Проблема ВСД номер один — Гипервентиляция. Упражнение на спокойное дыхание.

Как бы не хотелось всдшникам обратного, причин у их состояния очень мало. Можно пересчитать по пальцам одной руки :) Вашему вниманию видео о причине всд номер один - гипервентиляции. В видео показываю и рассказываю, как может гипервентиляция влиять на самочувствие, и как выполнять упражнение на спокойное дыхание. Ссылка на видео. … [Читать далее...]

Упражнение четыре. Стать таким же смелым, как в 10 лет

Когда я ходила в школу, то возвращалась домой на троллейбусе целый час. Да еще и без сотового телефона. Да и мама никогда не знала, в какое точно время закончится урок, когда придет троллейбус. Сегодня такое полное неведение и отсутствие связи, людей пугает. Уж слишком тревожно стало наше общество :) Наше новое упражнение крайне простое - выйти из дома без сотового телефона и денег. Оставьте дома часы тоже. Вы должны выйти на улицу (предварительно посмотрите на время), и прогуляться ровно час по вашим внутренним ощущениям. По приходу домой посмотрите на часы еще раз. Прошло всего 20 минут? Ну вы и ссыкло :) Продолжайте упражнение несколько раз в неделю, пока не сумеете забыть о времени и … [Читать далее...]

Упражнение третье. Водные процедуры.

Я терпеть не могу контрастный душ. :) И многие всдшники мне пишут, мол попробовал(а), да чет заболел и больше не пробовал... Ну как обычно в общем, от меня до борьбы - сто и одна мили жалости к себе :) Итак, водные процедуры при всд - … [Читать далее...]

Мотивация в избавлении от ВСД

В этой теме мы пойдем легким путем. Я не буду описывать теорию, а только приведу несколько примеров из моей практики общения с всдшниками. Итак, одна милая девушка написала мне примерно год назад, что в ее жизни все просто ужасно. Она не углублялась в детали, но дала понять, что ее мама ужасно болеет. А девушке приходится все время находится рядом. Девушка была с регулярными паническими атаками. Вся в неврозах и идеях о … [Читать далее...]

Упражнение второе. Снимаем мышечное перенапряжение.

В ролике я показала некоторые упражнения этого комплекса. Упражнения, которые снимают мышечное напряжение со всех групп мышц. выполняются упражнения следующим образом - мышцы напрягаются максимально возможно для вас на 10 сек., … [Читать далее...]

У меня ничего не получается. Упражнения слишком легкие.

Оба высказывания - два конца одной палки. А чтобы пройти по канату и выбраться из всд, не свалившись в ... низ :), палку надо держать в балансе. Если у вас ничего не получается при выполнении упражнений - это хорошо. Это значит вы делаете то, что до сих пор ни разу не делали. Человеческий организм всегда нуждается во времени, чтобы привыкнуть к чему-то новому. А во время всд, он вообще не хочет ничего нового, ему страшно :) Отнеситесь с пониманием к тому, что даже простые шаги могут у вас не получатся так, как хотелось бы. Не требуйте от себя покорения Эвереста, сначала надо научиться просто передвигать ноги каждый день :) Подходите к нагрузке с умом, если вы не смогли пройти в течение … [Читать далее...]

Депрессия и тревожное расстройство. Каков диагноз?

Депрессия и тревожное расстройство. Каков диагноз?

Примерно 100 % (хихи) людей с всд, сталкиваются с проблемой, которую они называют "депрессией". И я тоже была в этом числе несчастных (действительно страдающих) людей. Свет белый был не мил, ничего не радовало, каждый день истерики отчаяния, а потом просто апатия. Всем знакомое состояние, короче говоря :) Не долго думая, я прописала себе диагноз - депрессия. Ведь именно так мы ее себе представляем. Некоторые доктора, … [Читать далее...]

Упражнение первое. Три в одном!

Сколько бы людей не страдало всд, это первое, что я рекомендую делать всем. Именно с этого упражнения началось мое собственное избавление от всд. А было трудно, потому что всд меня заставила лежать в течение полугода. Суть упражнения очень проста и базируется на особенностях нашего организма. … [Читать далее...]

Пошаговое избавление от ВСД

Ой как часто меня просят сделать инструкцию по избавлению от ВСД :) Обычно я говорю всем правду - инструкции не существует. У каждого все индивидуально. Однако, если собрать статистику (примерную, интуитивную, я бы уточнила), можно увидеть, что некоторые шаги избавления от ВСД повторяются. Поэтому все таки некое подобие инструкции я сделаю. Она будет пополняться и разворачиваться постепенно, т.к. сразу такой объем информации не перелопатить моей голове. Да и практика показывает, что всдшнику нельзя давать все "рецепты" сразу. Избавить человека от всд - это как накормить голодающего. Если дать ему наесться от пуза, ему только хуже станет :) :) :) Поэтому маленькими порциями, господа, и … [Читать далее...]

История Ирины

Здравствуйте. Хочу поделиться с вами своей историей. Впервые ВСД со всеми ее "прелестями" накрыла меня в 19 лет. Тогда был институт, первая работа. Я человек по натуре мнительный, все воспринимаю близко к сердцу. Стараюсь избегать всяческих неудач, т.к. очень тяжело их переживаю. И тогда, в 19 лет, с августа по декабрь - были самые страшные месяцы в моей жизни. … [Читать далее...]