В общем есть планирую съездить на юг, однако поездом долго, ехать больше двое суток. Можно на самолёте, однако начитался разных страшилок, ну и новости, засомневался. Ни разу не летал, но боюсь)
Если разобраться, будет страх тряски, людей, и наверное потери контроля.
lia говорит:
А дорога в аэропорт? Питание на курорте или безопасность прогулок? Или страх только о перелете, а остальное тебя не тревожит?
Fil говорит:
Тревожит остальное тоже. Придется поехать в автобусе, отстоять пару часов для регистрации, и причем весь процесс непонятно, как что делать. Да, качество питания, безопасность гостиницы, страх нового места, как буду там ориентироваться..
lia говорит:
Хорошо, значит по сути это не аэрофобия, а отпускофобия, да? 🙂 Поэтому, если мы решим ряд вопросов и подготовимся, то страхи снизятся, верно? Давай решим, а какой участок пути или что именно в отпуске имеет самый большой реальный уровень опасности?
Fil говорит:
Да, отпускофобия похоже) по поводу самолёта тревожусь не более чем поездка на машине или на поезде.
Если подготовиться, то и буду меньше тревожиться.
По наибольшему уровню: ну, сам аэропорт, все таки скопления людей, ;риск нарваться на некачественную еду; купаться в бассейне, с риском что нибудь подцепить, и прогулки по незнакомому городу.
lia говорит:
Ну ок, давай разделим. Вот есть реальная угроза жизни, например, автомобильные поездки, так? Есть угроза болезни, например, скопление людей, да? Есть опасности по глупости. Например, гулять поздно ночью в пьяном виде. Питание — тоже самое, угроза здоровью. Когда я чего-то боюсь, я разделяю все на части и смотрю, а где я не подстрахована? Дорога до аэропорта достаточно безопасна? Как ты ее можешь обезопасить? Насколько хорошо ты знаешь, какие продукты безопасно кушать в дороге, а какие с большой вероятностью могут принести расстройство пищеварения? Приобрел ли ты маску, чтобы использовать ее в аэропорту? Надо ли вообще купаться в бассейне, если это курорт у моря? Как будут проходить прогулки, подписывался ли ты на блогеров, например, которые освещают, куда сходить? Самолет. На самолете какого типа ты летишь? Какая авиакомпания, аэропорт? Какие у них принципы, рейтинги? Если билеты еще не приобретены, то как лететь безопаснее? Например, я стараюсь летать 320 или 380 аэробусом. Никогда не полечу никаким бормбардиром и подобными. Стараюсь лететь из менее загруженных аэропортов, а день полета подбираю под прогноз погоды в месте убытия и прибытия. Когда небо чистое, осадков и ветра нет, то вероятность проблем в тысячи раз ниже, чем при непогоде. Да и укачивает меньше, нервы не расходуются 🙂 Когда частички этого пазла будут ясны, сама картина будет уже не такой страшной. Например, можно бояться вируса в самолете, а можно накануне прочитать, что именно в этих самолетах есть система обеззараживания. Я на таких стараюсь летать.
Fil говорит:
Столько нюансов, и вариантов…
lia говорит:
Да, сначала кажется, что это бездна. Но в этой работе есть одна важная черта — она выполняется только один раз. Если ты решишь каждый из этих вопросов, то тебе не понадобится все время возвращаться к ним каждый раз, когда ты будешь с ними сталкиваться. Обычно люди стараются просто временно себя успокоить, просто пережить какой-то сложный момент, а потом вернуться к обычной жизни до следующего повторения. Психотерапия будет стараться просто успокоить тебя, чтобы ты не обращал внимания на то, что тебя тревожит. Но решает ли это проблему? И главное, а какое отношение это имеет к реальной безопасности? Я заметила, что психотерапия не имеет постоянного эффекта у людей с всд, потому что их страхи ОБОСНОВАНЫ. Поэтому им и нужно РЕАЛЬНОЕ решение проблем, а не просто отвлечение от них. И это тоже работа. Если у тебя опускаются руки перед этим непаханым полем, то просто отведи себе 15 минут в день на решение вопросов безопасности. База нашего счастья была и будет выживанием. Это первое, что волнует человека, самое важное, без чего он не может жить. Так что не решая этот вопрос, а просто отвлекаясь от него, человек рождает у себя перманентный стресс. Пример. Будь ты супер крутым профи программистом, ты не будешь ощущать себя спокойно, пока не сможешь дать в дыню нападающему быдлу на улице. Так что умение выживать важнее любой профессии. И эту базовую модель ничем не обмануть. Я постараюсь более подробно объяснить это, но надеюсь, что достаточно понятно для ближайших действий 🙂
Fil говорит:
Следуя этой логике, если у тебя слабое тело, то будь ты хоть действительно крутым программистом, будешь тревожиться..
А значит, укрепить тело это тоже вклад в борьбе с тревогой.. не говоря о пользе здоровью целом
lia говорит:
Не просто крепкое тело, а умение себя защитить. Часто люди с мышцами из спортзала очень даже не уверены в себе. А вот мой папа — следователь и пожарный, самый спокойный человек на планете) А бывает люди, которые слабы телом, но вполне себе умеют жить безопасно за счет других ресурсов.
Fil говорит:
7000, увеличиваю на 50 ежедневно , 3000 прохожу за раз
lia говорит:
маловато. А когда начал?
Fil говорит:
Третий месяц пошел. Маловато да, мне казалось идти маленькими шагами будет эффективнее, без сильных откатов. Хорошо, можно мне сделать график?
lia говорит:
Все правильно подумал, правильно делал. Мне просто не было известно, когда ты начал. Молодец, все отлично.
asti.m говорит:
Fil, а ты сейчас какие упражнения выполняешь? Как у тебя вообще успехи?
Привет) делаю три в одном ежедневно, мышечное расслабление, упражнения для растяжки перед сном и утром. Улучшение есть, стал чувствовать себя лучше, но опять же важно еще придерживаться режима, кушать хорошо, проветривать помещения. А ещё хорошо помогает душ , только иногда от него болеешь )) хотя пару лет назад принимал ежедневно, и почти не болел зимой
А важно ли этот режим, или важно ради чего он нарушен? Я вот сплю сейчас хорошо если по 4 часа в день. Но зная почему и ради чего, как-то не парит) Многие люди (Кийосаки, например, Да Винчи и не только они), нарочно урезали сон ради своих целей. Кийосаки работает по утрам, пока все спят. А Да Винчи нарочно будил себя сразу после засыпания. Но у всех них есть важная причина для этого и своя система, стратегия. То есть получается не так страшен (важен) черт (режим), как его малюют (пытаются наладить). А важно, а ради чего он нарушается?
Вот точно! Я уже давно поняла, что , галвное восприятие ситуации и понимание. Вот к примеру, я стала понимать откуда у меня симптомы, что они не опасны. Но не могу приянять то , что они доставляют мне дискомфорт, портят фактически жизнь , не могу теперь понять как с этим бороться (я имею ввиду не упражнения, а именно понятие) , есть куча страхов и непринятие ситуации…Мне кажется, что если бы я забила на это дело. Все быстрее бы прошло. Ну например, если бы я сломала ногу. Я предприняла бы лечение и спокойно стала ждать выздоровления.
lia говорит:
Отличный пример. А дискомфорт был бы от сломанной ноги?
Fil говорит:
Согласен, должна быть своя система, исходя из своих целей. Я читал что выспишься или нет, зависит от убеждения. Не совсем понимаю насчёт нарушается..
lia говорит:
Если ты не высыпаешься из-за фильма или из-за детей, то в первом случае тебя это будет бесить и беспокоить, во втором, это будет не важно.
asti.m говорит:
Дискомфорт от сломанной ногибудет. Но не будет страха, что это возможно навсегда. И есть четкое поимание как лечиться в этом случае. А в случае всд все же как то сложнее
lia говорит:
Но и перелом ноги может дать осложнение. Ты говоришь о неприятии и страхе. Но почему перелом ноги ты принимаешь, а нормальное поведение организма нет?
asti.m говорит:
FIL, А ты где живешь? Душ ты принимай, как Лия советует! Я уже сколько принимаю, ни разу не заболела. Одно удовольствие! Ты в упражнении три в одном сколько шагов проходишь? И что за упражнения на растяжку?
В Уфе, а ты?)) Спасибо, буду принимать почаще. В одной прогулке прохожу 3000 шагов. Просто тянусь во все стороны перед сном и утром. У тебя какие успехи?)
lia говорит:
3000??? Что-то прям мизерно, друг.
asti.m говорит:
Я прохожу от 10000 до 15000. Но я уже давно шаги не считаю. Надо бы видтмо начинать считать. Фил, я живу в Подмосковье))).
А мне хотелось бы найти в интернете какой нибудь хороший комплекс на растяжку. Лия, ты не знаешь таких? И еще я начала ходить на цигун))))
lia говорит:
У меня нет времени на растяжку, перед сном муж делает массаж, тянусь как могу, когда могу, сколько получается
Fil говорит:
Есть хороший комплекс растяжки, делал давно, для тех, кто страдает болезнью Бехтерева, когда то мне по ошибке поставили такой диагноз. Но в целом, подходит и при
ВСД, так как убирает скованность. В Ютубе, комплекс от болезни Бехтерева, там три уровня.
Fil говорит:
Как мотивировать себя продолжать упражнения когда самочувствие становится в целом лучше? И что делать, когда постоянно тренируешься но как будто стоишь на месте?
Знаешь, да никак 🙂 Если у тебя жизнь бьет ключом и ты отлично себя чувствуешь, то упражнения не нужны. Когда ты уже хорошо понимаешь, как успокоить состояние дыханием, может анализировать свои симптомы, не впадая в панику, то упражнения НЕ НУЖНЫ. У меня был такой момент, когда я уже на 100% понимала что со мной происходит, уже «услышала» свое правильное спокойное дыхание, тогда я просто переключила внимание на планы на жизнь и их реализацию, а упражнения перестала выполнять. Причем этот момент наступил довольно быстро. У меня еще продолжалось очень много симптомов всд, но они не были регулярными и не мешали принимать решения. Сейчас я могу использовать упражнения, чтобы снять или предотвратить последствия стрессовых ситуаций.
Будет какой-то итог от встречи?) К примеру, заблуждения..
lia говорит:
Заблуждения у всех одинаковые. Постепенно раскрываю это в видео. Конкретно для Насти мне надо было объяснить, как работает ее страх.
Marinadeg говорит:
Лия здравствуйте! Может быть поможете и мне! Всд и панические атаки со мной давным давно, но как то они не были такие сильные и проходили быстро. С декабря месяца 2018 года стали очень сильные! У мужа сгорел бизнес, долги, двое детей на тот момент 10 месяцев и 2 года болели очень много и часто , я работала из дома. Видимо на всём этом и произошёл нервный срыв. Весь день были плохие мысли , у меня болела в области сердца и я переживала что это вдруг что-то серьезное.Я почувствовала себя плохо померили давление 160/100 и чсс 140. Приехала скорая , сделали экг, анализ на сахар все в норме сказали ПА. Ходила к кардиологу и неврологу. Остеохондроз. УЗИ сердца в норме. ЭКГ в норме. Анализы в норме. Но я все время думаю а вдруг все же у меня какая-то страшная болезнь или есть внутреннее кровотечение или ещё что-то типо инфарк инсульт . Я живу в страхе сильном. Выписывали грандаксин пила неделю но будто мне было от него хуже и страшней. Выписали от давление самую маленькую дозу таблеток и блокаторов тахикардии. Я их пила но мне было будто хуже. Младшая на ГВ. Нужно было отучать и был ещё один стресс из-за этого. ГВ вернула . Пью глицин, магний в6 форте, смесь боярышник пустырник пион корвалол. Лия у меня постоянно это, мне плохо. Я боюсь! У меня двое детей я хочу жить! Гуляю по два раза в день, постоянно меоию давление и чсс. Мне страшно, меня тресет. Ходила два раза на массаж с мануальной терапией но как то не знаю. Боюсь оставаться одна дома. Я всего боюсь. Обращалась к психологу но не пошло. Переживаю по каждому поводу. Все примеряю на себя. Стараюсь дышать животом. Лия спасите пожалуйста. Я живу с чувством страха помогите пожалуйста
Добрый день вам. Так. Да, я вам помогу. А точнее вы сами себе поможете, когда начнете читать блог, смотреть видео и понимать, что с вами происходит, а также, почему препараты не помогают и не должны помогать. Так как вам довольно таки плохо прямо сейчас, то я постараюсь снять для вас объяснения в эти выходные. Пока что не торопясь прочитайте блог и посмотрите то, что я уже сняла по историям других людей, там есть некоторые объяснения, которые вам нужны. Не рассчитывайте, что бегло пробежавшись по постам, вы сразу все поймете и вам поможет. Надо действительно тщательно читать и вникать и не торопиться. Сами понимаете, когда человек боится, он хочет быстрых решений, объяснений и внимание не держится. Но вариантов других просто нет. Надо сначала получить представление о происходящем, а потом вы уже сможете себя привести в порядок.
Конечно, у меня произошло 100% изменение образа жизни. Не осталось вообще ничего старого, включая режим, заработок, питание и вообще все. Только муж остался, но в общем-то он появился всего за 2 мес. до пика всд.
Моя работа связана с компьютером, инженерное проектирование, сложно чередовать по 15 минут, мысль уходит. Стараюсь на бумаге чертить эскизы, а потом переносить уже на компьютер. А разные расчеты автоматизировал. В итоге, глаза меньше напрягаются, и в целом ощущения хорошие.
Что касается смартфона, планшета, высокое разрешение на маленьком экране напрягает зрение. Стараюсь пользоваться по мере необходимости. Когда был пик ВСД, вообще отказывался от сенсорного телефона. В целом нужно подбирать себе образ жизни
Если тебя беспокоит зрение и загруженность, то разумно разделить работу на части в течение дня. Это также даст возможность подумать в промежутках между «забегами».
Лия, а что ты можешт сказать о постоянной переписке в вотс аппе? Мне постоянно пишут ….. И я заметила,что постоянно тянусь к телефону уже на автомате.
Лия, а я могу записать аудиозапись тебе? Как то мне в устной форме легче формулировать, чем в письменной. Я заметила,что у меня уже рефлекс именно на определенные вещи. Такое ощущение, что они и держут меня в состоянии всд. Я их уже замечаю. Но ничего с ними поделать не могу.
Не имеет значения источник, важен смысл. Если ты сама не знаешь, а надо ли тебе это, значит это не нужно. Аудиозапись для видео по твоей истории? Чтобы сформулировать ответы на вопросы я перечитываю несколько раз. Боюсь, с аудио это невозможно. Я, как и большинство людей, визуал, поэтому информацию лучше воспринимаю в письменном виде. Рефлексы в состоянии всд не держат. Образ жизни держит.
Насчет образа жизни согласна. В деревне у меня другой образ жизни целый месяц и там я чувствую себя человеком. Но тем не менее у меня же раньше был этот образ жизни и я озущала себя счастливым человеком. Что же нужно теперь? Может просто нервная система настолько истощена, что на любой стремм она теперь реагирует таким образом. Ведь это состояние у меня доится уже три года. И то лучше то хуже, но до конца не проходит…. Сейчас вот совсем ухудшилось(
У всех людей с всд был один и тот же образ жизни, а потом наступила всд. Я думаю, что взросление у людей происходит не линейно. Сравни себя в возрасте 5, 12, 16, 24 лет. Насколько сильно менялась ты и твой образ жизни? А сейчас у тебя потребности, которые не соответствуют той жизни, к которой ты привыкла. Поэтому и нужны изменения. Люди, которые не меняются к лучшему, всегда деградируют. Жизнь не статична. Есть только движение вверх или вниз. Вот этот подзатыльник от всд — это как бы намек, заканчиваем со статикой, в этом жизненном этапе все, что было раньше, устарело.
Хе)))))) интересная мысль. Об этом я не думала)))). Тем не менее хочу предложить встретиться,где тебе удобно буквально на пол часика. Обещаюсь не ныть и не жаловаться и вообще не затрагивать тему всд. Мы с тобой ровестницы, было юы интересно поообщаться). Понимаю,что у тебя детки. Но если получится — было бы здорово. Я буду в Санатории актер это ближе к мацесте
lia говорит:
Ок, раз есть такое большое желание, то можем встретиться. Но у меня условие. Я стараюсь, чтобы помощь уходила не одному человеку, а потенциально могла помочь многим. Поэтому, если ты готова, то мы можем встретиться и записать видео о твоих вопросах, я покажу тебе, как правильно выполнять упражнения, про дыхание и тд. Если готова, то договорились)
Как справиться со страхом летать на самолёте?
А как ты пробовал избавиться от этого страха и зачем избавляться?
В общем есть планирую съездить на юг, однако поездом долго, ехать больше двое суток. Можно на самолёте, однако начитался разных страшилок, ну и новости, засомневался. Ни разу не летал, но боюсь)
Из всего этого ты боишься только перелета? Все остальное тебя пугать не будет?
Если разобраться, будет страх тряски, людей, и наверное потери контроля.
А дорога в аэропорт? Питание на курорте или безопасность прогулок? Или страх только о перелете, а остальное тебя не тревожит?
Тревожит остальное тоже. Придется поехать в автобусе, отстоять пару часов для регистрации, и причем весь процесс непонятно, как что делать. Да, качество питания, безопасность гостиницы, страх нового места, как буду там ориентироваться..
Хорошо, значит по сути это не аэрофобия, а отпускофобия, да? 🙂 Поэтому, если мы решим ряд вопросов и подготовимся, то страхи снизятся, верно? Давай решим, а какой участок пути или что именно в отпуске имеет самый большой реальный уровень опасности?
Да, отпускофобия похоже) по поводу самолёта тревожусь не более чем поездка на машине или на поезде.
Если подготовиться, то и буду меньше тревожиться.
По наибольшему уровню: ну, сам аэропорт, все таки скопления людей, ;риск нарваться на некачественную еду; купаться в бассейне, с риском что нибудь подцепить, и прогулки по незнакомому городу.
Ну ок, давай разделим. Вот есть реальная угроза жизни, например, автомобильные поездки, так? Есть угроза болезни, например, скопление людей, да? Есть опасности по глупости. Например, гулять поздно ночью в пьяном виде. Питание — тоже самое, угроза здоровью. Когда я чего-то боюсь, я разделяю все на части и смотрю, а где я не подстрахована? Дорога до аэропорта достаточно безопасна? Как ты ее можешь обезопасить? Насколько хорошо ты знаешь, какие продукты безопасно кушать в дороге, а какие с большой вероятностью могут принести расстройство пищеварения? Приобрел ли ты маску, чтобы использовать ее в аэропорту? Надо ли вообще купаться в бассейне, если это курорт у моря? Как будут проходить прогулки, подписывался ли ты на блогеров, например, которые освещают, куда сходить? Самолет. На самолете какого типа ты летишь? Какая авиакомпания, аэропорт? Какие у них принципы, рейтинги? Если билеты еще не приобретены, то как лететь безопаснее? Например, я стараюсь летать 320 или 380 аэробусом. Никогда не полечу никаким бормбардиром и подобными. Стараюсь лететь из менее загруженных аэропортов, а день полета подбираю под прогноз погоды в месте убытия и прибытия. Когда небо чистое, осадков и ветра нет, то вероятность проблем в тысячи раз ниже, чем при непогоде. Да и укачивает меньше, нервы не расходуются 🙂 Когда частички этого пазла будут ясны, сама картина будет уже не такой страшной. Например, можно бояться вируса в самолете, а можно накануне прочитать, что именно в этих самолетах есть система обеззараживания. Я на таких стараюсь летать.
Столько нюансов, и вариантов…
Да, сначала кажется, что это бездна. Но в этой работе есть одна важная черта — она выполняется только один раз. Если ты решишь каждый из этих вопросов, то тебе не понадобится все время возвращаться к ним каждый раз, когда ты будешь с ними сталкиваться. Обычно люди стараются просто временно себя успокоить, просто пережить какой-то сложный момент, а потом вернуться к обычной жизни до следующего повторения. Психотерапия будет стараться просто успокоить тебя, чтобы ты не обращал внимания на то, что тебя тревожит. Но решает ли это проблему? И главное, а какое отношение это имеет к реальной безопасности? Я заметила, что психотерапия не имеет постоянного эффекта у людей с всд, потому что их страхи ОБОСНОВАНЫ. Поэтому им и нужно РЕАЛЬНОЕ решение проблем, а не просто отвлечение от них. И это тоже работа. Если у тебя опускаются руки перед этим непаханым полем, то просто отведи себе 15 минут в день на решение вопросов безопасности. База нашего счастья была и будет выживанием. Это первое, что волнует человека, самое важное, без чего он не может жить. Так что не решая этот вопрос, а просто отвлекаясь от него, человек рождает у себя перманентный стресс. Пример. Будь ты супер крутым профи программистом, ты не будешь ощущать себя спокойно, пока не сможешь дать в дыню нападающему быдлу на улице. Так что умение выживать важнее любой профессии. И эту базовую модель ничем не обмануть. Я постараюсь более подробно объяснить это, но надеюсь, что достаточно понятно для ближайших действий 🙂
Следуя этой логике, если у тебя слабое тело, то будь ты хоть действительно крутым программистом, будешь тревожиться..
А значит, укрепить тело это тоже вклад в борьбе с тревогой.. не говоря о пользе здоровью целом
Не просто крепкое тело, а умение себя защитить. Часто люди с мышцами из спортзала очень даже не уверены в себе. А вот мой папа — следователь и пожарный, самый спокойный человек на планете) А бывает люди, которые слабы телом, но вполне себе умеют жить безопасно за счет других ресурсов.
7000, увеличиваю на 50 ежедневно , 3000 прохожу за раз
маловато. А когда начал?
Третий месяц пошел. Маловато да, мне казалось идти маленькими шагами будет эффективнее, без сильных откатов. Хорошо, можно мне сделать график?
Все правильно подумал, правильно делал. Мне просто не было известно, когда ты начал. Молодец, все отлично.
Fil, а ты сейчас какие упражнения выполняешь? Как у тебя вообще успехи?
Привет) делаю три в одном ежедневно, мышечное расслабление, упражнения для растяжки перед сном и утром. Улучшение есть, стал чувствовать себя лучше, но опять же важно еще придерживаться режима, кушать хорошо, проветривать помещения. А ещё хорошо помогает душ , только иногда от него болеешь )) хотя пару лет назад принимал ежедневно, и почти не болел зимой
А важно ли этот режим, или важно ради чего он нарушен? Я вот сплю сейчас хорошо если по 4 часа в день. Но зная почему и ради чего, как-то не парит) Многие люди (Кийосаки, например, Да Винчи и не только они), нарочно урезали сон ради своих целей. Кийосаки работает по утрам, пока все спят. А Да Винчи нарочно будил себя сразу после засыпания. Но у всех них есть важная причина для этого и своя система, стратегия. То есть получается не так страшен (важен) черт (режим), как его малюют (пытаются наладить). А важно, а ради чего он нарушается?
Вот точно! Я уже давно поняла, что , галвное восприятие ситуации и понимание. Вот к примеру, я стала понимать откуда у меня симптомы, что они не опасны. Но не могу приянять то , что они доставляют мне дискомфорт, портят фактически жизнь , не могу теперь понять как с этим бороться (я имею ввиду не упражнения, а именно понятие) , есть куча страхов и непринятие ситуации…Мне кажется, что если бы я забила на это дело. Все быстрее бы прошло. Ну например, если бы я сломала ногу. Я предприняла бы лечение и спокойно стала ждать выздоровления.
Отличный пример. А дискомфорт был бы от сломанной ноги?
Согласен, должна быть своя система, исходя из своих целей. Я читал что выспишься или нет, зависит от убеждения. Не совсем понимаю насчёт нарушается..
Если ты не высыпаешься из-за фильма или из-за детей, то в первом случае тебя это будет бесить и беспокоить, во втором, это будет не важно.
Дискомфорт от сломанной ногибудет. Но не будет страха, что это возможно навсегда. И есть четкое поимание как лечиться в этом случае. А в случае всд все же как то сложнее
Но и перелом ноги может дать осложнение. Ты говоришь о неприятии и страхе. Но почему перелом ноги ты принимаешь, а нормальное поведение организма нет?
FIL, А ты где живешь? Душ ты принимай, как Лия советует! Я уже сколько принимаю, ни разу не заболела. Одно удовольствие! Ты в упражнении три в одном сколько шагов проходишь? И что за упражнения на растяжку?
В Уфе, а ты?)) Спасибо, буду принимать почаще. В одной прогулке прохожу 3000 шагов. Просто тянусь во все стороны перед сном и утром. У тебя какие успехи?)
3000??? Что-то прям мизерно, друг.
Я прохожу от 10000 до 15000. Но я уже давно шаги не считаю. Надо бы видтмо начинать считать. Фил, я живу в Подмосковье))).
А мне хотелось бы найти в интернете какой нибудь хороший комплекс на растяжку. Лия, ты не знаешь таких? И еще я начала ходить на цигун))))
У меня нет времени на растяжку, перед сном муж делает массаж, тянусь как могу, когда могу, сколько получается
Есть хороший комплекс растяжки, делал давно, для тех, кто страдает болезнью Бехтерева, когда то мне по ошибке поставили такой диагноз. Но в целом, подходит и при
ВСД, так как убирает скованность. В Ютубе, комплекс от болезни Бехтерева, там три уровня.
Как мотивировать себя продолжать упражнения когда самочувствие становится в целом лучше? И что делать, когда постоянно тренируешься но как будто стоишь на месте?
Знаешь, да никак 🙂 Если у тебя жизнь бьет ключом и ты отлично себя чувствуешь, то упражнения не нужны. Когда ты уже хорошо понимаешь, как успокоить состояние дыханием, может анализировать свои симптомы, не впадая в панику, то упражнения НЕ НУЖНЫ. У меня был такой момент, когда я уже на 100% понимала что со мной происходит, уже «услышала» свое правильное спокойное дыхание, тогда я просто переключила внимание на планы на жизнь и их реализацию, а упражнения перестала выполнять. Причем этот момент наступил довольно быстро. У меня еще продолжалось очень много симптомов всд, но они не были регулярными и не мешали принимать решения. Сейчас я могу использовать упражнения, чтобы снять или предотвратить последствия стрессовых ситуаций.
Интересно)))
Да,готова. Договорились). Снимем видео.👍 буду рада помочь. Я там с 25 апреля
Договорились 🙂
Смогли встретиться?
Да, но без записи видео)
Будет какой-то итог от встречи?) К примеру, заблуждения..
Заблуждения у всех одинаковые. Постепенно раскрываю это в видео. Конкретно для Насти мне надо было объяснить, как работает ее страх.
Лия здравствуйте! Может быть поможете и мне! Всд и панические атаки со мной давным давно, но как то они не были такие сильные и проходили быстро. С декабря месяца 2018 года стали очень сильные! У мужа сгорел бизнес, долги, двое детей на тот момент 10 месяцев и 2 года болели очень много и часто , я работала из дома. Видимо на всём этом и произошёл нервный срыв. Весь день были плохие мысли , у меня болела в области сердца и я переживала что это вдруг что-то серьезное.Я почувствовала себя плохо померили давление 160/100 и чсс 140. Приехала скорая , сделали экг, анализ на сахар все в норме сказали ПА. Ходила к кардиологу и неврологу. Остеохондроз. УЗИ сердца в норме. ЭКГ в норме. Анализы в норме. Но я все время думаю а вдруг все же у меня какая-то страшная болезнь или есть внутреннее кровотечение или ещё что-то типо инфарк инсульт . Я живу в страхе сильном. Выписывали грандаксин пила неделю но будто мне было от него хуже и страшней. Выписали от давление самую маленькую дозу таблеток и блокаторов тахикардии. Я их пила но мне было будто хуже. Младшая на ГВ. Нужно было отучать и был ещё один стресс из-за этого. ГВ вернула . Пью глицин, магний в6 форте, смесь боярышник пустырник пион корвалол. Лия у меня постоянно это, мне плохо. Я боюсь! У меня двое детей я хочу жить! Гуляю по два раза в день, постоянно меоию давление и чсс. Мне страшно, меня тресет. Ходила два раза на массаж с мануальной терапией но как то не знаю. Боюсь оставаться одна дома. Я всего боюсь. Обращалась к психологу но не пошло. Переживаю по каждому поводу. Все примеряю на себя. Стараюсь дышать животом. Лия спасите пожалуйста. Я живу с чувством страха помогите пожалуйста
Добрый день вам. Так. Да, я вам помогу. А точнее вы сами себе поможете, когда начнете читать блог, смотреть видео и понимать, что с вами происходит, а также, почему препараты не помогают и не должны помогать. Так как вам довольно таки плохо прямо сейчас, то я постараюсь снять для вас объяснения в эти выходные. Пока что не торопясь прочитайте блог и посмотрите то, что я уже сняла по историям других людей, там есть некоторые объяснения, которые вам нужны. Не рассчитывайте, что бегло пробежавшись по постам, вы сразу все поймете и вам поможет. Надо действительно тщательно читать и вникать и не торопиться. Сами понимаете, когда человек боится, он хочет быстрых решений, объяснений и внимание не держится. Но вариантов других просто нет. Надо сначала получить представление о происходящем, а потом вы уже сможете себя привести в порядок.
А из твоего опыта,когда у тебя случилось всд ты поменяла образ жизни?
Конечно, у меня произошло 100% изменение образа жизни. Не осталось вообще ничего старого, включая режим, заработок, питание и вообще все. Только муж остался, но в общем-то он появился всего за 2 мес. до пика всд.
Моя работа связана с компьютером, инженерное проектирование, сложно чередовать по 15 минут, мысль уходит. Стараюсь на бумаге чертить эскизы, а потом переносить уже на компьютер. А разные расчеты автоматизировал. В итоге, глаза меньше напрягаются, и в целом ощущения хорошие.
Что касается смартфона, планшета, высокое разрешение на маленьком экране напрягает зрение. Стараюсь пользоваться по мере необходимости. Когда был пик ВСД, вообще отказывался от сенсорного телефона. В целом нужно подбирать себе образ жизни
Я помню, что тебя волновал режим дня. Может быть другое время суток для работы будет иметь значение?
Да, волновал. В смысле с утра работать?
Если тебя беспокоит зрение и загруженность, то разумно разделить работу на части в течение дня. Это также даст возможность подумать в промежутках между «забегами».
Здорово, в голову не приходило такое. Привык уходить в работу..
Заметил что если писать это уже само по себе работает во благо. Помогает думать
Лия, а что ты можешт сказать о постоянной переписке в вотс аппе? Мне постоянно пишут ….. И я заметила,что постоянно тянусь к телефону уже на автомате.
Лия, а я могу записать аудиозапись тебе? Как то мне в устной форме легче формулировать, чем в письменной. Я заметила,что у меня уже рефлекс именно на определенные вещи. Такое ощущение, что они и держут меня в состоянии всд. Я их уже замечаю. Но ничего с ними поделать не могу.
Не имеет значения источник, важен смысл. Если ты сама не знаешь, а надо ли тебе это, значит это не нужно. Аудиозапись для видео по твоей истории? Чтобы сформулировать ответы на вопросы я перечитываю несколько раз. Боюсь, с аудио это невозможно. Я, как и большинство людей, визуал, поэтому информацию лучше воспринимаю в письменном виде. Рефлексы в состоянии всд не держат. Образ жизни держит.
Насчет образа жизни согласна. В деревне у меня другой образ жизни целый месяц и там я чувствую себя человеком. Но тем не менее у меня же раньше был этот образ жизни и я озущала себя счастливым человеком. Что же нужно теперь? Может просто нервная система настолько истощена, что на любой стремм она теперь реагирует таким образом. Ведь это состояние у меня доится уже три года. И то лучше то хуже, но до конца не проходит…. Сейчас вот совсем ухудшилось(
У всех людей с всд был один и тот же образ жизни, а потом наступила всд. Я думаю, что взросление у людей происходит не линейно. Сравни себя в возрасте 5, 12, 16, 24 лет. Насколько сильно менялась ты и твой образ жизни? А сейчас у тебя потребности, которые не соответствуют той жизни, к которой ты привыкла. Поэтому и нужны изменения. Люди, которые не меняются к лучшему, всегда деградируют. Жизнь не статична. Есть только движение вверх или вниз. Вот этот подзатыльник от всд — это как бы намек, заканчиваем со статикой, в этом жизненном этапе все, что было раньше, устарело.
Я тебе скажу еще интереснее вещь, чем ближе твой потенциальный приезд поближе ко мне, тем хуже тебе будет. Как думаешь, почему?
Хе)))))) интересная мысль. Об этом я не думала)))). Тем не менее хочу предложить встретиться,где тебе удобно буквально на пол часика. Обещаюсь не ныть и не жаловаться и вообще не затрагивать тему всд. Мы с тобой ровестницы, было юы интересно поообщаться). Понимаю,что у тебя детки. Но если получится — было бы здорово. Я буду в Санатории актер это ближе к мацесте
Ок, раз есть такое большое желание, то можем встретиться. Но у меня условие. Я стараюсь, чтобы помощь уходила не одному человеку, а потенциально могла помочь многим. Поэтому, если ты готова, то мы можем встретиться и записать видео о твоих вопросах, я покажу тебе, как правильно выполнять упражнения, про дыхание и тд. Если готова, то договорились)