История Романа. Обсудим заблуждения.

История моей ВСД начинается довольно плавно, начиная с младенческого возраста. Тогда наша семья переехала из одного города в другой. Мне было 7 месяцев. Как рассказывала мать, на следующий день после переезда, у меня поднялась температура, я стал непрерывно плакать…Эти симптомы сопровождали меня до 3-х летнего возраста, тогда постоянный плач перешёл в ночные ПА, с симптомами озноба, тремора конечностей, и жуткого ощущения внутреннего напряжения. Вообщем всё, что знакомом каждому ВСД-шнику). Ночные ПА бывали у меня, находясь уже во взрослом состоянии.

Эта волна ВСД, которая нахлынула на меня в этот раз, началась по обычной для ВСД схеме: до первой ПА около 3-х месяцев работал без выходных и какого-либо отдыха; недосып, плохие условия труда, к тому же уже тогда я мучался фобией ездить в метро, очень нервничал, но поделать с собой ничего не мог. Боялся, но ездил. В какой-то момент, я обнаружил у себя с области солнечного сплетения постоянный небольшой холодок, когда сижу на работе. Я уже знал, что это был адреналин. Одновременно заметил, что начинаю сильно нервничать , как только время подходит к концу рабочего дня, и надо будет ехать на метро, даже бегал на это почве в, так сказать по нужде…) Тогда не понимал, почему я так нервничаю из-за этого. В общем в один прекрасный день поймал себя на мысли, что боюсь метро, даже если ехать на нём надо завтра. А если начинаю думать о процессе поездки, то вообще начинало колбасить, охватывал жуткий страх. В тот день, я вышел на улицу прогуляться, развеяться, но от навязчивого страха отделаться не мог, колбасило всё сильнее. Пытался всячески отвлечься, пришёл домой, включил смешной мультфильм – эффекта –ноль. Лёг спать, пытался уснуть, но вместо этого накрыл сильнейший приступ страха, с жутким сердцебиением, и сужением сосудов. Думал умру. Выпил валидола или чего-то ещё, сонапакса, немного успокоился, но внутреннее напряжение не спадало. Бросало, то в холод, то в жар, к утру кое-как заснул, на работу не пошёл. На следующий день весь день гулял, отпустило. Как и любой другой ВСД-шник, не мог понять, что же это было??? Время от времени возвращался к этому вопросу, но от того ,что ответа не было, становилось страшно, накрывало снова, но с меньшей силой. В процесса поиска ответа на вопрос, тревога стала постоянной. Я перестал ездить на метро, пересел на другие виды общ. транспорта, но когда и в нём накрыло, стало ясно, что я и сам уже не знаю чего боюсь…Далее по классическому круговороту страха. Со временем симптомы утяжелялись, и страх стоял постоянным, адреналин работал непрерывно. Чудом сдал зимнюю сессию. Просыпаясь утром, понимал, что всё моё тело стало как деревянным, от постоянной стимуляции сосудов. Для облегчения своего состояния делал зарядку после сна, становилось легче на какое-то время. Завтракал и бежал на работу, вкуса еды я не ощущал совсем, просто знал, что надо есть, чтобы не умереть, от этой неизвестной страшной болезни, или от истощения организма. Как и другие ВСД-шники, я считал, что скоро умру. Прошёл месяц, накрыл дереал, Но я всё ещё не умирал, и без капли сил, всё ещё ездил на работу, и в институт. Затем, думал что у меня шизофрения, но и этот диагноз не подтвердился, впоследствие вообще уже не знал, что думать. Но однажды удалось выбраться из этого круговорота страха, и симптомов. Это было чудо! Длилось это чудо 1,5 недели. За эти 1,5 недели, заметил, что причина этого жуткого состояния в гиперчувствительности к стрессам, небольшой стресс, и накрывает. Вскоре всё вернулось в прежнее русло. Помню 2 недели, когда я уже не делал зарядку по утрам и вечерам, вообще перестал надеяться, что это когда-нибудь закончится. Просто тупое равнодушие, к своему состоянию, ко всему окружающему, опустил руки, больше не старался выбраться из этой неизвестной болезни. До этого я каждый вечер делал большую зарядку, (за 3 года до этого было что-то похожее, но облегчённой версии, после расставания с половинкой), тогда всё это помогало, сейчас уже нет. Бегством от симптомов (пусть даже и временно) стала горячая ванна перед сном.

Однажды я простудился, и заболел ангиной. Это было в марте. Тогда же, всё ещё копаясь, в том, что же это со мной, по симптомам в интернете вышел на ныне закрывшийся сайт antivsd.com. Для меня он стал спасением! Я не мог поверить в то, что смог узнать, в чём причина постоянного страха! Находясь на больничном, дома долго лежать не мог, колбасило, выходил на улицу и долго гулял по городу, уставал, приходил, ложился, и снова гулял. Через некоторое время заметил, что становится легче. А один раз, вообще почувствовал себя как «когда-то». Начал проходить страх, потом стала уходить постоянная тахикардия, но начались проблемы со сном. После больничного спал через день месяца 1,5. Была полная апатия ко всему, мог делать только работу. Стали появляться заморочки. Пошарив на сайте, и безумно обрадовавшись, что я не одинок, решил начать своё лечение, начал принимать контрастный душ, снова начал делать зарядку, очень медленно, состояние начало улучшаться. Чудом сдал весеннюю сессию. Прошло лето, полегчало.

На данный момент чувствую себя гораздо лучше. Основные симптомы (страх, тревога, заморочки, фобии) не ушли полностью. Когда расслабляет, сознание как будто переключается в нормальный режим, и то что волновало до этого, кажется полной глупостью. В эти моменты становлюсь нормальным, как должно быть. Заметил, что потихоньку накатывает, когда долго нахожусь без движения. Из упражнений сейчас делаю: счёт шагов во время ходьбы с музыкой, к этому упражнению я добавил глубокое дыхание (для меня имеет релаксирующий эффект), а так же контрастный душ, и зарядка по утрам.

У Романа достаточно много ошибок и в поведении, относительно всд и своего здоровья и в понимании, что же надо делать. Говорить обо всех ошибках сразу я не буду, а вы можете высказать свое мнение по поводу его истории.

Следующие мои посты буду посвящены исправлению этих заблуждений и советам для Романа и всех остальных.

12 комментариев

  1. ElektRoMan говорит:

    Да сейчас вообще упражнения на дыхание не делаю. Оно у меня некоторое время назад само нормализовалось) Не так давно дышал гораздо глубже, как будто была в этом потребность) А что дальше?

    • Liya говорит:

      Упражнения на дыхания делаются не только тогда, когда у тебя проблемы с дыханием.
      Чаще всего у людей с гипервентиляцией вообще проблемы с дыханием не ощущаются. Однако эти люди могут ходить с потливостью, проблемами терморегуляции, головными болями, дереалом, агрессией и пр.
      Упражнения на спокойное дыхание НАДО делать постоянно в течение минимум 3 месяцев для тех, кто считает, что оно им не нужно 🙂

  2. ElektRoMan говорит:

    В который раз перечитываю свою историю, нашёл классическую ошибку — я начал искать страшную болезнь. А в остальном не понимаю, что именно я понимаю и/или делаю не так?

  3. ElektRoMan говорит:

    От глубокого дыхания во время прогулок, я отказался после того, как прочитал в интернете о том, какие могут быть последствия гипервентиляции. Теперь дышу не обращая на это внимания, организм и сам знает сколько ему нужно.

    • Liya говорит:

      Очень многие люди с всд имеют гипервентиляцию и не ощущают ее.
      Если бы гипервентиляцию можно было так легко опознать и отказаться от нее — не было бы примерно миллиона проблем 🙂
      Поэтому я и рекомендую упражнения на спокойное дыхание и понимание природы некоторых ощущений.

Оставить комментарий

Вы должны войти чтобы оставить комментарий.