Профилактика простуды и гриппа

Ребят, сейчас самый сезон подхватить простудку или грипп 🙂

ПОэтому профилактические меры для вас.

1. Одевайтесь тепло. Это значит, что обувь, перчатки, шапка, и закрыть попу с животом.

2. Избегайте мест скопления людей. Для всдшников это даже приятно))) (шутка). Магазины, кинотеатры и т.п.  — забудьте об этом досуге.

3. Носите маску. Даже если вы забежали в магазин на 10 минут и все смотрят на вас, как на последнего психа, оденьте маску! Для всдшника это еще и профилактика социофобии. Отличный повод потренировать здоровый пофигизм к мнению окружающих 🙂

4. Мужчинам! Вы — основной источник заразы. Уж не обижайтесь. Руки моете реже женщин, со всеми заруку здороваетесь, спокойно контактируете с больными. Забудьте об этом! Даже если вы не заболеете, можете заразить подругу, маму, жену, ребенка. Будьте ответственны!

5. Мойте руки. Мытье рук — это не только мера от бактерий и вирусов, но и от переохлаждения. Мойте руки теплой водой после улицы несколько минут. Это укрепит иммунитет. Не забываем умывать лицо, сморкаться. Это также помогает от попадания вируса внутрь 🙂

6. Кушайте хорошо.

7. Если вы переохладили ножки или ручки — пропарьте их. Нос слабеет от охлаждения ног, горло слабеет от охлаждения рук.

Если вы уже чувствуете, что заболели.

1. Сразу в постель!

2. Пейте много полезной жидкости.

3. Изолируйтесь от близких. Оденьте на них маски, проветривайте помещение, не давайте в руки свои платки. Заведите себе отдельное полотенце, постельное белье и посуду. В начале заболевания вы наиболее заразны.

9 комментариев

  1. lilu говорит:

    Из-за сильной простуды все, пусть хоть и маленькие, но достижения рухнули…. Несколько дней не было возможности выходить на улицу и гулять… Как во время болезни, когда температура и все сопутствующие прелести не получать таких откатов?

  2. Nadezda говорит:

    Спасибо,Лия! Вот с кушайте хорошо–это в тему для меня, выявили нехватку кальция, отсюда боли в суставах, обязательно надо пить кефир, орехи, рыбу, яйца есть, а я всё о фигуре думала)Оказывается неправильное питание (например длительная нехватка кальция) может усилить боли в суставах, да и на нервах не очень сказывается. Но от определенных черт характера и рефлексов конечно не избавит, но всё же)

    • Liya говорит:

      Не правильное питание — не имеет отношение к похудению!
      Это важно понимать.
      Отказ от еды — это болезненность. Потеря веса, которая наносит ущерб.
      А вот сбалансированное правильное питание и спорт — приводит к нормализации веса.
      От души жалею тощих девиц на шпильках. Это выглядит настольо ужасно не естественно, что просто смотреть не хочется.
      У меня есть одна такая вечно худеющяя подруга. Ну да, она похожа на модель. Только несколько раз уже лежала в больнице и никак не найдет адекватного мужчину. ПОтому что на тощих пигалиц падки только НЕадекватные мужчины 🙂
      Вот такое отступление)))
      СБалансированное питание — это ОЧЕНЬ МНОГО еды. Так много, что она почти не лезет.
      Но еда особенная. Фрукты, овощи, обязательно белок (мясо или яйца), орехи я бы оставила под вопросом. Они могут наносить вред ЖКТ.
      Кефир (йогурты и творог) тоже под вопросом 🙂 не каждому подходит кисломолочка.
      А вот морепродукты — важны. Однако, у нас хорошие найти очень трудно.
      Я также советую сою и тофу — отличные кладези полезных веществ и совсем нет жира.

      • Nadezda говорит:

        Спасибо)Буду питаться правильно, спортом тоже занимаюсь, главное не сильно изнурять себя им.Фитнесс–клуб мне не подходит, да там много народу)Неприятно, когда плыву, а сзади за пятки хватают, особо не расслабляет) Лучше дома,главное не лениться.

        • Liya говорит:

          Тоже не согласна.
          Изнурение возможно только если ты занимаешься не правильно и плохо питаешься, а также мало отдыхаешь.
          Настоящие тренировки у людей начинаются после слов «больше не могу».
          Только это не касается тренировок с весом. Это в принципе вредно.
          Наши тела созданы для очень больших нагрузок. Без них тело стареет за ненадобностью

          • Nadezda говорит:

            Видимо нужно время, чтобы привыкнуть. Да, я до конца ещё не восстановила силы, буду начинать постепенно от небольших нагрузок со временем увеличивая.

  3. Patriot говорит:

    А в Саратове 17 градусов… самое время для шарфов))) А так вместо глотания таблеток для профилактики лучше подойдет закаливание. Ну это лично мое мнение, не навязываю. Контрастный душ — это прекрасно.

Оставить комментарий

Вы должны войти чтобы оставить комментарий.