Упражнение «Дыхание по квадрату».

(Само упражнение в конце темы.) Наконец-то я могу писать некоторые упражнения, ссылаясь на источники :) Помню, несколько человек очень интересовались, по какой причине я пишу упражнения, но не всегда пишу - откуда они. Объяснение простое - во время всд я очень быстро поглащала весь материал со всех источников - интернет, книги, люди (врачи и не только). Поэтому указывать точный источник было просто невозможно. Все упражнения я описывала по памяти после их изучения и пробы на себе. Теперь я получаю информацию не так быстро на тему всд, иногда случайно. Таким вот случайным открытием стала книга, про которую я писала в прошлый раз. Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в … [Читать далее...]

Книга с подробным описанием графика тревожности и не только.

Привет, друзья, недавно наткнулась на книгу, которая совершенно не касается тематики всд, но полностью описывает тот самый график повышенной и пониженной тревожности. Книга автора Люси Джо Палладино "Максимальная концентрация", есть электронная и печатная версии книги. Там также можете увидеть и откуда этот график, когда его создали. Написано все очень подробно - все же книга, хотя основной акцент именно о внимании. В книге говорится о той самой золотой середине, из которой выходят всдшники при повышенном уровне тревожности, о том, что же делать, чтобы не выходить за пределы этого желанного состояния. Если нет особого желания книжки покупать, то есть бесплатные фрагменты, правда они … [Читать далее...]