История Ирины

Здравствуйте. Хочу поделиться с вами своей историей. Впервые ВСД со всеми ее «прелестями» накрыла меня в 19 лет. Тогда был институт, первая работа. Я человек по натуре мнительный, все воспринимаю близко к сердцу. Стараюсь избегать всяческих неудач, т.к. очень тяжело их переживаю. И тогда, в 19 лет, с августа по декабрь — были самые страшные месяцы в моей жизни. Постоянные ПА, тревога, непонимание что со мной происходит. Бесконечные анализы, поликлиники, прием сонапакса, новопассита, валерианы, пустырника, корвалола и т.д. Но, хочу отметить — я нашла в себе силы выйти на работу — помню шла первый день на работу — ревела полпути — как же последний день живу — а вдруг у мне там плохо станет или сердце прихватит или еще что-то. Работала в то время в кафе официанткой — по 15 часов в день бегали — ну а ходьбы, как потом оказалось — лучшее средство от невроза. Потом мне конечно было смешно самой над собой — как можно было так над собой издеваться, бояться чего-то. Но в 24 года она вернулась….Встречаюсь с парнем( кстати по сей день) — так вот сколько же я с ним понервничала — сколько раз мы расставались и сходились вновь. А я не люблю расставаться с людьми — для меня это очень больно И вот через год наших отношений меня накрыла первая ПА. И вот только потом проанализировав всю ситуацию, я поняла, что тревога-то меня давно уже мучила, а я на нее не обращала внимания. Тут летняя жара 2010 года — экстрасистолы, ПА, тревога, бессонница, тахикардия и много много других пугающих симптомов. Потом как-то свыклась я с ними, прошла опять обследования — я здорова — хотя я это знала, и знала так же что проблема у меня в голове. И потихоньку стала выходить на улицу, гулять по 40 минут — ну и вроде успокоилась немного. Но тревога никуда не делась. просто стала проще к ней относиться. Потом устроилась на работу — работа помогла отвлечься — напрягало одно — жуткая усталость к концу рабочего дня, шум в ушах, экстрасистолы — ну обращала на все это внимание конечно. С приходом осени вновь свалилась в эту яму ВСД. Однажды собиралась лечь спать и накрыла ПА — сильная. Таких сильных давненько не было. Перебила весь сон, Я запаниковала, ночью спала очень плохо. И с того дня все по тому же сценарию. Тревога, плохой аппетит, бессонница, тахикардия, экстрасистолы и т.д. И появился новый симптом — выбрасывает из сна. Вот только начинаю погружаться в сон — и меня вдруг выбрасывает из сна, сердце начинает бешено колотиться. И теперь перед каждым отходом ко сну возникает мысль — хот бы сегодня я нормально выспалась. И вот так уже месяц. Для меня сон имеет важное значение. Если я хорошо спала — я себя чувствую прекрасно. За все это время похудела сильно. Присутствует какая-то апатия ко всему — и порой ловлю себя на мысли, что мне наплевать что со мной будет. Но где-то в глубине души есть маленькая надежда, что все будет хорошо. И я на это надеюсь. Прошу помочь советами или рекомендациями.

71 комментарий

  1. IRINA говорит:

    Лия привет. Решила написать в своей теме. Мы с тобой не так давно общались по поводу моих проблем с откатами, я тебе жаловалась что у меня все плохо. После разговоров с тобой я взяла себя в руки, стала гулять по 1,5 часа ежедневно, заниматься физнагрузками, выполнять упражнения на спокойное дыхание и мышечное напряжение — и мне стало лучше. Намного лучше. Я обрадовалась своим достижениям и поставила перед собой цель двигаться вперед. Но меня постоянно нервируют мои отношения с МЧ. И эти нервные встряски откидывают меня далеко назад. Я не знаю что мне делать. С одной стороны я уже привыкла к нему за 5 лет, и от одной только мысли, что мне нужно будет расстаться — у меня появляется тревога. А с другой стороны — я понимаю, что пока я буду с ним — так и будет продолжаться. ПА, тревога на фоне эмоционального переживания. И я не знаю что мне делать. Именно в последние 5 лет моя ВСД «цветет и пахнет». Он меня особо не поддерживает в моей борьбе с ВСД. Говорит — да все нормально будет. Ты вроде нормально так выглядишь а что-то придумываешь себе. У нас было много ссор по поводу того, что он хочет пойти к друзьям, а меня трясет с утра и до вечера, я говорю что не могу сейчас пойти, что мне плохо — и опят скандал, что это я все придумываю. Я себе составила график: во сколько просыпаться, во сколько ложиться, как питаться и во сколько 5 раз в день, время прогулок и т.д. И в то время когда мне нужно уже быть в постели — ему надо куда-то пойти и посидеть в кафе и т.д. Я устала от всего этого. Родителям я не говорю что ВСД меня достает, единственный кто меня поддерживает это врач-терапевт в одном нашем медицинском центре, который в свое время вправил мне мозги и составил распорядок физ. занятий, водных процедур, прогулок, питания и т.д., Ну и ты конечно и твой блог. Читаю твою историю — и заряжаюсь энергией. А вот на личном — беда. Я не знаю что мне делать. Поставить наперед свое самочувствие, заняться собой а уж потом устраивать личную жизнь, или продолжать эти отношения. Прости что так длинно. Если хочешь — публикуй, если нет — ответь на почту. Заранее спасибо

    • Liya говорит:

      Ирина, как и любой девушке, не только всдшнице, тебе очень хочется, чтобы кто-то вместо тебя умным взором окинул твою жизненную ситуацию и дал мудрый совет типа «пошли его на фиг!». Почему? Потому что женский пол устроен очень просто и полезно для выживания — мы не бросаем того, кто может пригодиться. Мало ли, голод, не урожай, дети, а кто мамонтов ловить будет? Ну и что, что страшный или глупый. Не поддерживает морально? Да какая разница, главное — кормилец и тому подобное. Все, что нас останавливает от расставания — это наши защитные реакции. Если затронуть психологическую сторону, которая всегда выстраивается в оправдание наших инстинктов выживания, то можно говорить о страхе совершения ошибки. Мол, вдруг принца просрешь? (пардон)
      Так вот, если кто-то будет тебе давать советы в подобных ситуациях — смело шли этого советчика куда подальше. Потому что перекладывать ответственность за собственную жизнь на других людей — это все то же самое убегание от собственных страхов. Страх в данном случае надо видеть правильно. Это не страх быть с немилым всю жизнь, или быть одной всю жизнь. Это страх принятия решения. Ведь решишь сама, сама и локти будешь кусать, если что. Так мы думаем)) А надо ли кусать локти? Какие бы решения в жизни ты не принимала, не стоит ли принимать их с «ультиматумом» для себя, что никакого кусания локтей не будет, что решение одно и не пререкаемое? Что решать ты будешь сама и учитывать будешь собственные мысли и доводы?
      Когда читаешь это, видимо начинаются мысли — о да, я все сама! А потом, когда начинаешь выбирать, что же делать, опять стопор! Да, все это знакомо и совершенно нормальо. Это твоя природа тебя бережет от любых изменений и возможных ошибок. Ведь в природе подобная ошибка стоит жизни. Но не слишком ли серьезно ты относишься к этому решению? Ты умрешь, если расстанешься с МЧ? Ты умрешь, если останешься с ним? Если ничего серьезного не случится, то зачем раздумывать об этом решении, как о самом важном шаге? А нужно ли вообще думать только об этом? А решит ли это текущие проблемы? А не зациклена ли я сейчас на этом МЧ, как на своих «болячках» из-за высокой тревожности? Сколько еще вопросов можно задать — миллиард!
      ЧТо же делать? Обмануть мы не можем только одного человека в мире — себя. Но чтобы узнать у себя правду, надо задать правильные вопросы. Например, если бы рядом действительно был любимый и любящий человек, ты бы держала в голове подобные мысли и проблемы? Представь текущую ситуацию, как давно пройденную в прошлом. За какие поступки и решения ты бы себя похвалила и уважала бы? А еще, очень часто мы задаем себе вопросы, уже зная ответы. Только принять этот ответ и решение мешает.. ? что?

      • IRINA говорит:

        Я думаю что принять такое решение мешает повышенная тревожность, страх брать ответственность на себя и неуверенность в правильности решения. Я думаю так

        • Liya говорит:

          А я думаю, что тревожность заставляет тебя думать, что ты не можешь принять решение, потому что у тебя мол есть какие-то внешние факторы. На самом деле ничего тебе не мешает, но напряжение и образ мышления, которому или болячки или другие проблемы подавай, дает тебе иллюзию, что ты чего-то не можешь. Это как привычка всегда быть в ступоре и искать решение проблемы, хоть реальной, хоть надуманной. Как считаешь, что тебе в этом плане следует сделать?

          • IRINA говорит:

            Продолжать делать упражнение на снижение уровня тревожности в первую очередь, ну и как-то менять образ мышления. Не пытаться выискивать проблемы а жить реальной жизнью. Как писал Курпатов — почаще находиться в «здесь и сейчас». Т.е. объективно смотреть на происходящее

          • Liya говорит:

            У меня есть еще одно предложение. Вот когда всдшник зацикливается на болячке, им полностью руководит тревога. Заставляет все время думать, что делать, что с ним и т. п. По сути твоя проблема с МЧ ну та же болячка — есть ряд симптомов, с которыми жизнь не мила и ощущение, что эту проблему надо во что бы то ни стало решить!
            А что помогает по-настоящему всдшнику не думать о мифических болячках? Расслабиться ( ну это ты знаешь) и быть увереным, что никакой болячки нет.
            Попробуй для себя решить, что никакой проблемы, которая требует немедленного решения, рассуждений, мыслей и нервотрепки, просто нет. Хотя бы на какое-то время. Что даст тебе это упражнение? Если ты перестанешь думать о чем-то, что концентрирует твое внимание, ты сможешь начать думать о других вещах, о планах на будущее, твоих интересах и прочем, независимо от текущей проблемы. Через какое-то время ты сможешь уже более трезво видеть свою ситуацию и вернуться к рассмотрению этого вопроса, если такая необходимость сохранится. Определи себе приоритеты и занимайся ими, как будто никаких вещей, которые могут мешать или беспокоить и вовсе нет. Такое переключение часто дает ощущение прилива сил и свободы. Попробуешь?

  2. Roman говорит:

    Похоже я научился купировать ПА. Простым дыханием) Читал блог — трясло. Прочитал твой старый пост, решил попробовать — получилось. Стал успокаиваться, тахикардия начал утихать, и т.п. Неужели всё так просто и одновременно всё так сложно? Неужели банальное неправильное дыхание может приводить к ПА, и прочим радостям?

    • Liya говорит:

      Да, механизмы очень простые. Сложно только поверить в это или заставить себя что-то сделать.
      Люди больше верят в долгую, мучительную и дорогую дорогу от всд. Поэтому им так сложно просто взять и сделать то, что следует.

  3. IRINA говорит:

    Привет. Лия дай мне пожалуйста подзатыльник хороший. Я 2 ночи плохо спала — сердце выпрыгивало из груди — так вот весь мой оптимизм начал потихоньку угасать. Ведь сколько раз уговаривала себя не паниковать при откатах назад, но в этот раз не получилось. А у меня день рождения завтра — и сижу слезы лью, так как испортилось настроение.(((

  4. Esme говорит:

    Со страху даже нажала на ответить раньше времени.
    Короче постепенно моя жизнь сводится к жалкому инвалидному существованию с ограниченными возможностями. На всех жизненных планах можно поставить жирный крест, муж скорее всего меня бросит, а если не бросит то не лучше, детей я не рожу, не смогу вообще наслаждаться жизнью, не смогу путешествовать. Вся моя жизнь будет только крутиться вокруг моих ограниченных возможностей, постоянных страданий, особенно моральных от своей ущербности в ожидании ухудшений. Короче пипец как он есть.

    • Liya говорит:

      Короче выводы у тебя к реальному положению вещей не относятся. Вместо того, чтобы осознать, что ты глупишь, ты предпочитаешь осознать, что жутко больна?
      Я понимаю, что сложно признавать, что столько времени, сил и денег потрачено зря на диагноз под вопросом.
      Но это надо признать. И надо постыдиться, что есть люди с ужасными диагнозами, но их сила воли ломает все вокруг и они живут полноценной жизнью, а ты вот так вот бессовестно тратишь время своего здорового тела.
      Надо это признать. И больше не делать упражнения, которые вызывают у тебя лишь подтверждение твоего страха.
      Твое упражнение — это найти людей с таким диагнозом и посмотреть, как они борются. И помочь.
      Это и будет столкновение со страхом. Не весело, конечно, но твоя совесть с тобой расправиться качественнее, чем веселье.

      • Esme говорит:

        Лия, я наоборот понимаю и осознаю, что это мои загоны и не очень то верю, т.е. практически не верю ( в глубине души) в этот склероз и его наличие у меня, это какая-то навязчивость, самозаводящаяся машина, которая моей логике не поддается. Просто во мне живет то воспоминание страха когда я ходила по врачам с этим вопросом и чуть что вспыхивает, типа и палка раз в год стреляет.
        А на сайт склерозников я как-то осмелилась зайти, правда у меня аж зубы со страха стучали, прочитала истории некоторые, ну да, люди живут, головой об стенку не бьются:(
        Всему виной тревожность, которая прицепилась к склерозу, не было бы этих очагов в голове, прицепилась бы к другому страху. Я это головой понимаю, но реакции тела пока перебороть не всегда получается.
        Еще до того как я забоялась склероза я просто боялась чего попало, каких-то красных точек на теле, щас как вспомню так даже и не смешно,дебилизм, во мне кипела тревожность и я не могла найти ей применение, пока вон добрый доктор не предложил такой вариант:( А так как симптомы ВСД (которых несметное множество) в общем схожи с этой бякой, то отцепиться от этого страха очень сложно, нутром.

        • Liya говорит:

          Ну уж нет, фиг тебе.
          Раз решила идти навстречу страхам — надо идти. Так что не на форум, а попробуй реальных людей найти с такой проблемой и помочь им.
          Твой страх по большей части очень виртуальный, с реальностью практически не соприкасается, поэтому необходимо столкнуться с такой проблемой в реальности.
          Дальше, что я говорила в видео о круговороте страха? Почему ты цепляешься за такой маловозможный страх? (на самом деле 🙂 )
          Можешь видео еще раз пересмотреть, если надо. Ты уже почти сама ответила на этот вопрос.

  5. Esme говорит:

    Лия, не знаю что ответить про Россию, у нас вообще веселая страна и много чего необъяснимого. В принципе могут быть и объективные причины какие-то, как например есть страны в которых некоторые заболевания практически не встречаются, а в некоторых зашкаливают.
    Лия, а чего ты прочитала в википедии? Я открыла в ужасе, но там все страшно, пробежалась глазами, ничего успокаивающего не обнаружила.
    Ну начнем-с, хотя меня даже потряхивает слегка.
    Допустим этот склероз у меня все-таки есть и постепенно бляшки замещают вещество моего мозга ничем, от этого любая функция тела утрачивается, я могу ослепнуть, могут отказать руки/ноги, может возникнуть недержание, постоянная шаткость и потеря равновесия, возможна утрата глотательного рефлекса, онемение и потеря чувствительности коечностейкороче возможно все, человек мало того что движется к овощному дебиловатому состоянию, но и в процессе

    • Liya говорит:

      По поводу России, проблема может быть куда банальнее — неверная диагностика. Не думала об этом?
      У нас медицина устроена не самым лучшим способом. Она упускает полностью влияние психики на наше здоровье.
      Например, присказка » В здоровом теле — здоровый дух», также работает и наоборот, но кто об этом говорит?
      Никто.
      А теперь давай строить картинку логично и со стороны!
      Живет маленькая хорошая девочка в стране с ненадежной медициной. Бегает по городу со своем мед. картой, упрашивая врачей или смертельный диагноз поставить, или утешить! Если утешить получается, через какое-то время она опять бежит к ним с диагнозом… И диагноза то нет, врачи пытаются девочке это объяснить, но ей мало. Она ищет еще кучу врачей, а как известно одного мнения у толпы нет, если эта толпа не на митинге или, если ей денег не заплатили.
      И тут, в очередном витке активного бега, совсем не свойственного людям с поражением нервной системы, девочка погибает прямо на лету от несостоявшегося диагноза!
      Медицинская элита в ауте! Газеты трещат! Патологоанатом пишет стандартные фразы при вскрытие, которые не отражают причин смерти. Твоих близких вызывают на глупое телешоу.
      Они ведать не ведают, как здоровая девочка могла скончаться от недополученного диагноза. Занавес?

  6. Esme говорит:

    Мне делали МРТ в первый раз на плохом томографе в 2007 году и обнаружили очаги, несколько штук, написали сосудистого характера, но другие врачи усомнились и подозревали очаги деминилиезации, двое врачей, после них я пошла в областной центр рассеянного склероза на прием к доктору наук которая возглавляет этот центр уже 30 лет, она посмотрела сказала все ок, что МРТ это еще не все. Сказала что похоже на тревожное расстройство и посоветовала к психотерапевту. В декабре 2010 года мне опять приспичило пойти к очередному светиле-неврологу, который прицепился к этим очагам и чето там в ногах ему не понравилось, сказал сделать МРТ на хорошем томографе с контрастом. Я сделала — эти очаги и правда оказались очагами демеленизации, но их количество не увеличилось и они не накапливали контраст, типа старые. И сказал, что не знает что сказать — будет развиваться значит есть, не будет — нет. Так получалось, что все врачи которые подозревали это заболевание разговаривали со мной как с приговоренной к эшафоту, на МРТ с контрастом ко мне специально вышел с комментами профессор, стал спрашивать как долго я болею… короче пипец. Я опять ломанулась в этот центр рассеянного склероза с новым МРТ, напросилась к этой профессорше, она уже не принимает новых, она мне то же самое сказала что и в первый раз, очаги эти в таком виде еще ни о чем не говорят, они бывают просто так и надо учитывать еще другие факторы. Короче вроде я обрадовалась, но все равно неспокойно, уж больно сильно закрепился страх от тех врачей. Я помню в первый год моей ВСД у меня было затишье и я пришла к неврологу который стал со мной разговаривать как-будто этот склероз у меня вообще вопрос решенный, я села в маршрутку и меня так заколбасило и накрыла пьяность/шаткость, которая мне больше всего докучает.
    Я спрашивала у профессорши, которая этот центр возглавляет, почему мне все кому не лень шьют этот склероз, она только поулыбалась, сказала не знает, может говорит семинары они стали устраивать, народ проникся:)

    • Liya говорит:

      Вопрос про Россию оставила без ответа 🙂
      Странно, что единожды зайдя в векипедию, я увидела, что у тебя нет всего, чтобы поставить этот диагноз, а ты увидела 🙂
      Ну давай прогнозировать. Вот у меня уже веселая картинка есть 🙂 Хочу, чтобы ты начала первая.

  7. Esme говорит:

    Лия, вот ты пишешь что надо проиграть до конца свой страх, у Курпатова о таком читала, попробовала, но мой сценарий страха заканчивается тем, что я умираю как овощ в расцвете лет от одной страшной болезни, которую я собственно и боюсь и которой меня пугали врачи во время обследований. Долго объяснять, потом вроде оказалось что все хорошо скорее всего, но не 100%. И с тех пор червь сомнений сидит и не отпускает, и чуть что начинает шевеления в день по 10 раз. Я пыталась проговаривать негативный сценарий развития, но это как-то не помогло, не понимаю какой должен быть итог этого приема?
    Вроде у Курпатова смысл таков, что в результате проговаривания человеку должно стать смешно и нелепо от своих страхов, но у меня такого ощущения не появляется, мне не кажется это нелепым, учитывая детали обследований с врачами, одни говорили да, другие нет, потом опять да, потом опять нет…и вроде я остановилась на «нет», но вдруг все-таки «да»? Короче я не могу закрыть этот страх для себя.

        • Liya говорит:

          Тебе поставили диагноз, основываясь на обследовании?
          Кто ставил и почему под вопросом. Расскажи чуть подробнее, чтобы я тебе могла помочь картинку сварганить 🙂
          А так, если чуть отступить от темы со сценарием, не вызывает вопросов то, что в России самое большое кол-во таких диагнозов?

  8. IRINA говорит:

    Боюсь что не выберусь из этого состояния, боюсь что ухудшение состояния может вернуться. Упражнения делаю следующие: прогулки ежедневно — на работу, с работы — очень хорошая дистанция получается. Ну и в течение дня по работе приходится побегать иногда. В выходные дни просто прогулка где-то 1,5 часа. Делаю дыхательные упражнения ежедневно. Упражнения на снятие мышечного напряжения не делаю, но ежедневно по 30-40 минут занимаюсь физкультурой. Перед сном — упражнение «Телохранитель», так как проблемы с засыпанием есть. Честно признаюсь, что контрастный душ не принимала, но планирую принимать — сейчас как раз лето на носу — можно попробовать. Ну вот в принципе и все. Насчет мыслей — даже единичная мысль о ВСД, о тех «страшных» состояниях вызывает какую-то реакцию в организме. Я понимаю, что это всего лишь мысли, подкрепленные телесными и физическими проявлениями, а мысли — это всего лишь иллюзии и пугаться их — глупо.

    • Liya говорит:

      Давай, Ирина, будем дальше работать?
      Физкультура не заменяем упражнение на снятие мышечного напряжения.
      При долгом стрессе и тревожности, физкультура без этого упражнения может вредить.
      Она не дает достаточное расслабление мышцам.
      Поэтому, хочешь помахать ручкой всд — заканчивай все тренировки упражнением на мышечное расслабление.
      Второе, важное задание. Тебе надо лечь, почти как при телохранителе, и проиграть один из сценарий твоего страха. Не вставая и не дергаясь.
      Проиграй, что если бы вдруг твоя всд ухудшилась, что ты будешь делать. Не останавливайся в своих рассуждениях. Это ведь просто мысли 🙂
      Фантазии. Но, чтобы избавиться от страхов навсегда, надо с ними встретиться.
      Потом напишешь нам о своем опыте.
      Третье. Контрастный душ я никогда и нигде не советовала. Тот душ, который я описываю почти ничем не отличается от обычного — прочитай еще раз и обязательно делай.
      Резюмирую, что ты не выполняешь два наиважнейших упражнения, и телесная составляющая страха не уходит из-за этого.
      Так можно годами «бегать» от страхов и мыслей, но это будет беготня по кругу. Думая, что ты убегаешь от них, ты их одновременно с этим догоняешь.
      Надо из круга вырываться. А для этого убирать телесное напряжение, которое ты никак не сбросишь.
      Ждем от тебя отчетов и шагов 🙂 и верим в тебя!:)

  9. IRINA говорит:

    Всем привет. Докладываю обстановку)) Состояние мое на данный момент лучше, чем было раньше, работаю потихоньку, некоторые страхи относительно ВСД ушли. Какие-то остались. На данный момент вижу 2 проблемы: слишком концентрируюсь на своих ощущениях (в частности на сердцебиении), так как оно беспокоит немного, а также работаю над негативными мыслями, которые возникают в голове. как только появляется негативная мысль — сразу переключаю свое внимание на что-либо и отвлекаюсь. Потому что давно заметила, что если не думать о ВСД — то ее нет)). А стоит только мысли о ВСД появиться — она тут как тут. Решила действовать так: в течение дня заниматься делами какими угодно да и чем угодно, лишь бы не думать о неприятных симптомах и отучать свой разум мыслить негативно. Ночью сложнее конечно — тишина, слышно все то же сердцебиение, которое напрягает — перед сном делаю дыхательные упражнения и упражнение «охранник». Причем Мировоззрение по большей части поменялось. Раньше старалась везде все успеть, боялась что-либо не сделать, опоздать, а сейчас действую без спешки и без паники. Подождут. Страх который остался — все мы боремся с ВСД, бывает улучшение состояния — это классно, но бывают и откаты назад — вот тут обидно, и отсюда страх — а вдруг я никогда не выйду из этого состояния… В общем пока вот так вот))

    • Liya говорит:

      Ирина, ты продолжаешь делать упражнения? Какие? Как регулярно?
      Вижу, что у тебя есть важная ошибка — ты избегаешь мыслей и отвлекаешься.
      Из-за этого страхи твои не уходят. А остаются на прежнем месте.
      Расскажи, чего боишься, и почему бы эту мысль не додумать до самого конца?

  10. yulia говорит:

    А можно как-то узнать, как Ирина? Получается ли? Я просто решила тоже делать упражнения, у меня все очень похоже на Ирино, тахикардия от страха в транспорте, на прогулках. Мне кажеться, что упражнения несложные, для меня самое сложное — прогулки, потому что я такое ссыкло, для меня сейчас на работу и с работы — такая проблема, все внимание на ощущениях, я вся в себе, вся на сердце сконцентрирована, оно от такого внимания и адреналина вылетает. Еще и как назло начало побаливать, или это не оно, но в области, а я человек с ооочень развитым воображением, девочка чувствительная, стихи писала — все принимаю как страшную болячку, хотя уже два раза обследовалась, все ок. Вот мне в свое время помогало упражнение считать шаги, было тяжело концентрироваться, сбивалась.

    • Liya говорит:

      Не знаю 🙂
      Это может быть к сожалению — потому что по Ирине мы соскучились и хотим знать, как она.
      А может быть к счастью — Ирина забыла свою всд и ушла с головой в активную жизнь 🙂
      Будем ждать от нее вестей, а свои вопросы ты можешь решать дальше с нами.

  11. IRINA говорит:

    Лия привет. выполняю все те упражнения, которые ты рекомендуешь на этом сайте. Хочу сказать, что они очень помогают. Голова стала яснее. Ходьба — это вообще главное оружие против ВСД. Я наконец-то поняла, что причина моей ВСД не в физиологических симптомах, а в негативных мыслях. когда я чем-то занята — на работе, дома, на улице — меня ничто не беспокоит, но стоит только появиться хоть одной мысли о ВСД или тревоге — так она тут как тут. Сейчас единственная проблема — как заставить себя изменить образ мышления? Я понимаю, что после 1,5 года пребывания в негативе это будет сделать не так то просто. Но все же хотелось бы от этого избавиться.

    • Liya говорит:

      Привет, Ирина.
      Желание от чего избавиться пройдет со временем. Ты пока очень мало занимаешься собой (я имею ввиду длительность регулярных тренировок) и делаешь их еще не все. Упражнений будет больше. Твоя задача — вырабатывать привычку к тому, что ты делаешь. И иметь достаточно терпения, чтобы не задавать себе лишних вопросов, не раздумывать на тему всд — в принципе. Твои мысли о ней — это та же самая всд 🙂 Против них надо бороться, а не за свои желания. Важно понимать эту тонкость. Всегда быть чуть выше и умнее самой себя.

  12. IRINA говорит:

    Потому что жалеть и лить слезы — в этом деле напрасно. Слезы и жалость в этом деле не помогут никак. Шагов вчера прошла 4500. Насчет мышечного напряжения — вижу статью уже давно, но у меня с компом что-то и у меня ни одно видео не показывает. Хотя я смотрела это видео на работе. И чтобы как-то выполнять эти упражнения — распечатала себе фрагмент из книги Курпатова про то как снять мышечное напряжение посредством напряжения-расслабления мышц, а также растяжки некоторых групп мышц. Замечаю, что при тревожности на самом деле напрягаются мышцы пресса, дыхание становится каким-то неполным и мышцы шеи и плеч. Сейчас досушу голову, покушаю и пойду снова ходить. Вот такие планы. А семья для меня важна, важно будущее. Но если не избавлюсь от ВСД — тогда ни к чему ее создавать. Чтобы мучаться самой и мучить тех, кто вокруг — это неправильно.

    • Liya говорит:

      Вот эту цель ты должна себе и поставить. Самый главный твой друг — терпение, и огромная вера в себя и доверие мне. Я буду публиковать все, что тебе необходимо. Но не с такой скоростью, как этого хочется во время всд. Потом что спешка в этом деле вещь лишняя. Давай договоримся о следующем. Каждый раз, когда тебе захочется пожаловаться или ты произносишь (пишешь) слова «страх», «боюсь» и т.п., ты должна очень ярко представить себя одинокой, старой, на больничной койке. Ты должна испытывать ужас от этой ассоциации. Настоящий ужас, не просто страх. Визуализация должна быть настолько сильной, чтобы тебе было плохо даже просто подумать о том, что ты должна об этом подумать.
      А каждый раз, когда ты ходишь или делаешь упражнения, представляй, что ты идешь навстречу картине, где ты за небольшим уютным круглым столом со своим секси супер пупер мужем и лапочками детьми.
      Следующую статью я посвящу этому простому упражнению о визуализации (которое кстати одну девушку избавило от всд даже без упражнений :))

  13. IRINA говорит:

    Я хожу каждый день как ты и говорила. Это мне помогает. Начала правильно дышать. Пока с трудом дается, но буду продолжать. А насчет тех людей, кот. не досыпают и чувствуют себя отлично — я думаю все зависит от характера, от мыслей, кот. в голове. Эти люди заняты действительно важными делами и не гоняют негатив в своей голове. Не зацикливаются на неприятностях как я. Я думаю так. У меня же все наоборот. Сплошная тревога в голове. Избавление от ВСД мне нужно, чтобы я жила полноценной жизнью. Я хочу свою семью, а кому я нужна такая как сейчас? Если порой я даже сама себе не нужна. Мне хочется все исправить, потому что оставаться в таком состоянии невыносимо.

    • Liya говорит:

      Про дыхание пока забудем) Чтобы научиться правильно дышать, надо знать, как это делать. Твоя задача — выполнять упражнения столько, сколько требуется. Я не вижу, чтобы ты начала делать упражнения на снятие мышечного перенапряжения. Не вижу, сколько шагов ты прошла сегодня.
      А знаешь, что точно вижу? Что ты ноешь, жалеешь себя, выдумываешь, как тебе бедненькой все мешает завести семью, а еще ты не стараешься.
      Давай-ка займемся твоими приоритетами. Что тебе важно? Заводить семью? Или все таки жаловаться? Вот не улавливается как-то в твоих словах, что семья для тебя действительно важно. Потому, что когда у человека есть цель, он делает все, чтобы достичь этой цели. Я как-то не могу догадаться, как твои жалобы, могут помочь тебе избавиться от всд. А ты знаешь?
      Я также замечу сейчас уже не первый, но последний раз, что ты не отвечаешь на все мои вопросы. Я задаю их не просто так.
      Теперь, если ты пропустишь хоть один вопрос, я не буду тебе отвечать.
      Жалеть тоже тебя никто не будет. Как считаешь, по какой причине?

  14. IRINA говорит:

    Такого, чтобы я совсем не спала — не было. Меня пугает то, что вроде бы все начало налаживаться, были небольшие улучшения, и вдруг опять отбросило назад. В голову полезли негативные мысли. От этого становится очень страшно, т.к. я не хочу чтобы все повторилось снова. Я боюсь этого состояния. Оно меня пугает. Но прекрасно понимаю, что проходила в «состоянии ВСД» больше года и сразу выйти из него не получится, а очень хочется. Но не знаю смогу ли я. Получится ли у меня?

    • Liya говорит:

      Для чего тебе нужны гарантии избавления от всд? Посмотри сколько раз ты употребляешь слово «боюсь» и «страшно».
      И я не вижу, чтобы ты сделала упражнения и ответила на мои вопросы. Я жду этого. Потом будем обсуждать остальное.
      Именно в таком порядке.

  15. IRINA говорит:

    если бы я спала нормально — то была бы самой счастливой. Невроз бы постепенно отпустил, благодаря упражнениям. С тревогой научила справляться психолог. Мне было бы гораздо легче

    • Liya говорит:

      Это очень просто, думать, что какая-то конкретная неприятность портит нам всю жизнь.
      Сначала виним недостаток сна, потом недостаток покоя, потом недостаток любви и т.п.
      Ты говоришь, что научилась справляться с тревогой. Так ли это?
      Перечитай свои сообщения, в них нет ничего, кроме тревоги.
      Ни разумности, ни обоснований, ни необходимости.
      Что тебе действительно надо сейчас — это выполнить упражнения, которые есть в блоге.
      И выполнять их, пока ты перестанешь задавать вопросы, на которые тебе не нужны ответы. В эти вопросы всего лишь выливается твое тревожное состояние.
      Займись всеми упражнениями, а параллельно ответь мне на вопросы: «Сколько дней самое долгое в твоей жизни ты не спала?», «Почему не сходят с ума многодетные мамы, которые спят по 1,5-2 часа в день?», «Почему есть люди, которые спят по 3 часа в день и отлично себя чувствуют?», «Почему есть люди, которые могут спать более 24 часов каждый раз, когда им никто не мешает?»
      Потом отчитаешься о проделанном.

    • Liya говорит:

      если ты не будешь долго спать, то просто уснешь.
      Это защитная реакция нашего организма.
      за всю историю человечества, я ни разу не слышала о случае схождения с ума у человека, который этого боялся и долго не спал.
      А ты?

  16. IRINA говорит:

    блин а я боюсь((( Я уже 2 ночи сплю по 4-5 часов — и то очень плохо. Меня выкидывает из сна. А вдруг я так и не смогу наладить сон? для меня сон играет очень важное значение. Мне надоело днем ощущать себя как во сне. Организм хочет спать, но не может, а если и может — то из сна выдергивает. Просто какой-то ужас. А если к врачу пойду — сразу таблетки выпишет. Просто не знаю что делать

  17. IRINA говорит:

    Прогулки выполняю ежедневно. Но я не знаю что делать со сном. Я просто в панике. Ложусь спать, расслабляюсь, начинаю засыпать и вдруг проскальзывает мысль — вдруг я не усну, или вдруг я буду плохо спать — сразу начинает сильно стучать сердце, сон теряется вообще — хотя тело и разум уставшие — и это просто какой-то кошмар. Начинаю погружаться в сон — меня оттуда сразу выбрасывает. Я так устала. Я хочу выспаться наконец. А все это продолжается на протяжении уже 1,5 месяцев. В конце концов засыпаю — но просыпаюсь совершенно разбитая. Подскажите что сделать, чтобы восстановить сон?

    • Liya говорит:

      Проблема со сном — это наверно то, что происходит с каждым при повышенной тревоге. Сначала просто плохо спишь, а потом наворачивается невроз сна. Здесь нет универсального одного простого средства, а опять же помогут все те упражнения, о которых я пишу. В том числе будут упражнения специально для сна. Наберись терпения и выполняй все упражнения по мере их публикации. Те, кто торопится и начинает делать все сразу, обычно бросают все через неделю. Наш организм не умеет перестраиваться быстро и ему надо вырабатывать новые полезные привычки. Пока на твоем этапе борьбы с всд, я тебе советую просто делать основную массу упражнений во второй половине дня.

    • Liya говорит:

      Молодец, Ирина, главное не останавливайся. Рано или поздно тебе станет лень, или еще что-нибудь. Ты должна найти для себя в этот момент мониватор, который будет тебя толкать вперед. Положительные мотивации или отрицательные — об этом я тоже сделаю особую запись 🙂

  18. IRINA говорит:

    Лия возможно ты права. Может быть я слишком много внимания уделяю своему сердцу. Но мне крайне неприятно ощущать учащенное сердцебиение, постоянно слышать в ушах его, чувствовать экстрасистолы. Я понимаю, что все это лишь последствия стресса — но крайне неприятные последствия

    • Liya говорит:

      Это не имеет отношения к стрессу 🙂 Ведь есть множество людей, которые живут в стрессе и не испытывают этого. Нет никаких отмазок, короче 🙂
      Причина — твое тревожное состояние и оно полностью в твоих руках.
      Не торопись, выполняй упражнения и ты даже не заметишь, как все пройдет.

  19. IRINA говорит:

    Диагноз тахикардия со школьной скамьи. Учащенное сердцебиение. В последнее время очень четко ощущаю его, т.к. сказывается общая нетренированность организма в силу сидяче-лежачего образа жизни. Сейчас хоть на работу хожу, а раньше вообще целыми днями за компьютером. Допустим в лежачем положении пульс нормальный, стоит принять вертикальное положение — сразу увеличивается чуть ли не вдвое.

    • Liya говорит:

      А тебе не приходило в голову, что это полная туфта, а не диагноз?
      При тахикардии повышенное сердцебиение в покое.
      А причина, просто то, что ты тревожная натура. Страх рождает учащенное сердцебиение.
      Это нормальная реакция нашего тела. А потом ты начинаешь бояться учащенного сердцебиения, и получается замкнутый круг.

  20. IRINA говорит:

    Привет. Сегодня прошла 3650 шагов. Выбирала пуховик и заодно прогуливалась. Тревоги практически не было. Заметила, что она появляется когда я о ней вспоминаю. Ээх. Голова моя непутевая)))

        • Liya говорит:

          При своих следующих 2-4 упражнениях, после появления этих тревожных мыслей, попробуй анализировать, в какой момент они появляются. Возможно рядом находится большое количество людей, или кто-то на тебя неприятно посмотрел, или стало жарко или, или… Попробуй уловить закономерность появления этих мыслей.
          И не забывай увеличивать количество шагов на 100 штучек в день, это очень важно для быстрого избавления от всд

    • Liya говорит:

      Это радует, что ты так смело выполняешь задания. По твоей уверенности сразу видно, что всд тебя достала и ты действительно хочешь от нее избавляться 🙂
      Теперь твоя главная задача — не переставать делать это упражнение ближайший месяц. Причем кол-во шагов надо увеличивать минимум на 100 в день.
      Как ты поняла, это совсем немного. Можно потоптаться вокруг остановки или возле дома, если не накрутила нужное кол-во в прогулке.
      И обязательно считаем и поем 🙂

  21. IRINA говорит:

    Я немного поменяла отношение к жизненным ситуациям — стараюсь меньше злиться, меньше нервничать, свожу к минимуму общение с людьми, кот. меня раздражают. Стала по утрам и перед сном совершать прогулки, с утра пешком хожу на работу. Стараюсь принять тревогу как она есть, а не бояться её. Но пока тяжеловато. Ну и конечно настраиваю себя на позитив с самого утра, но тоже пока тяжеловато.

    • Liya говорит:

      Ирин, я буду обращаться как бы к читателям, но тебя это все напрямую касается 🙂
      Что мы видим, что делала Ирина? Правильный ответ: ничего. Видно, что девушка старалась» как-то смириться с неизвестным ей состоянием.
      Акцент на слова «старалась», «смириться» и «неизвестным».
      Чтобы у Ирины получилось преодолеть всд, надо вести себя как на войне. А именно, знать врага в лицо, иметь стратегию, и не «стараться», а делать.
      Первое задание для Ирины будет очень простым. Все, кому я помогала с всд начинают именно в него.
      Но несмотря на свою простоту, это задание основа, которая поможет тебе справиться с тревогой, стрессом, страхами, всд и пр.
      Начиная с завтрашнего дня (а лучше прямо сейчас), ей надо будет ходить, считая шаги и одновременно слушать музыку (или петь, или читать стихи, или сочинять их. можно не вслух)
      Важно делать это все одновременно.
      Я прошу тебя, Ирина, комментировать твои успехи, а именно кол-во шагов и твои трудности, ощущения в этой записи.
      Чуть позже я создам пост, где объясню подробно, для чего делается это упражнение и что оно дает.

  22. Liya говорит:

    Ирина, первое твое задание будет очень простое. Перечисли по пунктам, что ты делала, чтобы от всд избавиться. Это покажет нам, правильно ли ты подходишь к этому вопросу и с чего мы будем начинать.

Оставить комментарий

Вы должны войти чтобы оставить комментарий.