, медленное, выдох длиннее вдоха. В расслабленном состоянии помогает заснуть. Во время криза не приносит облегчения. Много хожу. Но шаги уже не считаю. Посоветуй пожалуйста насчет физической активность. Шея очень часто болит. По мрт диагностировали три протрузии и остеохондроз. В том году ходила на пилатес и на суставную гимнастику
После активных упражнений на шею начались головокружения ( точнее шаткость походки) и головные боли именно во время ходьбы. Не знаю повлияли ли это упражнения или тревожность. Это все прошло в июле. Ходила гулять не смотря ни на что. сейчас начала снова контрастные души. Принимаю магний, группу вит б и д3.

Ну и еще. Все время зацикленность на состоянии. Стараюсь быть здесь и сейчас. Но не очень получается.

49 комментариев

  1. asti.m говорит:

    Ну если не сильно пережаты эти две позвоночные артерии,то вроде долго может. Вот теперь всюду говорят врачи , что остеохондроз вызывает головокружение. Хотя он почти у всех. А еще сейчас много стали говорить про атлант. Даже клиники в Москве пооткрывали по вправке атланта. Ты что нибудь про него знаешь?

    • lia говорит:

      Знаю ли я про позвоночник в основании шеи? А кто не знает? Только вот твое «головокружение» не от шеи, как ни мечтай. Больше будешь бегать за болезнями, дольше будешь сидеть с всд. Ты себя запугиваешь этими диагнозами, поэтому твоя гипервентиляция и «головокружения» не собираются уходить. Что же делать нам? Как насчет попробовать один месяц пожить с мыслью, что шея в порядке? Пообещать себе и выполнить, что всего лишь 1 месяц ты ничего не будешь читать и искать про шею, обсуждать ее и тд. А когда у тебя закружится голова, то будешь обдумывать головокружение при гипервентиляции. Попробуем?

  2. asti.m говорит:

    Очень много где пишут про синдром позвоночной артерии. Который бывает иза остеофитов, либо из за подсмещения позвонка,либо спазма мышц. Таким образом ухудшается кровоснабжение мозжечка. И страдает вестибулярка…. Я так все поняла

  3. asti.m говорит:

    Лия привет тебе!!! Привет городу Сочи!!! Как у вас там погода?
    Я действую по твоеиу совету. Прочитала по поводу шейных проблем. Но видимо медицина не мой конек. Все равно вычитала, что остеохондроз, всякие смещения позвонков и тд приыодят к головокружениям. Чтобы об этом не думать. Выполняю 3 в 1. Но у нас такой гололед, что ососбо пока не расходишься. А тут еще голова кружится при ходьбе. Точнее как то неустойчиво иду. И не дает отвлечься….идешь как через силу….еще больше нервничаешь…

    • lia говорит:

      Ну то есть физиологию головокружения ты не читала, только симптоматику? Найди, почему именно кружится голова при смещении позвонков. только опять же, НЕ любительскую литературу, а медицинскую. Понимание, что головокружение из-за гипервентиляции, все никак не придет? Конечно, тебе будет плохо, потому что ты боишься. Ничего удивительного.

    • lia говорит:

      Насколько я помню, ты говорила, что после массажа тебе стало хуже. Я тебе объяснила, что если бояться чего-то, то состояние ухудшается, помнишь? Так надо ли к мануальщику, если у тебя панический страх, что с шеей может что-то произойти? Ну и слышала ли ты когда-нибудь, чтобы мануальщик излечил проблемы кровоснабжения головного мозга, которых ты боишься? Обрати внимание, что ты замкнула свое мышление между двух огней — типа проблем в шее и типа лечения. Причем ни то, ни другое не является на самом деле проблемами, которые надо срочно решать. Ты можешь просто НИЧЕГО не делать и все. И самое главное — нет никакой необходимости об этом думать. Чтобы предотвратить нарастание тревоги надо выйти из этих метаний болезнь-лечение. У тебя нет болезни и не нужно лечение. Чтобы помочь себе из этого вылезти, каждый раз, когда тебе хочется что-то подумать про шею, начинай делать 3 в 1. Мешай себе об этом думать. Через какое-то время это поможет тебе вылезти из зацикленного состояния. Но! Если ты будешь в тайне бояться болезни шеи, то это мало поможет. Поэтому действуй по двум фронтам. Первый. Найди конкретику про свой страх. Чтобы он не был абстрактным. Какие на самом деле болезни имеют приводят к проблемам кровоснабжения головного мозга и как на самом деле это выглядит. Ты увидишь, что много-много лет такой проблемы просто не бывает. А ты до сих пор жива да еще и ходишь, на лыжах катаешься. Нонсенс. И второй фронт — перестать об этом думать. Тут поможет 3 в 1. Обрати внимание, что при недостаточности работы над первым фронтом, второе не получится. Потому что иррациональный страх будет тебя постоянно возвращать к паническим мыслям.

  4. asti.m говорит:

    Согласна с тобой. Зацикленность и еще страх. Я вот прям боюсь. Все понимаю, но страх никуда не девается. У меня прям даже руки к шее лезут и лезут…. Ну еще все врачи по очереди пугали то остеохондрозом, то смещениями, то защемлениями, что голова в достаточном колличестве не снабжается кровью…( или как там они формулиоуют…)….много всего говорили….

    • lia говорит:

      Я понимаю. С этими страхами надо учиться правильно бороться. Возьми и найди информацию о нарушении кровотока в шее. Что реально происходит и при каких заболеваниях. ТОлько не популярные статьи типа health.mail.ru и подобный бред, а найди медицинские занудные и подробные источники, медицинский форум и тд. Не ищи симптоматику, ищи информацию про нарушение кровотока и диагнозы. Посмотри, насколько реальны эти пугачки.

  5. asti.m говорит:

    Лия!!! Приветствую! Сегодня у мен вопрос, как помочь шее?) болит невозможно, чувствуется скованность. Иду по улице стоит повернуть голову в сторону, голова подкруживается. И вот после ночи сильнее болеть начинает. Какие только артопедические подушки я только ни пробовала- ничего не помогает….
    И вот думаю то ли это спазм мышц, то ли смещение позвонков….к мануальному боюсь.

  6. Fil говорит:

    Привет. Хотелось бы добавить, что магний и прочие добавки это как бы хорошо, но не избавляют от причины. А причина думаю это мысли, отношение.
    Лия, не знал куда именно написать, можно тоже несколько советов? 3 года назад возник стресс после защиты диссертации. Было все классич. симптомы ВСД ) хорошо что вовремя нашел блог и нашел силы чтобы делать упражнения. Тогда по 3в1 дошел 14000 в месяц по шагам, шел навстречу страху. Смог впоследствии устроиться на работу, выезжать в другие города, путешествовать, наслаждаться )
    Однако больше полугода после переезда ВСД кажется вернулось. Причем знаю что делать, но постоянно срываю графики упражнений.

    • lia говорит:

      Какой умница, так много сделал, молодец! Можем сделать для тебя отдельную тему, если хочешь. А почему ты пишешь «кажется вернулась». Размытая симптоматика или что?

      • Fil говорит:

        Спасибо, да было бы здорово своя тема ) По поводу симптоматики да, можно сказать она размытая, тягучее состояние есть, но нет таких ярких проявлений (деперс.) как в первый раз. Думаю, что вернулась ВСД, так как есть напряжение тела (страх), небольшой дереал, ну и главное наверное поиск причин своего состояния.

  7. asti.m говорит:

    Лия, спасибо за ответ!
    Постараюсь выполнять советы и четко отвечать на вопросы.
    п1 и 2 Постепенно буду убирать у себя привычку поиска причин. Особенно ярко она проявлялась в первый год всд. Тогда то я прошла , как и все множество врачей. некоторые сделали еще хуже (один запугал, что нужно сроооочно мрт головы, тк эти симптомы схожи….не буду писать с чем, чтобы не запугать доверчивых всдшников) и отсрочили на существенное время мое выздоровление. Хотя, некоторые врачи попадались гуманные, которые не запугивали, а обещали, что все скоро пройдет.
    п 3 Вегетативный криз- это результат изучения моего состояния , кстати, еще до находки твоего блога. Благо я его во время нашла и не стала сидеть на других форумах , так как там себя можно еще сильнее запугать
    п 4 Мало физической активности? Лия, помоги, пожалуйста с этим вопросом. Может быть даже стоит составить какой то план физ активности? И какой? Многие упражнения действительно вызывают страх, связанный с шеей.
    п 5 Несколько врачей меня пытались уговорить пойти к мануальному терапевту, дабы вправить смещенные позвонки..Делала и мрт шеи, уздг шеи, и воротник шанса покупала. Да, ты абсолютно права это какой то бум!! Про атлант все говорят….НО до всд шея меня ни разу в жизни не беспокоила. Сейчас ощущаю постоянное напряжение в шейно воротниковой зоне.
    Лия, я не могу до сих пор разобраться в понятиях шаткость походки и головокружение.!
    п 6,7,8, 10- понятно!
    п 9 Витамин д3 да, сдавала, его действительно меньше нормы. В средней полосе России нехватка солнца. Пью терапевтическую дозу. Магний нужен при стрессах- так объяснила врач. НО хочу заняться более правильным питанием, нежели сидеть на витаминах. Хотя про правильное питание у меня мало информации, которой можно верить.
    Лия, посоветуешь ли ты принимать какие то препараты: мексидол, успокоительные, травы и т.д,?
    Еще вопрос режима. Важен ли он? Последнее время у нас с мужем война за режим, он слишком поздно ложится…Это тоже подрывает мое спокойствие)

    • asti.m говорит:

      Еще дополню. Я делаю контрастный душ, так как у тебя описано в блоге. Возможно я назвала неправильно!
      И правильно ли я делаю упражнение на дыхание? Как часто нужно его делать?

      • lia говорит:

        Да, это не контрастный душ. Это всегда полезно. Сама вот не делаю, а зря. Зябко мне)) Разнежилась совсем)
        Нет, упражнение на дыхание ты делаешь не правильно, потому что сохраняются симптомы.
        Ты натренируешься правильно дышать между приступами и сможешь автоматически делать это во время приступа.
        Для этого тебе надо лучше понять механику спокойного дыхания, ощущения при нем и свои симптомы. Как именно работать с приступом я смогу написать, когда ты мне этот самый приступ опишешь — когда и где он происходит и как.

    • lia говорит:

      Пункт 3 объясни мне все таки, что ты имеешь в виду. Паническую атаку? Просто какие-то не приятные ощущения?
      Пункт 4 если сохраняются симптомы всд, значит нагрузки мало. Помнишь, что всд по сути — это разница потребностей организма и его реального поведения? Страх нуждается в реализации в физической форме, а большинство современных людей этого не делает. Поэтому все «симптомы» страха есть, но реализации страха нет. Пульс есть, дыхание есть, мобилизация есть, даже злость и паника уже есть, а бега от врага нет. В итоге получается масса не приятных ощущений. Я никогда не советую ничего людям, кроме ходьбы. Многие ребята мужчины, которые помогают избавляться от всд, рекомендуют бег. Но не все люди с всд хотят и могут бегать, да и не все люди вообще хотят и могут бегать. Я не люблю бегать. У женщин еще и правильное белье надо подбирать для этих дел, да и беременные, молодые мамы бегать физиологически не приятно, не удобно. А вот ходьба — другой разговор. Ходить НУЖНО ОЧЕНЬ МНОГО, чтобы просто сохранять здоровье. Рекомендации найти легко, обычно они начинаются от 10 000 шагов. Вот тебе цель. Достигай ее.
      Пункт 5. Реакция беги или сражайся — читала? Понимаешь ее? Перенапряжение мышц понимаешь? Читала упражнения на эту тему? Симптомы гипервентиляции читала?
      Пункт 9. Витамин Д у всех ниже нормы, кто живет выше определенной параллели, не помню какой, но вся Россия выше нее живет. Это НОРМАЛЬНО. А вот влияние нехватки витамина Д на здоровье кстати никем не доказано. Сейчас идут споры на эту тему. Медицина — одна из самых не точных и не изученных наук. Давай вот логику призовем. Если бы нехватка витамина Д в нашей полосе значимо влияла на здоровье, могли бы люди вообще тут селиться и выживать? Мне почему-то кажется, что нет. За эти тысячи лет они бы все таки как-то вымерли, а у них просто кожа побелела, да нос сузился. Адаптировались в общем как-то. Чтобы было ДОСТАТОЧНО солнечного света, тебе поможет как раз ходьба. Почитай стандарты контакта с солнцем для получения нормы витамина Д, мне помнится они совсем небольшие, что-то вроде 2 прогулок по 30 минут в неделю, причем контактировать должна только кожа лица и кистей рук. Всего-то. Разденься да подольше гуляй — вот и все решение. Узнать, сколько магния ты потребляешь в день, не трудно. Возьми сайты, которые показывают содержания витаминов и минералов в пище и посчитай. Я для сына этот просчет делала. Заняло не более 1 часа. И вот чего-чего, а магния там было просто завались! 🙂 Это не редкий витамин. По поводу правильного питания я начала писать посты. Можешь уже прочитать про типы продуктов в течение дня и начать применять. Я НИКОГДА не советую препараты. Более того, я почти никогда их не принимаю. Прежде чем начать принимать какой-либо препарат, я сначала про него ЧИТАЮ. Когда я вижу, что препарат, к примеру, успокаивает, я просто принимаю решение, что успокоиться могу и без таблеток, найду способ. Если это препарат для подстраховки, либо противоречит симптоматики, то не принимаю его вообще. Надо понимать, что стандарты в медицине прописываются по разным причинам. И далеко не всегда эти стандарты адекватны каждому отдельному случаю. Да и вообще, отпускать пациентов с пустыми руками докторам как-то стремно 🙂 Они же помочь хотят, а что еще они могут сделать, кроме как прописать лекарство? Не жить же им с тобой рядом и не учить тебя правильному образу жизни.
      Режим. Муж. Что важнее. Подрывает твое спокойствие скорее всего не его режим, а то, что он тебя не слушает. Либо причина, по которой он ложится поздно, например, компьютер? В этом случае надо не говорить о режиме, а говорить об общении и уважении в семье. А скорее всего авторитете и доверии. Не каждый взрослый человек готов сказать «да, слушай, я дурак, ты умна, я немедленно сделаю так, как ты говоришь» 🙂

      • asti.m говорит:

        Лия, привет! Я стараюсь уже давно ходить порядка 10000 шагов. Поставила на телефон шагомер.
        По поводу реакции беги или сражайся — да читала. Упражнения на снятия мышечного напряжения делала, но они у меня как то не пошл. видимо из за страха, мне все время казалось, что мышцы спазмирует еще больше и они не расслабляются…
        А как же мне научиться правильно делать упражнения на дыхание? Мне казалось, что я делаю правильно…Симптомы гипервентиляции перечитала в твоем новом посте, освежила знания!
        По поводу витамин, все логично!!! Согласна с тобой! Спасибо)))

        Последнее время у меня приступ начинается от эмоций. Я стала на все очень чувствительно реагировать. Чуть кто мне слово не то скажет или я…Чувствую и вину, и еще какие то эмоции…мгновенно закипаю. Потом вроде отойду быстро. А телесные ощущения не проходят. Напряжение растет, растет….усиливается спазм. Обычно в эту ночь я уже не засыпаю совсем..Ощущения неприятные, все даваит…и т.д. К утру спазм достигает особенной силы, желудок настолько спазмируется, что даже рвет, в туалет начинаю бегать…в общем происходит криз, давление повышается. Но это не Па -нет явного страха…просто физически ужасно. И потом целый день отходняк. И главное какие только разумные доводы я себе не привожу, ничего не действует…

        • asti.m говорит:

          иНтересно, а если от страха как раз происходят ухудшения (ну испугалась во время массажа, гимнастики и т.д. ) то надо совсем не бояться? но мне кажется, у меня это не получится….Тем более характер мнительный с детства…
          кстати ты угадала, я реально испугалась на массаже.
          ВОт мне и беременность планировать надо. Я заранее боюсь)))

          • asti.m говорит:

            Лия, у меня почти все симптомы гипервентиляции во время приступа. И несколько, в обычном состоянии

          • lia говорит:

            Подумай, как эти знания могут тебе помочь во время следующего приступа.

          • lia говорит:

            Когда ты один, то бояться легко, боишься себе и все, никто от этого не зависит. Когда в тебе жизнь, при условии, что ты в принципе человек, который ценит детей и жизнь, то страхи уходят на второй план. Достаточно помнить о том, что страх может навредить, чтобы он проходил. Страх ДО беременности ВСЕГДА сильнее, чем страх во время. Появляются совершенно другие страхи, а в порядке ли малыш, а как он там. Бывает, что будущие мамы зацикленны на себе. Особенно это часто можно увидеть во время родов, они орут, чтобы выразить свой страх или боль, но стоит адекватному врачу рассказать, что испытывает малыш во время этого процесса, то большинство мам сразу откуда-то из воздуха берут терпение и почти молча дышат и стараются 🙂 В общем, беременность — это не твое дело, а это дело твоего малыша. Ты в этом празднике — ассистент. Выполнять такую работу ради самого важного человека в твоей жизни — это легко и счастливо.
            Про страх при массаже даже и угадывать не надо 🙂 Это очевидно, что все проблемы имеют в самом начале только одно — страх.
            Совсем не бояться невозможно. Страх — это дар людям, чтобы не убились при первой возможности. Страх внедрен в нас глубоко, крепко и качественно. И это очень хорошо. Не надо делать мелочей, от которых страшно. Не надо смотреть ужастики, есть сомнительную еду, ходить в темное время суток по подворотням и бегать через дорогу. Но, если надо в ледяную воду залезть, чтобы спасти ребенка, то иди вопреки страху. Удовлетворение от правильно сделанной вещи несмотря на страх — это индикатор разумности действия. Если у тебя нет чувства глубокого удовлетворения или гордости, то действие было скорее просто глупым.

        • lia говорит:

          10 000 шагов — помимо ежедневных повседневных дел.
          Реакция беги или сражайся во время всд приводит к тому, что организм не знает, что делать. Он хочет драпать, либо замереть притворившись мертвым, мышцы напряжены, но ничего не делают, поэтому возникает шаткость. У меня и у многих людей с всд еще это выражалось в невозможности сделать шаг. Как будто паралич.
          Дыхание пока методом проб и ошибок. Делай каждый день, отдельно от всех других дел, чтобы поэксперементировать. Обращай внимание на то, как ты дышишь, когда абсолютно спокойна, если получится. Не жди, что у тебя все получится сразу и единовременно, так не бывает.
          Есть ли у тебя жизненные цели и планы, которым ты посвящаешь себя?
          В чем выражается приступ? Какие ощущения, какое у тебя при нем поведение? Я пока не до конца понимаю, что ты называешь приступом. Просто опиши. Слово спазм тоже не ясно. Что за спазм у тебя усиливается? Что давит? Голову? Почему ты думаешь, что рвота утром от спазма желудка? У тебя боли? В чем выражается «криз»? До каких величин поднимается давление и откуда ты знаешь, что оно поднялось?
          Ты говоришь, что нет страха, есть физическое недомогание. В чем тогда заключаются доводы? Зачем ты их приводишь и в каком плане они не действуют?

          • asti.m говорит:

            Лия!!! Добрый вечер. Пишу тебе по горячем следам о приступе. Вчера жень был отдичный. Сааочувствие тоже
            Покаталась на лыжах. Занималась домашними делами. Пришел муж в плохом настроении. Он очень эмоциональный и говорит на повышеных тонах. Мы уже женаты 8 лет. И он и раньше порой так себя велю но я легко перносила. Теперь я сразу вподаю в ступорю буквально каждая фраза почему то вызывает страх. И в общем организм напрягся. Сразу подскочило давление. Мое давдени 90 на 60. Становится 120 на 90. Это для мегя очень ощутимо. Особенно чувствуется напряжение в груди. Прям сдавливает. Ложусь спать. И ощущаю всем телом это напряжение. И естественно не могу заснуть. И вот сегодня целый день как удто организм сжат. Не возможно расслабиться. Тревога. Сердцебиение. Кстати,ночью старалась дышать расслабленно. Чуть чуть даже помогало. Очень сложно описать состояние. Но когда оно проходит,сразу чувствуется такая легкость. Лия, меня замучали мысли, что это состояние вызовет опять то, что было три года назад. А было то, что ты описываешь про себя….Я уже даже о разводе думать начала…
            А насчет беременности все сложней. У меня была замершая… С этого и началось всд

          • asti.m говорит:

            Прошу прощения. Много ошибок. Пишу с телефона. Очень мелкий шрифт

          • asti.m говорит:

            Продолжаю тренировать дыхание. Во время дыхания ощущение нехватки воздуха. Хочется сделать вдох глубже.

          • lia говорит:

            Знаешь, мне в свое время очень помогло начать подавлять это желание вдохнуть побольше. Это верный шаг, продолжай.

          • lia говорит:

            Привет. Давай, конечно, разгребать и помогать наше «горячее». Отношения, особенно с мужьями/родителями/детьми — это крайне важно. Утверждение не новое, но очень важно его хорошо понять. Что оно для нас значит? Это значит, что БЕЗ взаимодействия с этими людьми, ничего не изменится. Не может ВДРУГ пройти всд, страх, паника, грусть, тоска и вообще что угодно, если не будет изменений в отношениях людей. Я НИ РАЗУ не встречала всдшника, у которого состояние зависело только от него самого. Ну оно и понятно, какие там страхи, когда ты в поле воин? Страхи и проблемы начинаются при взаимодействии в другими людьми. Это значит, что ваше с мужем взаимное поведение, понимание, эмоции, умение их понимать и реализовывать будут напрямую влиять на твое состояние. Что твой муж знает о твоей всд и как ко всему относится? Я вижу, что ты описала свое состояние и его поведение, но ничего о том, что он сам думает об этой ситуации. Он понимает, что не правильно себя повел? он хочет вести себя иначе? Готов к этому?
            Ты снова пишешь про цифры давления, почему ты его измеряешь? Почему тебя удивляет, что в стрессовой ситуации давление растет? Почему ты думаешь, что твои ощущения из-за давления?
            Не могу не пошутить, что наличие сердцебиения это вообще-то благо, а не плохой симптом 🙂
            Я вижу у тебя обычные «симптомы» гнева, только почему-то ты не видишь злости, а видишь «симптомы». Когда мой муж выдает что-то подобное, я ощущаю тоже самое. Но я отлично знаю что это — это просто злость. Обычная, правильная, совершенно логичная.
            Злость ощущать на несправедливую порчу настроения — это нормально. А как ты выражаешь свою злость? Можешь ли ты прямо сказать мужу «дорогой, ты меня выбесил! срочно извиняйся и исправляй это все!». Я обычно мужу сразу говорю, что безумно зла и он не прав и я хочу ему срочно за это наподдать. Ну да, иногда это приводит к конфликту, но, чем больше мы узнаем друг друга и понимаем друг друга, тем проще сказать прямо и это все приводит к веселью.
            По поводу страха мужа. А точнее каждой фразы. Ну что удивительного? Тебя пугает то, к чему могут привести его слова. Хоть пластырем заклеивай, да? Да и вообще бояться 2-х метрового человекообразного, который может уложить тебя одной левой — это нормально для человека. Это заложено природой. Ну да, в теории он муж, у вас любовь, да и законы морали и уголовного кодекса вроде как на твоей стороне, но вот эволюция внедрила в нас, слабых женщин, совершенно логичный страх волосатого и большого мужика там или медведя. Это все не лишнее будет мужу объяснить и донести до него, какие вещи в семье позволительны, а какие — строго запрещены. Например, говорить на повышенных тонах и грубо. Когда я лучше пойму сторону мужа, я смогу подсказать, как решить вопрос общения, чтобы и он мог в себе не держать, и ты могла не бояться.
            По поводу замершей беременности очень соболезную… Очень тебя обнимаю. Ты знаешь причину? Проводила какое-либо лечение?
            Меня еще беспокоит твоя рвота, но ты по ее поводу ничего подробного не написала. Я не считаю рвоту нормой. Не имеет значения всд, нервы или нет, но рвота по утрам — это вопрос, который надо решать отдельно от всего остального.

          • asti.m говорит:

            Лия!!! Привет. Я не писала несколько дней. Наблюдала за сыоим состоянием. Много ходила. Каталась на лыжах. Была мелкая симптоматика,но в целом хорошо. Даже спалв нормально. Но стоит мне слегка понервничать. Все начинается сначала. У меня такое ощущение, что раньше я когда нервничала- в ближайшее время успокаивалась и все было нормальною теперь же, я не могу остановить этот процесс. Он расходится. Сильная тревожнлсть появляется. Но сегодня ночью все было полегче, яем в предидущие разы. Дыхание помогает расслабиться но нк до конца. Через некоторое время опять наяинается усиление ощущений. И так странно. Вот лежишь. И нет повода нервничать. Спать бы надо. А все тедо напряженное,аж потрясывает. И еще параллельно возникаеют мысли,как вредит это здоровью и т.д. и страх, что всд усилится опять. Не понимаю,как разорвать этот порочный круг( как научиться понервничал- успокоился.

          • lia говорит:

            Надо всегда стараться смотреть на ситуацию извне. Если попробуешь оценить то, что происходит, то что на самом деле НЕ правильно в твоих действиях? Перечитай то, что ты написала, что не так?

          • asti.m говорит:

            Может быть то, что я до сих пор боюсь всд. И борюсь с ней?Я стараюсь смотреть на ситуацию извне. Как бы со стороны. И понимаю,что у меня реакция неадекватна событиям. Я преувеличиваю все во много раз.

          • lia говорит:

            Лучше всего не отказываться от своих особенностей, а делать из них свои сильные стороны. Преувеличение во много раз — это твой личный вывод, или это «навеяно» твоими родственниками или друзьями? Если второе, то какое твое собственное мнение об этом? Вернусь к своему вопросу. Я заметила, что ты постоянно пытаешься оценивать свое состояние. А ведь если это делать, то любая нормальная усталость будет вызывать страх и сомнения, похоже на правду? Плюс еще, как это бывает у людей с всд, ты считаешь, что тебе нельзя нервничать или что при любой нагрузке на нервную систему тебе станет плохо. Есть такое?

          • asti.m говорит:

            Раньше я гармонично жила с этим…но посде всд и другие говорят, что я преувеличиваю,но главное, я сама это чувствую. И мне с этим не комфортно. И еще я как бы стала перенимать настроение других людей. Не знаю как бы толком объяснить
            Вот кто нибудь злится,нервничает я сразу же начинаю переживать,как быдто перенимаю чужое настроение. Очень стала зависима от мамы почему то
            …. И от ее настроения. Это тоже для меня так странно.
            Да, ьы попала в точку! я постоянно оцениваю свое состояние. И боюсь занерыничать, так как боюсь, что станкт хуже. И точно, становится хуже. Это постоянный контроль выматывает. Он же и не дает расслабиться. Получается как замкнутый круг. А забить на это не получается. Еще уйма свободного времени. И получается, что я сосредоточена на себе

          • lia говорит:

            Смотри, получается, что ты оцениваешь не только свое физическое состояние, но и настроение, а также эмоции. Грубо говоря, тебе надо от себя отцепиться. Не придираться ни к настроению, ни к состоянию тела. То, что ты что-то перенимаешь или слишком близко воспринимаешь к сердцу — это тоже просто последствия ОЦЕНКИ своего состояния. Это тоже самое, что оценивать симптомы. Если придираться к себе, то всегда будет что-то, что отклонено от нормы. Усталость, погодные условия, гормоны — люди всегда чувствуют себя немного «не так», но когда пристально наблюдаешь за этим, то это выходит на первый план. Такая же история с эмоциями. Ты и раньше могла также сопереживать и перенимать настроение, что в общем-то тоже является нормой. Тем более мама. Не чужой человек, невозможно иметь настроение не зависимое от родни. Но, если задаться целью докопаться до каждой своей эмоции, то и тут есть чему расстроиться. Ты человек. У тебя никогда не будет всего идеального, ни в самочувствии, ни в эмоциях. А понять адекватно ли ты себя оцениваешь сейчас или нет — невозможно. Вопрос теперь такой. А зачем себя оценивать? Зачем придираться к состоянию и эмоциям?

          • asti.m говорит:

            Лия,и как же сделать так, чтобы не контролировать свое состояние ? Да еще и не контролировать настроение других людей? И их отношение ко мне? Все эти заморочки следствие повышенной тревоги судя по всему…

          • asti.m говорит:

            И еще, Лия, подскажи, пожалуйст. Ты делаешь какие нибудь специальные упражнения для шеи?

          • asti.m говорит:

            Лия , спасибо тебе за ответ. Порой мы так зацикливаемся на своих эмоциях, на себе, что взгляд со стороны буквально отрезвляет. Спасибо тебе за советы. Я очень рада, что знакома с тобой.
            На вопрос зачем я оцениваю свои эмоции и состояние,я отвечу так: испытываю дискомфорт,хочется избежать его, вот мозг видимо и ищет отклонения от нормы. А еще свежи воспоминания, когда не было всд и жилось легче ( хотя эмоциональность была та же). Но это всд как первая любовь. Вот вечно о ней вспоминаешь и думаешь))). Даже,когда тебе хорошо….не говоря уж о том,когда плохо.
            Сегодня голова болит. Конечно же я это связала с нервным напряжением: вчера была на дне рождения любимой племяшки. Было многу народу. Пришлось немного поволноваться.Есть ли статьи на тему головной боли?
            Прочитла твою статью про твои мытарства с головокружениями. Спасибо!!!
            А еще я забронировала санаторий в сочи на апрель. Ура!)

          • lia говорит:

            Слушай, ну я тебя боюсь совсем запутаю сейчас, но ощущение дискомфорта — это ведь опять же результат прислушивания к себе? Если и есть такие люди, которые всегда себя ощущают комфортно, они либо глупы, либо заврались 🙂 Причем речь о любом комфорте, как физических ощущениях, так и о психологическом состоянии. Про головную боль, если кратко. Болит — значит ты живая 🙂 Подробнее может быть напишу, но она имеет те же корни, как и все другие симптомы. Поздравляю с приближением отдыха 🙂

          • asti.m говорит:

            Читала твою статью протголовокружение и смеялась. Про невидимую кость, которая пережимает важнейшие сосуды в шее- один в один мои мысли!!! Я порой эту кость даже нащупывала??

            Лия, как же мне отстать от себя???? И не докапываться до своего состояния?

          • lia говорит:

            Дело в том, что любой человек, если он прислушается к себе, найдет у себя симптоматику. Помнишь шутку про коридор в поликлинике и объявление, чтобы люди не делились своими симптомами? Так что ты ничем не отличаешься от других людей, кроме одного — ты считаешь, что у тебя что-то не так. Есть идеи, что можно с этим сделать?

          • asti.m говорит:

            И еще подумала……Одно дело когда изредка хреново: от эмоций ли, от погоды, все это терпимо и как то на это внимание не обращаешь. А вот когда это становится системотически. Тогда уж и не знаешь к чему придраться….

          • lia говорит:

            Нет, «забивать» на все невозможно. Когда человек ощущает себя плохо, он забивает? Подумай еще.

  8. lia говорит:

    Настя, я постараюсь по порядку. По некоторым вопросам я думаю будут отдельные темы.
    1. Абсолютно здоровых людей не бывает. Если заняться диагностикой всех людей, то очень многие из них будут иметь такие же диагнозы, не имея таких же симптомов.
    2. Склонность к поиску причины надо у себя выключать. Например, «все началось после массажа», «кружится после гимнастики» и тд. — это самонастройка на объяснения причин, которых нет. Нет никакой связи симптомов всд с любыми физическими воздействиями, кроме одной связи — боишься, значит станет хуже. Боялась гимнастики — на, пожалуйста, ухудшение. Боялась массажа — тоже бери, станет хуже. При этом страх может вообще не быть осознанным.
    3. Что подразумевается под «вегетативным кризом» и откуда столь терапевтический термин?
    4. Что именно подсказать по физической активности? Если есть всд, то активности мало 🙂
    5. Шаткость походки — это не головокружение. Не называй это таким термином при врачах, а то уже тебя на мрт отправили с шеей. У нас по этим «шейным» причинам какой-то просто бум, хотя факт такой, если у тебя есть проблема в шее, то даже просто жить вне больницы не получится.
    6. Напряжение и страх дают шаткость походки и головную боль. Не будет этого, не будет симптомов.
    7. Не делай упражнения, которые потенциально могут тебя напугать. Не надо делать гимнастики для шеи и массажи, и тд. с целью избавления от симптомов всд. Это вещи НЕ связанные.
    8. Я против контрастных душей, моржевания и тд. По этим вопросам не ко мне.
    9. Зачем принимать витамины, если у тебя нет анализа, где указано, что их не хватает? Или анализ есть? Если он есть, то почему просто не питаться с учетом этого вида витаминов, зачем синтетические витамины, когда их польза не доказана, а вред возможен?
    10. Хуже совета, чем «быть здесь и сейчас» я в жизни своей не встречала. Люди, которые живут «прямо тут» вряд ли способны позаботиться о своем будущем и воспринимать реальность.

Оставить комментарий

Вы должны войти чтобы оставить комментарий.