История Светланы, жительницы подземелий

Всю жизнь мечтала сочинять заголовки 🙂

Светлана у нас девушка образованная, молодая мама. Работает медсестрой в шахте и вынуждена день проводить в маленьком помещении под землей.

Светлана получила задание — делать первые два упражнения.

104 комментария

    • Liya говорит:

      Ты еще не закончила с тренировками и всд.
      Если сейчас бросишь — опять все откатишь назад.
      Второй раз гораздо сложнее начинать.
      Наплюй на трудности и возьми себя в руки. Продолжай тренировки, не снижай темп и нагрузки.

  1. swetlana говорит:

    понятно, я тебе про одно, а ты почему-то мне про мужа говоришь чаще, чем я о нем думаю. Он мне совсем не нужен. У меня есть цель — счастливый ребенок. Не я же его достаю, а он меня, а ты мне говоришь, что у меня невроз «мужа». Так если я хочу, чтоб мой ребенок обошел стороной всд — значит у меня невроз «ребенка» и т. д.

    • Liya говорит:

      Просто я говорю тебе не то, что ты хочешь услышать.
      Ты сейчас злишься и начнешь понимать мои слова только когда злость пройдет.
      Я не вижу смысла задавать мне вопросы сейчас.
      И пользы от этих сообщений уже нет.
      Для того, чтобы выговориться, лучше использовать другие возможности.

  2. swetlana говорит:

    Лия, если я чем-то тебя обидела, извини. Я не обижаюсь и не агрессирую, это удел слабых.Я себя к таковым не отношу, просто немного запуталась. Тебе действительно благодарна, что вытаскиваешь из болота, просто когда освобождаешься от всд, появляется, вернее возвращается личное мнение. Я его высказала. Ты права, что пора думать самостоятельно, путь в светлое будущее ты дала. Дай Бог тебе сил и терпения на всех всд-шников. Ведь благое дело порой неблагодарное.

      • Liya говорит:

        Ты не сможешь уберечь ребенка от этого, пока не решишь собственные проблемы.
        Даже если выполнишь все рекомендации, которые я уже писала, твой невроз «мужа» не даст возможности ребенку жить спокойно.
        Ребенок будет все копировать и не сможет отличать пользы от вреда, как и ты.

  3. swetlana говорит:

    спасибо и на этом, я ничего уже не терплю. Я не думаю, что твоя жизнь идеальна и ты живешь идеально и встречаешь идеальных людей. Мы все совершаем ошибки и ты в том числе, а ты пытаешься меня загнобить за то, о чем я и сама прекрасно знаю. Я не буду надоедать. Я просто, Лия, тебе благодарна за этот сайт, ты делаешь благое дело, но поверь, что иногда заметно, когда ты отвечаешь с хорошим настроением, а иногда с плохим. Ты тоже человек настроения-настоящий всд-шник. Спасибо еще раз за помощь. Поверь, это искренне.

    • Liya говорит:

      Света, когда тебе трудно, и ты не можешь решить проблему с каким-то конкретным человеком (ситуацией и т.д.), начинаешь переносить накопленную агрессию и обиду на тех, на кого можешь это делать.
      Твои слова тебе противоречат. Благодаришь за помощь, но в тоже время оскорбляешь домыслами о моих намерениях «загнобить».
      Потому что злишься на «мужа» и хотела бы сама его поколотить и высказать ему много плохого, но не можешь.
      Следи за тем, чтобы твоя дочь на расплачивалась за чужую неспособность решать ситуацию.
      Принципиальность не имеет отношения к настроениям. Чужая принципиальность может так раздражать только когда тебе же ее и не хватает.
      Я блог создала не для того, чтобы слушать догадки о моей жизни, а для помощи.
      Помощи по вопросам всд, а не криминала. Это последнее дело кусать руку, которая тебя из болота вытаскивает просто потому, что вылезать из него трудно.
      Размышления над этими словами могут помочь тебе в будущем.

  4. swetlana говорит:

    есть, но он уже и своих родственников довел, что вчера он упал с мотоцикла, позвонил матери и двум своим братьям, никто не приехал ему помочь. А свекровь вчера даже прощения попросила, думала, что я все вру, но наконец-то дошло, что я хотела как лучше, а человек сам не поймет что хочет от этой жизни. А рукоприкладством занимался, а я , дура, прощала и теперь он думает, что так будет продолжаться всю жизнь и совсем человек не может врубиться, как же это я решилась идти в атаку, против него и порвать отношения. Мне кажется, если я это переживу и порву эти затяжные, проблемные отношения, то решу 80% своего всд.

    • Liya говорит:

      Света, мне тебе нечего сказать.
      Если тебе нравится держать на шее козла, который еще и бьет тебя, у меня возникает ряд сомнений в твоей адекватности.
      Терпеть такие вещи, не предпринимая никаких решений и действий — подставлять не только себя, но и заставлять страдать всех, кто соприкасается с твоим «мужем».
      Зачем так баловать человека, и давать ему полное ощущение безнаказанности и подушки?
      Плохие люди останавливаются только тогда, когда им уже некуда идти.
      Если семья от него отвернулась, то он пользуется тобой, а ты и рада.
      Причем судьба дочери тебя почему-то волнует куда меньше, чем судьба отморозка.
      Все эти проблемы не имеют отношения к всд. Есть тысячи подобных дам, которые плодят мразь в нашем мире, покрывая их никому не нужные шкуры. Т.ч. за плохую экономику, политику, мужланство и пр. можешь благодарить таких же, как ты. У которых смелости и ума не хватает, чтобы защитить мир от … дальше у меня приличные слова закончились.

      • swetlana говорит:

        Лия, я полностью с тобой согласна. Можно долго себя оправдывать — любовь, судьба, крест. Но я хочу все это изменить. Лия, скажи сейчас моя всд немного видоизменилась: 2-3 дня нормально себя чувствую, потом 2-3 дня упадок сил, настроения, легкое головокружение. Может мне график скорректировать? Я делаю 3 мышечных расслабления, душ 1 раз, ходить стала меньше, потому как не выхожу из-за угроз бывшего муженька, чтоб не встретиться; и растяжку делаю, качаю пресс. Да, еще я преобрела аппарат Фролова. Скажи, можно ли вдыхать свободно ртом, а выдыхать в аппарат, ведь как я поняла, он удленняет выдох, потому как в состоянии тревоги дыхание получалось, а сейчас когда тревоги почти нет, не получается. Просто я понимаю, что без дыхания мне не избавиться от головокружений, ведь идет перенасыщение кислородом и чумная голова.

        • Liya говорит:

          Через аппарат надо дышать так, как указанно в инструкции.
          Ходить надо только, сколько надо.
          Душ — 2 раза вроде я говорила, а не один.
          По поводу мужа я тебе уже сказала — к всд это не имеет отношения.
          Иди пиши заявление в полицию, если тебе угрожают.
          Вот я еще тут не выслушивала про всяких отморозков рассказы.
          Прояви уважение.

          • swetlana говорит:

            да я не про мужа рассказываю, это естественно, что это тебе ненужно. Но я не согласна, что это не имеет к всд отношения. Когда человек чувствует опасность, организм напрягается, дыхание частое, да что я тебе рассказываю об обычных вещах. Но я ведь не бегу с криками : «спасайся кто может». Душ я не могу принимать 2 раза (хоть и с удовольствием бы), потому как у меня в шахте нет душа. Когда выходной-тогда 2 раза. Я прошу конкретный график, потому как так легче ориентироваться и расчитать время. А насчет Фролова спрашиваю, потому что именно в инструкции прочитала, что можно так делать, но там ведь не только о всд речь идет, а и о других болезнях.

          • Liya говорит:

            Страх по причине внешней и страх по причине собственной глупости я очень сильно различаю.
            Я не могу помогать людям, которые наносят себе вред сами.
            Тебя никто не заставляет терпеть такого «мужа» рядом и никто не заставляет сидеть дома.
            Подобные проблемы я не могу решить, а график у тебя уже есть.
            Плясать под дудку «ой я не могу, потому что делаю глупости», я не буду.

  5. swetlana говорит:

    Лия, скажи, а если угрожает реальная опасность, которая и спровоцировала дистонию раньше, может ли это спровоцировать повтор страха? Хотя я думаю своим страхом управляем все-таки мы сами. Приехал мой бывший муж и поняв, что я не шучу с расставанием, угрожает расправой. Я понимаю, что это уже дело правоохранительных органов, но не хочу снова поддаться чувству страха. Из дому стараюсь не выходить, а прогулки для меня были спасительным глотком. Все остальное выполняю, но когда он звонит, угрожает, то чувствую, что начинается отдышка. Не подумай, что я жалуюсь, проблему буду решать, но думаю постоянно об этом. Вот попробуй перейди тут на позитивные эмоции, хотя сама виновата, выбрала муженька, а глаза то были на месте.

    • Liya говорит:

      А ты как думаешь, человек без всд в такой же ситуации будет как себя чувствовать?
      Отойдя от вопроса всд, хочу тебе сказать, что от таких людей помогает только полное безразличие и абсолютно спокойные и кардинальные шаги. А именно, написать заявление в полицию, написать заявление на развод.
      Недавно у моей подруги была ситуация с угрозами. Она почему-то терпела, пока ей муж не врезал. Потом наконец догадалась сходить в травмпункт и зафиксировать повреждение. Эта бумага действует 1 год. Мужа заставила написать мировую и развелась.
      Развод, если одна сторона не желает этого, обычно длится долго.
      У мужа есть родственники?

  6. swetlana говорит:

    да вообщем страха как такового уже нет с того времени, когда начала заниматься, практически сразу, именно страха реального, когда была реальная тревога, ПА тоже небыло давно, а вот мысли в голову когда приходят о смысле жизни, так первое, что появляется-это неясность в моей голове. Я даже не могу назвать их головокружениями, потому как год назад они были очень сильными. Но вот когда о смысле жизни заходит речь, так вот чувствую скажем так легкое головокружение. Может мне трудно что-то изменить в своей жизни и я все время возвращаюсь к тому, от чего пришла? Со страхом как таковым я справляюсь расслаблением и дыханием (повторюсь, практически его уже нет). А вот как раз о лирике, которая как бы выносит мозг, сидит червем — пока не могу.

    • Liya говорит:

      Может ты просто боишься об этом думать?
      Разве не логично, что гипервентиляция появляется от страха, головокружение от гипервентиляции.
      значит, когда тебя начинает шатать от этих мыслей, значит ты их боишься?
      Почему боишься думать об этом? Что возникает такого решительного, что ты боишься осуществить после этих мыслей?

  7. swetlana говорит:

    Упражнение пятое,т.е. чего я боюсь на самом деле? Я когда проходила лечение у психотерапевта, он провел со мной один-единый сеанс гипноза, что меня мучает на самом деле? Гипноз был сознательный и я должна была увидеть картинку, которую впоследствие нужно было расшифровать. Что я увидела: больничную палату, темный корридор, но когда я подошла к окну воображаемому, то увидела очень светлое небо, на котором было написано: «ты должна быть счастлива». ПТ промолчал и сказал, что все будет хорошо, после этого мы тему закрыли, да и сеанс тоже. Больше мы к этому не вернулись, я так думаю потому, что счастье — понятие все-таки растяжимое. Да, у меня не ладится семейная жизнь, скорее всего это и есть мой самый большой страх так и не основать семью. Но опять же, сколько времени может пройти, чтоб встретить достойного человека, если уже ошиблась, быть уверенной, что он будет все-таки тем, кого хочется видеть рядом с собой и с ребенком. Страх перед отношениями новыми очень большой. Даже когда появляется человек, которому я симпотизирую, я стараюсь этого человека отшить, находя массу причин, чем он мне не нравится.

    • swetlana говорит:

      вот поэтому и волнует этот вопрос, потому как думаю, а вдруг не сложится, так неужели я буду время от времени возвращаться к одному и тому же. А если даже сложится, не будет ли опять провала и отчаяния.

    • Liya говорит:

      Свет, я не про лирику, а про реальность.
      Вот забоялась ты дереала, а на самом деле боишься, что тебя муж бросит.
      Я вот про такую реальность 🙂
      Вспомни мой пример.
      Как это можно отследить?
      В первую очередь, в какие моменты появляется страх. Это может быть перед какими-то определенными событиями, а может, когда тебе нечем заняться, а может в одно и тоже время суток.
      Попробуй тогда начать с этого. В каких ситуациях возникает страх, когда.
      Попробуй несколько дней подумать, понаблюдать.

  8. swetlana говорит:

    Лия, я вот на «трезвую голову» перечитываю некоторые моменты курпатова и у меня возник вопрос: вот психотерапевты всд считают конфликтом сознания и подкорки головного мозга, который мы не осознаем. Там написано, что если меня не устраивает ну, например, сексуальная жизнь на уровне подсознания, то на уровне сознания, я начинаю бояться рака или еще чего — нибудь. Как к этому относиться, если я например не знаю , что хочет мое подсознание. Как это выяснить? или не нужно лезть так далеко? Посоветуй, пожалуйста. А то между перерывами всд начинает подло закрадываться вопрос: «А вдруг проблема не решилась и вдруг повториться?»,хотя впринципе механизм стресса понятен,но от мыслей никуда не могу деться.

    • Liya говорит:

      Ну повторится, ну и что?
      Вопрос другой должен быть, зачем читать? Острых ощущений не хватает?
      Почему успешно избавляясь от всд, ты пытаешься снова возвращаться к этому вопросу, пытаясь найти что-то новое?
      Что в жизни может по значимости перекрыть значимость всд?
      Почему тебе этого не хватает?

      По поводу конфликтов сознания и подсознания, как раз работает упражнение номер 5.
      Да и в общем-то вся суть всд как раз в несоответствии образа жизни и твоих потребностей к этому образу.
      Однако у Курпатова я отметила большой минус в том, что он слишком много внимания уделяет «потаенным желаниям» и мало внимания тому, как с ними работать. Также эти книги коммерческие и прибыльные, и все выглядят, как брожение по кругу. Одна книга ссылается на другую, та — на третью и т.д. Т.е. купи всю серию — осчастливь автора, но недосказанность остается.
      Приходится вычленять нужные моменты из кучи книг и пытаться их сложить. ГЕМОРРОЙ. Оно тебе надо?

      При избавлении от всд, начинается пора вопросов к себе, а так ли я живу, чтобы не было «мучительно больно».
      И есть масса вариантов не только распознать тайные желания, вычленить конфликты и т.д., но и успешно все это решить.

      Для этого есть я, например, или хорошие ПТ, тока они платные блин.
      И для этого не должно быть массы потраченного времени, на попытки успокоить тайные страхи.
      Задавай себе больше простых вопросов, и отвечай на них.
      В данный момент твое лучшее упражнение — это номер пять. Подумай как следует. Жду результатов.

  9. swetlana говорит:

    у меня конечно отголоски всд есть, но я стараюсь сводить все это на нет. Лия, как мне относиться к бегу? Помимо качания пресса, я еще хочу заняться бегом, не потому что надо, а потому что когда я хожу и считаю, мне хочется побежать, пусть немного. Вот как с душем, делаю воду холоднее, но чтоб мне было приятно, а не изнурительно. Со сном нормально, со сном было плохо только в самый пик всд, но я включала релаксирующую мелодию, которая меня отвлекала от плохого и засыпала.Со сном потом наладилось более-менее, сейчас нормально. На работе физ нагрузки то, что я делаю — пресс, небольшая зарядка. Удовлетворение от жизни стало понемногу появляться, о многом стала задумываться, можно сказать повзрослела душой. Конечно есть страхи,скорее всего волнения о существующих моих болячках, но я стараюсь реально оценивать ситуацию,не думать о плохом. Хочу найти друга в жизни, хорошего человека. Но это только мысли, радует то, что мысли не о болячках и всд, страхах, а о реальной жизни.
    Да, Лия, ты мне обещала написать о том, как мне постараться обезопасить своего ребенка от такой напасти, все-таки предупредить лучше ведь.

    • Liya говорит:

      Ответить про бег попробуй сама.
      Важно начинать самостоятельно думать.
      Я только подскажу, если что.
      Про детей тема отдельная и большая.
      Если кратко — надо начинать с объяснений.
      Что такое стресс, как он проявляется. Естественно не забывать, что это ребенок.
      Главная задача с тебя — ребенок не должен видеть твоего страха.
      Чувствовать он может и будет, но видеть не должен никогда. Надо учить собственным примером. Показывать, как соображать в сложных ситуациях, оказывать другим людям первую помощь (ты же медсестра, должна лучше нас знать 🙂 )
      Ни в коем случае не допускать ситуаций, когда ты к примеру бегаешь по дому с воплями «я щас умру!» и вызываешь скорую помощь :).
      Если ребенок болеет, никогда нельзя показывать обеспокоенность. Только проявления заботы, но не поминутного измерения температуры и пульса и т.д. Когда ребенка лечишь, делай это с мягкой улыбкой, а не полными тревоги глазами.

  10. swetlana говорит:

    Лия, вот практически месяц прошел с момента составления графика. Выполняю все, шагаю по 3000 шагов, прибавляю немного, немогу малышку надолго оставить одну, а 3000 — это примерно час ходьбы. Прибавлять нужно или можно каждый день столько же, но не меньше. Результат — боюсь сглазить- для меня прекрасный. Практически не накатывает, я возвращаюсь к жизни, интересуюсь всем, что упустила за год, встречаюсь изредка с друзьями, собираюсь на море, билеты уже на руках,занимаюсь с дочкой, в этом году в школу.Конечно, я не собираюсь бросать упражнения.Вот что я делаю: 3000 шагов вечером под музыку, 5 расслаблений мышечных в день, дыхание по 5-10 минут, но стало получаться хуже, чем сначало. Раньше сразу помогало успокоиться, а теперь наоборот, когда в спокойном состоянии делаю дыхание,учащается сердцебиение, потом успокоить его не могу некоторое время, но не боюсь этого состояния, потом душ 1 раз (на работе не получается), но душ стараюсь делать так, чтоб температуру понижать, но не с издевательством для себя, а так, чтоб от воды получать удовольствие. Также для себя стала делать упражнения для пресса, появилось чувство, что за собой нужно следить и ухаживать. А самое главное, стараюсь решить проблемы на личном фронте, которые меня и привели к всд. Я решила все-таки расстаться со своим мужем, он снова пьет и возвращается на круги своя, я объясняю, что все. Конечно это неприятно, но пора решать для себя что нужно, а я хочу быть счастливой не только для себя, но и для дочери, а там посмотрим. Лия, скажи, мне продолжать по такому же графику, либо что-то еще добавить, или как-то скоректировать? Спасибо большое

    • Liya говорит:

      Света, тебе надо добавить 30 минут спорта в день.
      Вижу, ты уже начала.
      Можешь понемногу начинать.
      Упражнение на дыхание — снижаем кол-во.
      Ходьба — можешь оставлять на том же уровне.
      Мышечное расслабление снижаем до 3х раз. Делать желательно после спорта, перед сном, после работы или на работе.
      Также добавляй обычную растяжку хотя бы 1 раз в день.
      На работе физ.нагрузка есть?
      Дело себе придумала?
      Удовлетворение в жизни начало появляться?
      Что со сном?

      Пока я не вижу смысла добавлять тебе какие-либо еще упражнения.
      Если все идет в лучшую сторону, значит ты все освоила правильно и сможешь использовать упражнения по жизненному случаю.
      Например, пользоваться дыханием не специально, а для успокоения в стрессовой ситуации (как тогда, когда парню плохо стало).
      А регулярные упражнения постепенно сведешь на нет.
      Сейчас я живу примерно так. Приступов всд и ее отголосков нет.
      Но справляюсь со стрессом я рефлекторно с помощью упражнений. Это как раз та норма, которая сделает тебя свободной от графиков.
      Постепенно твои мысли должны направляться в сторону того, как ты хочешь выстроить свою жизнь.
      Полагаю у тебя уже появились мысли и планы.

  11. swetlana говорит:

    Здравствуй Лия! Я переживала по поводу публичного выступления. Выступление прошло конечно не идеально, переживала, было внутреннее напряжение, которое я пыталась успокоить дыханием. Получалось на короткий период. В момент выступления конечно не замечала волнения и напряжения, сосредоточилась. Все это усугубилось погодными условиями, в этот день не было солнца, но на улице было +40, мы были в комбинезоне, одевали противогазы, резиновые сапоги и перчатки медицинские. Хоть это и соревнование, но условия, приближенные к боевым. Конечно, в голове все время крутилась мысль : лишь бы не стало плохо. Потом мы заняли призовое место — была радость за себя и за команду! Всд конечно еще меня не оставила в покое, но я занимаюсь по графику, практически иногда нет симптомов. Но когда появляется симптоматика, нужно некоторое время для того, чтоб осознать что это снова дистония. Организм быстро привыкает к хорошему, а на плохое реагирует быстро. Вот вчера в шахте у меня была травма у молодого мальчика тяжелая. Пока я им занималась, выдавали, волнения не было. А потом, когда передали на руки врачам, сработал все-таки тревожный симптом. В руках и ногах появилась слабость и дрожь. Как я не пыталась успокоиться мышечным расслаблением и дыханием, практически на несколько минут помогало. Но я держала себя в руках, делала упражнения и к концу смены смогла справиться. Это конечно долго, но то, что получается уже хорошо!

    • Liya говорит:

      Не стоит бросаться в новую крайность и на все «отклонения» говорить — дистония.
      Совершенно у любого человека будет дрожь после такой ситуации, потому что во время лечения ты мобилизуешь силы, конечно же потом наступает слабость. Было бы странно, если бы ты хладнокровно смотрела на повреждения, быстро работала, напрягая тело и голову, а мышцы при этом были бы расслабленные и дыхание спокойным — это нонсенс.
      Некоторые мои знакомые люди без всд тряслись бы после такой ситуации еще неделю.
      Тоже самое про жару и противогазы.
      Оценив важность события, плюсы и минусы, я бы вполне могла отказаться от этого, аргументируя совершенно нормальными вещами — это вредно, а я девушка.

      С другой стороны, такие события очень хорошо тебе показывают — на что ты способна. После них возникает все меньше мыслей о том, что какая-то вещь может навредить.
      Например, прогулка под 35 градусов в тени уже фигня по сравнению с противогазом под 40 градусами.
      Примерно также поступала я. Хотя адекватность поступков не всегда просматривается :))))
      В будущем эти броски в крайности нормализуются.

      Также отмечу, что при высокой тревожности, равноценно помогает, как и снижение собственной тревоги, так и повышение внешнего тревожного фона. О чем я? Можно себя ходить успокаивать, а можно стать хирургом или уехать на необитаемый остров. Т.е. твоя готовность к опасности должна сравнятся с реальной опасностью. Т.к. зла я вам всем не желаю, то необитаемые острова пока не советую 🙂

  12. swetlana говорит:

    Лия, спасибо за график! Строго в борьбе, улучшения налицо+борьба с ленью! Иногда накатывает, не очень приятно, но практически все смазано. Вопрос: ты написала в графике: растяжка на ночь и утром. Растяжка мышечная? зарядка?

  13. swetlana говорит:

    Лия, скажи, пожалуйста. А тоска, которая иногда накатывает, при всд-это бывает? Или это уже из другой оперы? Просто когда стремишься к чему-то, борешься, но ведь не сразу наступает результат и наступает аппатия от того, чтокажется, что от этого не избавиться. Как-то не совсем могу объяснить. Просто душевная тоска и опускаются руки. Что с этим делать? В жизни ничего не меняется, а хочется каких-то перемен.

    • swetlana говорит:

      Прочитала комментарии девушки ЮЛИИ В «составлении графиков».Вот у меня примерно то же самое : раздражаюсь и ничего не могу сделать, а стыдно становится, когда дочь спрашивает «почему ты все время такая злая». Постоянно домашняя работа по кругу. И изменений не видно. Вот цель появилась, свозить малышку на море, оздоровить. Но по новостям сейчас у нас часто стали затрагивать тему ПА. В украине это очень актуально стало (по статистике каждый 10-й человек). Врачи -невропатологи курортных городов говорят, что это частое явление. Я уже стала сомневаться в поездке, хотя дочке обещала. Она очень помнит, как позапрошлым летом мы чудно отдыхали. Посоветуй что-нибудь, Лия, пожалуйста.

      • Liya говорит:

        Вся политическая обстановка стран СНГ настроена на то, чтобы держать людей в страхе и в панике.
        Кроме иммиграции могу предложить не смотреть новости 🙂
        Чем новости о людях с ПА вообще затрагивают тебя и твою дочь?
        Не кажется ли тебе, что это такие слабенькие попытки твоего организма хоть как-то удержать тебя от новых вещей в жизни?
        В этой ситуации надо быть честной с собой: что важнее, дочкино здоровье, или идти на поводу у страха?
        Что полезнее, в конце в концов?

        • swetlana говорит:

          меня затрагивают эти люди и новости о них тем, что когда со мной произошло это, то я непонимала, что со мной происходит и долгое время потратила на то, чтоб понять саму себя, понять, что творится.Поэтому, не буду темнить, с одной стороны мою душу греет то, что я не одна такая, а с другой стороны мне очень хочется помочь тем, кто попал в эти сети, хоть чем-нибудь. Если человек поймет, что с ним происходит, примет это, то мне кажется — это уже часть дела в борьбе. Когда меня это не затрагивало, я не обращала внимания, даже злилась. У меня был случай незадолго до того, как со мной это произошло: молодой парень, ему в шахте на моей смене стало плохо.И пока я доставляла его на гору на носилках, он кричал, что умирает, хотя все показатели были в норме. Потом выяснилось, что это было ПА. Он до сих пор в шахту не ездит.А я злилась на него, ведь очень переживала, когда выдавала его пока не приехали врачи. Подруга с ПА. Женщина во дворе дома 16 лет живет с ПА. Вот поэтому и затрагивает.
          А насчет поездки-ты права, Лия, это эгоизм, если буду идти на поводу своего страха. Мне нужно оздоровить дочу. Нам предстоит 1 класс-напряженный год и для меня и для дочки.

          • Liya говорит:

            Света, знала бы ты, как вы меня все бесите и злите :)))))
            Но что даст эта злоба? Кому будет легче от того, что ты досадуешь, даже если это имеет основания?
            Разве ты будешь себе признателен за эту злость?
            Разве будешь гордиться собой в будущем?
            Несколько раз наступив на эти грабли, понимаешь, что надо делать в настоящем только то, чем будешь гордиться в будущем.
            Каждый раз, принимая решение, представляй себя через 5-10-15 лет. Будешь ли ты уважать себя за то или иное решение? Будешь ли ты его стыдиться?

    • Liya говорит:

      Еще как бывает.
      Когда избавляешься от толпы симптоматики всд, появляется кое-что очень похожее на депрессию.
      Из нее тоже надо уметь выходить.
      Но тебе пока рано на этом акцентировать внимание.
      Тебе надо разобраться с текущими проблемами и вопросами.
      Мне интересно, чем ты занимаешься теперь на работе, появились ли какие-то идеи и увлечения.
      Как прошло публичное выступление?

      • swetlana говорит:

        Сейчас на работе я занимаюсь составлением лекций по го, где будем выступать, что касается медицины, т к медик я одна, мне для всех нужно подготовить лекции по оказанию первой помощи. Это очень даже по мне. Когда я училась в институте, я сама писала контрольные, курсовые, не покупала, мне это было очень интересно. Я искала литературу, информацию. Вот сейчас вспомнила, увлеклась. Потом дома набираю, распечатываю, потом нужно все это раздать другим участникам.Все настроены на призовое место, я не могу подвести команду, настраиваюсь на хорошее самочувствие

  14. swetlana говорит:

    Лия, извини, что повторяюсь. Как ты узнала, что ты социопат? И как мне узнать о своем «червячке»?
    А насчет ошибок, согласна, нужно разорвать этот круговорот.

    • Liya говорит:

      Сложно найти что-то в «шелухе» тревоги.
      Чтобы себя понять, надо пройти через всд и дойти до возможности объективного анализа себя в различных ситуациях и в жизни.
      С тревожным расстройством очень трудно смотреть на себя без жалости и предвзятости.

  15. swetlana говорит:

    вот тут я полностью согласна, но понимаю это благодаря всд, а предыдущие 6 лет, плыла по течению, пуская все на самотек, не было решительности послать его. А когда в прошлом году был пик моей всд, я просила его не уезжать, хотелось ведь себя повесить на чью-нибудь шею, он уехал, хотя вполне мог остаться. Это наверное было последней каплей неуважения ко мне Ну и слава Богу, что он уехал, а я стала сама карабкаться, понимая, что если действительно случится в жизни что-нибудь тяжелое, то этот человек откажется от меня в первую очередь, а мне нужен надежный человек. Сейчас я очень холодно с ним общаюсь, практически свела все на ноль, но он знает, что меня можно взять ребенком, что я ему не откажу во встречах с малышкой, а иногда, когда я не иду с ними гулять, он придумывает такую историю, чтоб я обязательно прибежала в парк, или еще куда-нибудь. Вот и я думаю, что моя дистония-это шлепок уже не по попе, а по голове, что пора остановиться, повернуться другой стороной. Когда я проходила у психотерапевта лечение, был сеанс гипноза и терапевт сказал, что я во время гипноза должна увидеть картинку моей проблемы. Я увидела синее небо, а на нем надпись «ты должна быть счастлива».Но сеанс закончился и врач не стал обсуждать со мной то, что я увидела, наверное думал, что и так для меня все должно быть ясно.Вот по этому я сама иду длинным путем.

    • Liya говорит:

      Не идешь, а плутаешь.
      Взвешивай, Света минусы и плюсы своих решений (каждого) на бумаге. И офигевай, какие глупости делаешь.
      Пиши ошибки, и удивляйся, что повторяешь их снова и снова.
      На вопросы — а как мне этого не делать? Я обычно отвечаю — просто не делай, и все.

  16. swetlana говорит:

    Лия, вот ты смогла разобраться, что ты социопат, а как мне разобраться, что именно сидит в моей голове и как этого червячка оттуда выманить, т.е. тоже скорректировать, то, что гложет под себя?
    А насчет мужа отдельная история, очень длинная.Он у меня симпатичный парень, без комплексов, как я думала, много внимания женского пола, умеет работать и руками и головой. Но вот я конечно не специалист, но его комплексы из детства и очень глубоко. Когда мы начали жить вместе, мной руководила любовь и на многое я закрывала глаза, а он позволял себя любить. Очень вспыльчив, порой агрессивен,но раньше я не понимала. Ему часто было плохо, давление скакало, в кардиологии пару раз лежал, но ничего серйозного не ставили (7 лет назад редко ставили всд). Если поначалу было много внимания с моей стороны, ему становилось все хуже, часто скорые вызывали, страх. Я жалела, делала массажи, он часто спал, без конца меряли давление, сердце вылетало и т. д. Это сейчас я понимаю, что с ним происходило. А на тот момент я вскоре забеременнелаи внимание нужно было мне. Но не тут-то было: свой стресс он стал снимать, заглядывая в бутылку и устраивал мне ох какие концерты.Сначала я терпела, а когда родилась дочь, терпеть уже не было сил. Спустя месяц после рождения я ушла к родителям. И что самое интересное, уже прошло 6 лет с того момента, как я ушла, но мы и не вместе и не расстаемся, потому что я мягкий человек, а он этим пользуется. Говорит, что любит дочь, что любит меня, но снова и снова делает мне больно. Я гнала его не раз от себя, но он говорит, что он никому не нужен, что совершит суицид, вообщем шантаж чистой воды, хотя попытки были. При этом он до сих пор пьет периодами. Может пол года не пить, а потом на месяц в запой,а выйти сам не может, потому что всд в полной мере берет свое, и у него страхи, паника на фоне похмелья и все по кругу. Когда он работает (в другом городе на зароботках так сказать), говорит, что часто паника в метро, но он берет себя в руки и как-то справляется со страхом. Я ему говорю, что это всд (особенно мне видно, когда я уже столкнулась с этим). Просила его вместе съездить к психотерапевту. Он говорит, что я несу бред, что у него гипертония и что рано или поздно он помрет, но очень скоро. Много раз я пыталась его переубедить, но тщетно и при всем при этом он не лежит, и когда ему плохо он бегает, т.е.ходит куда угодно, носится, говоря что ему страшно, но если он помрет, то так тому и быть, что его все-равно никто не любит. Вот так.
    Но из вышесказанного, я его не хочу уже нянчить, я хочу уберечь от этого своего ребенка. Вот только как? Извиняюсь за такую длинную историю.

    • Liya говорит:

      Про проблемы мужские я напишу в отдельной теме.
      Но тебе могу ответить, вот уж у кого странное поведение, так это у тебя.
      Женщины готовые терпеть что угодно и когда угодно и нянькаются с мужиками, как с малыми дитятками, продолжают традиции их мамочек, которые были больше озадачены подтираением слюней, нежели воспитанием нормальных людей.
      И хоть сто раз такой женщине скажи, что ОН не изменится, она сто первый раз побежит совать его под юбку, рассказывая, какой он «мужчина».
      Света, ну ответь себе честно, будет любящий ребенка мужчина бухать во время беременности жены, и вести себя подобным образом?
      И ответь честно, что даст ему больше пользы, твое жалкое «люблю», или твое твердое «иди в жопу, козлина, от тебя толку мало, сделаешь из себя человека, тогда может быть, поговорим»?
      Что делает слюнтяя слюнтяем? Не то ли самое, что ты с ним мамочку играешь?
      Что делает всдшника лентяем (твоего мужа)? Не то ли самое, что за него все время кто-то что-то пытается делать?
      Свою позицию не навязываю. Это не хорошо.
      Но мнение выскажу — а не пошел бы лесом такой «нужный». И пусть кончает с собой, как хочет. Это его жизнь. И именно ему на всех насрать. А ты ему не мама.
      У тебя есть ребенок, о котором надо заботиться. И слабак-батаня-алкаш-шантажист — всегда хуже, чем просто одинокая, но спокойная и хорошая мама.

  17. swetlana говорит:

    ну иногда я просто не замечаю, когда это происходит. У меня все чередом, сегодня голова кругом, завтра одышка, а иногда вообще все норм, но страх появляется, когда (как бы это поприличнее сказать), так сказать невроз кишечника.. И когда дней несколько одышки не было, сразу в голове одно, а вдруг это не всд, а еще когда это в шахте, сразу мысли, а вдруг появилась алергия на пыль и появилась одышка, ну как всегда. Хотя я могу сказать однозначно, результаты есть, и я буду продолжать работать над собой.

    • Liya говорит:

      Все страхи у нас ходят по кругу, помнишь?
      Особенно популярен страх, связанный со «стулом».
      Он есть не только у тех, кто называет себя всдшником, а вообще у очень многих.
      Сначала боишься, из-за этого расстройство или запор, потом боишься, что расстройство или запор могу настичь в ненужное время, потом из-за страха опять расстройство или запор и так по кругу.
      Мои проблемы с этим делом длились с детства (школа, институт) и имели корни социопатии, как я поняла это потом.
      Получилось так, что для меня наличие большого кол-ва людей, это неудобно и неприятно. Это лишнее для работы, внутреннего роста и отдыха.
      И, несмотря на то, что люди обычно от общества очень зависимы и социальная жизнь для них важна, благодаря всд я открыла для себя, что у меня к этому иное отношение.
      Я скорректировала свою работу и образ жизни под свои нужды и желания. И мне стало гораздо лучше 🙂 В моральном, материальном и всех остальных планах.
      КОнечно же при толпе у меня не разболится живот, потому что с всд я справилась, но толпу я просто не люблю.
      Это как раз то, что мне в всд нравится — грубыми пинками по нашим жопкам она дает нам не прозрачные намеки, что жизнь надо менять.
      И, если правильно «намеки» всд послушать, то можно себе жизнь значительно улучшить.

  18. swetlana говорит:

    ну судя по тому, что я медик, то одышка для меня-это недостаток воздуха, так сказать грубо. Но ведь при стрессе вдох и выдох происходит в ускоренном режиме и вдох происходит глубже, чем выдох, при этом хочется все быстрее хватнуть воздуха,а выдохнуть некогда. Получается задышка. Я не права?
    А насчет всд, ты права Лия. Когда я поддалась террору со стороны своего мужа, все время откладывала на потом серьйозный разговор и надеялась, что все решится само собой и не заметила, как прошло 6 лет, а проблема осталась. Получив вот такую каку в виде всд, задумываюсь конечно, что нужно заглянуть уже за поворот, но как-то не совсем понимаю еще, что я хочу за этим поворотом увидеть.

  19. swetlana говорит:

    согласна, раньше моей спутницей была некая лень. Хотя я ставлю перед собой цели и пытаюсь их достичь. Так, я со школы хотела получить права, спустя 7 лет после школы, я все-таки их получила. Я всегда получала внимание тех мужчин, которых выбирала сама, даже если шансы были не видны. Я хотела получить высшее образование, получила. Никогда не стесняюсь обратиться к тем людям, которые мне важны и сама никогда не отказываю в помощи. Единственное, что меня беспокоит на данный момент, я ошиблась в своей второй половинке и настолько ошиблась, что сама не верю. Это моя вина и это меня гложет. Сейчас купила (с помощью родителей) квартиру, хочу жить отдельно, строить свой мир (от мужа давно ушла, живу с родителями). Вот сейчас моей целью является то,что мне нужно обустроить свое «гнездо» . Не то,чтоб я плыла по-жизни по течению, наоборот: все время гребу, пытаясь чего-то достичь, надеясь только на себя, даже если тону в каких-то вопросах. Даже в плане всд, может я бы и слегла в свое время, но меня никто не захотел «брать на себя», и, поняв это я стала сама выкарабкиваться, тыкаться носом, биться больно, но только не утонуть в этой неприятности. Просто , наверное, уже хочется положиться на чье-то плечо, разделить, хотя бы часть хлопот, а радость умножать на два. Я думаю ты поймешь о чем я, о женском. Теперь вопрос: отдышка-это тоже признак гипервентиляции? Сегодня на работе появилась одышка (давненько не было). Я попыталась расслабиться и заняться дыханием, но у меня не очень получилось в этот момент убрать отдышку.

    • Liya говорит:

      одышка — это по-твоему что и как происходит.

      тебе не кажется, что возможно ты слишком слепо и однобоко оценивала свою жизнь и свою вторую половину?
      и может быть всд для тебя — как раз шлепок по мягкому месту, чтобы не только нестись сломя голову вперед, но и подумать о смене направления?
      или о том, что пора приостановиться и посмотреть на все вокруг под другим углом?

  20. swetlana говорит:

    Лия, ты спрашивала, чем я занимаюсь на работе. Работаю над собой: прихожу-делаю небольшую зарядку, до того иду три км. и считаю, уровень тревожности при этом упражнении практически нулевой, и меня это очень радует. Потом немного читаю, пишу дневник по-поводу моих успехов в избавлении. Немного позволяю себе медитировать, лежу расслабляюсь как могу, при этом занимаюсь дыхательной гимнастикой. Потом скачала аудиокурсы английского, пытаюсь приобщиться. Вяжу немного. Три года не садилась за руль, учу ПДД, вернее повторяю усиленно, разбираю ситуации на дорогах (иногда , нечасто, машина мне просто необходима, а когда я не садилась за руль, мне приходилось напрягать родных). Выполняя упражнения, интервалы между головокружениями и одышками стали увеличиваться, стали более смазанными, но совсем не ушли. Появился интерес думать не только о всд, а о том, что полезного сделать для дома, семьи, стала печь для малышки пока она в саду. Но обратная сторона в том, что интервалы увеличились и расслабление настает, а вот когда закружится голова, то пугаюсь, в отличие от того, когда была все время в настороже, но делаю щелчек пальцами и стараюсь успокоиться.

    • Liya говорит:

      ПОка все хорошо.
      Но, если отбросить в сторону всд, я бы тебе посоветовала делать более глобальные цели для своей жизни, составлять план и достигать их.
      Есть ощущение, что ты не до конца понимаешь свой потенциал, и не до конца используешь свою силу воли.

  21. swetlana говорит:

    на работе меня добровольно-принудительно записали на соревнование между шахтами, в качестве медсестры на ГО. Там мне естественно прийдется показывать мастер-класс по наложению повязок. Но не это меня пугает, а то, что вокруг будет много людей, особенно мужчин, а мне выступать и не опозориться. Настраиваюсь, но как быть, как себя подготовить, чтоб не переживать? Как держать себя в руках, либо вообще не бояться выступать? Вот в садике я отказалась у ребенка на выпускном выступать, потому что знала, что буду переживать переживать. Так другие мамочки выступали, а у меня запредельное переживание было. Представляю, если б я сама выступала…

    • Liya говорит:

      Попробуй симитировать этот процесс дома, представляя, что вокруг куча народу и т.д.
      Посмотри со стороны на свои реакции, проанализируй их, попробуй купировать расслаблением и дыханием.

      Сходи в полное народу место и сделай что-нибудь, что делать не очень принято и может привлечь внимание. Например, громко скажи в телефон: «Да ты что, я и так красивая!». Пусть люди обернуться. Понаблюдай, что ты при этом почувствуешь.

  22. swetlana говорит:

    Вот просыпаюсь и думаю, будет ли сегодня хорошо или плохо. Как выбросить эти мысли из головы и вставать на позитиве. Это ведь значит, что всд держит меня на моральном крючке, вернее, я сама себя держу на этом крючке. Сегодня ездила на вещевой рынок, где много людей и много всего. Страха не было, но голова кругом, наверное я все время ждала плохого и этим загоняла себя в стресс. Структуру страха немного уже понимаю, пытаюсь себя не загнать в этот круг, но хочется, о-очень хочется еще и от телесных проявлений избавиться.

    • Liya говорит:

      Не стоит от себя ничего ждать и требовать.
      Просто делай все, что можешь, чтобы избавиться от всд.
      В данном случае — упражнения.
      Если добавить что-то еще, ты не справишься.
      Больше упертости. Трать все свободное время на тренировки.

  23. swetlana говорит:

    как делаю упражнения на дыхание и первые два, становится хорошо. Вчера аж радости не было предела, почти целый день чувствовала себя как человек. А вот утром сегодня встала — голова кругом, а организм уже вчерашнему обрадовался, а сегодня уже тревога. Скажите как часто можно делать упражнение на дыхание? или все вместе только приносит результат?

  24. swetlana говорит:

    дышала животом на успокоение независимо от того, плохо или хорошо, втечении дня несколько заходов по 10 минут. С утра сильно кружилось голова, после упражнений немного прошло, даже разъяснилось. Дыхание могло повлиять так быстро, либо я сама себе внушаю? Дыхание ведь нужно делать продолжительное время?

  25. ЮЛИЯ говорит:

    я вот тоже пытаюсь найти себе какое то занятие,чтоб нравилось!
    вязала, шила, лепила с детьми и деревья с бисера плела,но как то не особо увлекло!

    • Liya говорит:

      Ты начни с того, чтобы подумать, а кому ты хочешь приносить пользу своей деятельностью?
      Искать дело жизни по принципу, а попробую-ка я все общепринято женское — вряд ли даст плоды.

        • Liya говорит:

          Далеко не всегда такой подход даст тебе понять, что тебе на самом деле нужно.
          Часто думая, что нам важно делать только то, что нравится нам, мы ошибочно выбираем работу, которая не приносит пользу.
          И после этого можно услышать от людей: «Чувствую внутри пустоту».
          А ты подумай, чем бы ты могла заниматься ради других, даже, если бы тебе это приносило сложности?

          • ЮЛИЯ говорит:

            да я и так занимаюсь чем то только для других! и вот именно что чувствую пустоту от того что не имею своего любимого дела!

  26. swetlana говорит:

    Лия,скажи, пожалуйста, а дыхание на успокоение можно делать до или после мышечного расслабления, так сказать для профилактики, пытаться нормально дышать?

  27. swetlana говорит:

    пыталась выполнить упражнения, которыми можно заняться на работе.Старые упражнения выполняла с удовольствием (немного почитала, немного повязала). Потом, когда глаза устали, пыталась медитировать, мне нравится, расслабляет, но я не до конца осознаю, правильно ли делаю, потом решила немного полежать, послушать музыку — это тоже мне нравится, аудиокнигу тоже слушала. Пыталась на диктофон записать что-нибудь похожее на рассказ, но это сложнее, последний разя чего-то придумывала еще в школе, сочинения писала, получалось. А сейчас не придумаю подходящую тему, чтоб развить событие, мне присущее. Хочу поробовать себя в составлении бизнес-плана, но никогда этого не делала, буду пытаться , поищу на сайтах с чего начать. Потом делала мышечное расслабление. Но на работу хожу уже без таблеток.

  28. swetlana говорит:

    а я проживаю недалеко (относительно) от Луганска. Рада, девченки и мальчишки, что откликаетесь. Как успехи в борьбе, ведь вы не просто так на этом сайте?

  29. swetlana говорит:

    сегодня меняется погода, собирается дождь после длительной жары. Голова немного обострилась, но раньше была слабость, я лежала в кровати как менялась погода. Но сегодня я активна, тревог нет. Если бы не голова- я бы была просто счастлива. Сейчас, когда дождь все-таки соберется-голове станет легче (я надеюсь).

        • yulia говорит:

          Успехи в принципе есть, еще две недели назад я находясь дома даже рядом с мужем тряслась вся, вчера была одна, было ок. Все в моей голове, очень легко нас забирает паника, у меня она реализуется в тахикардии, очень сильной, но длиться она недолго. Я считаю шаги и стараюсь правильно дышать, учусь не боются, смеюсь над собой, меня свекровь очень подбодрила, по ее мнению — это период жизни, когда я осознала, что мы смертны, и поэтому и так трясусь за свою жизнь, она сказала — ничего не надо бояться, не бойся. И каким-то она таким тоном это сказала, что я поверила в эти слова. Сегодня куплю тренажер Фролова, буду заниматься. Я думаю, все будет хорошо. У всех, галвное быть сильным, верить в себя, любить жизнь.

  30. swetlana говорит:

    супер!!! я бы так далеко и не посмотрела, наверное в этом и заключается раскрытие себя. Некоторые пункты мне особо приглянулись. Сегодня мысли немного смущали, у меня стойкое головокружение, если остальные симптомы приходят и уходят, взаимозаменяютя, то «пьяная голова» проходит очень редко. Ходила,считала- расслабило, отвлекло, расправила плечи, а то как голова мутная, хочется сложиться и быть поприземестее. На ночь делала расслабление, чувствовала только в ногах слабость и тепло, вчера немного почувствовала в руках, но не сильно и в затылке. А засыпать после расслабления одно удовольствие. Скажите, а его можно делать несколько раз в день или лучше только на ночь?

    • Liya говорит:

      Можно делать столько, сколько тебе хочется. Никаких ограничений!
      Теперь задание.
      Тебе надо взять все идеи, которые мы перечислили, и выполнять каждую в течение 1 часа.
      Конечно, если гитары нет, то эту идею пробовать не надо.
      Потом напишешь, что из идей тебе больше всего хотелось продолжать делать.
      Но не делай ничего больше часа.
      Тебе на это потребуется пара дней.

  31. swetlana говорит:

    1)йога;2)сочинение музыки (музыкального образования нет); 3) сочинение стихов; 4) пение; 5)медитация; 5)обучение чтению для слепых; 6) аудио обучение иностранному языку; 7) занятие физкультурой; но можно немного чередовать с 8)вязанием; 9) чтением; 10) написанием рассказов, либо сказок для своего ребенка;
    Пока больше ничего не приходит в голову, подумаю… А вот с обучением на муз инструменте, это навряд ли. Если кто услышит, что я в шахте играю на скрипке, сначало будет очень удивлен, а потом с работы попрут.
    Еще раз хоу поблагодарить за твою работу со мной. Я уже не верила и решила свыкаться с дистонией, а вижу, что реально работает, нужно только усилие мое и твои советы.

    • Liya говорит:

      Муж предлагает тебе 11) изучать единоборства по книгам! Те, которые не силовые, а гимнастические, типа айкидо.
      Я еще предлагаю тебе 12) снимать на видео свои тренировки, а потом делиться ими в интернете.
      13) придумывать бизнес-план для своего дела 14) слушать семинары и тренинги 15) лепка 16) рисование картин «вслепую»
      кстати написание книг и статей можно проводить с помощью диктофона.
      17) зарегистрироваться на сайтах фриланса и брать заказы на написание юридических и медицинских статей. Писать их на диктофон днем, вечером в компьютер. Заодно хорошая подработка.
      18) вытекающее из вышесказанного. записывать статьи на любые интересные темы, а вечером рассылать изданиям. Будешь потом всемирно известна и необходимость работать в шахте отпадет.
      Тоже самое, про детские книги. Можешь для дочурки делать, а можешь, как великая создательница Гарри Поттера, продать книгу в мир 🙂
      Еще идеи?

      • Dasha говорит:

        19) вести видео-блог на интересующую тему))))
        20) слушать аудио-книги, можно учить ин.яз
        21) делать часть домашней работы)))да-да, помню моя начальница колола на работе орехи) ну что-нибудь в этом роде
        22)нет возможности какое-нить животное завести? хоть хомяка))))?

        • swetlana говорит:

          спасибо большое за помощь, про животное-отпадает, 700 м под землей, не мучать же бедную животину, ему солнце нужно хоть иногда и свежий воздух А вот аудиокниги и учить ин яз. — это для меня. И интернета там нет. Связи минимум, солнца нет. Единственный плюс раньше был-я любила побыть немного в одиночестве, по после ПА было тяжело 12 часов одной.

          • Liya говорит:

            Знаешь, в мире даже существуют такие камеры, где нет ни света, ни звука, ничегошеньки.
            И люди платят деньги за то, чтобы там посидеть 🙂
            Мол стресс снимает (что так-то верно).
            Как и ко всему в жизни, к некоторым вещам надо изменить отношение, чтобы изменилась жизнь.
            И плохое и не комфортное, может стать полезным и приятным.

  32. swetlana говорит:

    я думаю, что этот подъем не так полезен, это реально большая нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Просто люди, чтоб заниматься скалолазанием, прежде тренируются. Здесь приходится без тренировок идти. Я не преувеличиваю.Но если никуда не спешить, то это реально. И еще можно заработать бронхит, потому как дыхательная система работает по-полной, а в лицо сквозняк, именно сквозняк, который гонят в шахту для проветривания воздуха. Но если сердечно-сосудистая система в пределах нормы и дыхательная, то это не смертельно, просто нагрузка повышенная очень.
    А насчет подруги, она живет в соседнем городе. И ты наверное права, я не смогу жестко. Единственное, чем я могу помочь ей, то это посоветовать ей ссылку на ваш сайт. А там она решит для себя сама, прочитав массу историй, нужна ли ей помощь, либо нет.

    • Liya говорит:

      Светлана, мы с тобой до конца не составили список того, чем можно вообще заниматься на твоей работе.
      Давай попробую натолкнуть тебя на мысли?
      йога (пилатес и пр.), сочинение музыки, научиться играть на гитаре (скрипке, домбре и прочим не тяжелым предметам, которым важнее не глаза, а слух), сочинение стихов, пение, медитация, обучение чтению для слепых…. какие еще появляются идеи?
      Нам надо их набрать штучек 20.

  33. swetlana говорит:

    по самой шахте мне ходить не сложно, но когда ломается клеть, нужно выходить пешком и это сложно не только мне, но и мужчинам. Это очень крутой уклон, и сквозняк. Поднимаешься вся мокрая от напряга, а сквозняк неприятный. Когда я выходила первый раз, то став на ровную поверхность, голова пошла кругом от нагрузки. Второй раз было легче. Но это бывает очень редко, только поломки, либо авария. Вчера считала, насчитала 3350 шагов. До этого очень болела голова, когда считала, отвлеклась, обошлась без таблетки. Порадовал этот факт. На ночь делала расслабление. Чувствую только ноги-тяжесь, аж покалывание. Но после этого смогла заснуть, как никогда, как-то спокойно. И уже больше недели без таблеток, особенно на работе без них обхожусь! Трижды ура!
    Подруга попала в эту ситуацию раньше, чем я.И она уже объездила все областные больницы. Никто ничего, кроме успокоительных не выписывает. Но она с упором сидит дома со своим страхом и говорит, что все врачи ошибаются, что у нее что-то со спиной и травма головы. Но ничего не подтверждается.Говорю ей, что это дистония, но для нее это слишком простой диагноз.Хочется ей помочь, она очень хороший человек, таких добродушных редко встретишь, а мы учились вместе.

    • Liya говорит:

      всд — это не диагноз.
      человеку так просто не помочь. она не осознает, что всд — это не болезнь, а личный выбор каждого.
      никто не любит принимать на себя вину. тут можно помочь только очень жестко, но у меня есть сомнения, что ты пока так можешь.
      можешь сделать одну хитрость. скажи подруге, что ты больна, это будет вранье, но во спасение, как говорится. скажи, что тебе врач пообещал, что у тебя откажут ноги, если не будешь ходить определенное число км каждый день.
      скажи, что не хочешь, чтобы об этом знали близкие или семья, а одна боишься. попроси ходить с тобой, ради твоего здоровья. только сыграть надо искренне. я пока вижу только такой шанс, ее расшевелить.

      Этот подъем — он вредный для здоровья? объективно, холодный ли ветер, очень сильный? можно заболеть?

  34. swetlana говорит:

    а вот про лес я чего-то упустила, скачу от комента к коменту,спасибо за отдельную тему. Впредь буду очень внимательной. Хочу сама избавиться от этого с вашей помощью и помочь близкой подруге, у нее сложнее случай, и она не хочет признавать, что у нее дистония.

  35. swetlana говорит:

    во время занятия мышечного расслабления, чувтвовала тепло только в ногах, пыталась сконцентрироваться на этом, но особо ничего не почувтвовала в других мышцах. Считать пытаюсь постоянно, но хожу очень много, сбиваюсь, отвлекаюсь, но вчера в шахту ездила без таблеток. Ура!!! Правда под конец смены была поломка при которой из шахты нужно выходить пешком 2 км по уклону вверх Это архисложно, я уже выходила. Поэтому я распереживалась, стало не по-себе. Стала мысленно думать, где мои таблетки. Но решила выкинуть это из головы. Все решилось, поломку устранили. Сегодня и вчера не было одышки, но всд такая вертлявая, что ни день, то новое.Сильно болит голова, но не смотря на жару на улице я выполнила все то, что на сегодня задумала и не только, не старалась вывернуться, чтоб остаться валяться под кондиционером. Если я вас правильно поняла, водные процедуры рано выполнять? небуду пока.

    • Liya говорит:

      Почему тебе сложно пройти 2 км по шахте? Там уклон сильный? Душно?
      Пока тебе надо разобраться с правильной ходьбой и упражнением на мышечное расслабление.
      Скорее всего, будут давать знать о себе новые и новые мышцы. Если этого нет, то попробуй делать напряжение еще сильнее, чем сейчас. а расслабление чуть дольше.
      Ко мне можно на «ты» 🙂

Оставить комментарий

Вы должны войти чтобы оставить комментарий.